40岁女人健康

40岁女人健康 40、50岁女性健康问题脾虚、肥胖、更年期、高血脂、缺钙、腿抽筋、失眠、咳... 10月20日湖南卫视百科全说 北京中医药大学博士、中国老年学学会医药保健康复委员会委员田昕老师将为40岁、50岁女性遇到的养生问题排忧解难。 40岁女人容易出现(脾虚) 脾虚的常见症状:脸色发黄、常腹泻、乏力、不爱喝水。 健康的肤色应该是黄里透红，有光泽。 40女人容易出现的问题 第一个问题，脸色发黄，脸色黄的解决 加味逍遥丸成分中，柴胡可解肝郁;茯苓、白术可健脾;当归可补血;栀子可袪热;丹皮可凉血。 适应症:肝郁、脾虚、血热、月经不调可用。(男士相同症状也可以服用)加味逍遥丸还可以调节排便。 参苓白术丸 适用于:脾虚、长期腹泻。 注意:便秘者慎用。 脾虚引起的脸色发黄的调理方案 第二个问题，肥胖及肥胖的解决方案 中年“发福”肥胖怎么办, 脾虚会引起身体肥胖或消瘦。 推荐调理方法:(1)、荷叶 (2)、生山楂 作用:祛湿。 做法:将荷叶与生山楂一起煮水喝。 荷叶可以祛湿，有利于减肥。 注意事项 荷叶与生山楂一起煮水喝有利于减肥(注意:普通人不要过量喝)。 第三个问题，更年期及更年期的解决方案(脾虚) 40女人更年期怎么应对, 注意调节好自己的情绪，更年期受月经的影响很大，延缓更年期的关键在于这个时期补 肾。 女人生孩子，是一个会伤肾的过程，女性最佳生育年龄在25到30岁之间。 更年期不要胡乱进补，要根据自身体质进行选择，更年期可多吃天然植物性激素食物， 如:豆制品可多吃。 1、阴虚有热，吃知柏地黄丸。 症状表现:盗汗、脸发红、口干咽燥、腰肌酸软。 2、肺阴虚、肾阴虚，吃麦味地黄丸。 症状表现:口干舌燥、咳嗽有痰、皮肤干紧。 3、肝肾阴虚的，吃枸菊地黄丸。 症状表现:视力减退、腰肌酸软。 4、秋天多吃莲子银耳羹，通过补阴，有利于肺肾。 莲子粥可加薏米、大米，如要补肾再加少许枸杞(一次10粒左右) 40岁女人要延缓更年期就补脾补肾。 50女人容易出现的问题及解决方案 50岁的人易出现上述四大问题 第一个问题，高血脂。是导致心血管疾病的潜在因素。 高血脂的解决调理方案 1、决明子功效:减脂、从促进排便、降血压。 食用方法:一天10颗左右泡水喝。 2、绞股蓝有降血脂功效，食用方法:用绞股蓝泡水喝。 作用:清血脂、促进排便、降血压 注意事项: (1)出现腹泻就立即停服决明子; (2)决明子与绞股蓝不要同时服用。 第二大问题，缺钙及解决方案 症状:腰酸背痛，腿抽筋。 50女人可在日常工作中喝骨头汤或者牛奶来补钙(注:喝牛奶时多晒太阳可促进钙的吸收) 注意事项:50女人吸收还好，不宜吃大量钙片，易形成便秘和结石。 钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾，肾是“先天之本”。 不同肾虚的解决方案 1、肾阳虚的表现:腰膝酸软、乏力、怕冷、手脚凉、小便多且频。 肾阳虚推荐方法:金匮肾气丸。 2、肾阴虚的表现:腰膝酸软、盗汗、口舌干燥、脸色发烫、小便小且少。 肾阴虚推荐方法:六味地黄丸。 3、阴虚的人，不要吃人参健脾丸。 第三大问题，失眠及解决方案。 失眠的两大症状:入睡困难属实症;睡不踏实属虚症。 入睡困难是因为体内火热(实症)分:(1)肝火旺;(2)心火旺。中医叫火热扰神。 1、肝火旺的解决方案:推荐“加味逍遥丸”。 2、心火旺的解决方案:推荐“牛黄清心丸”(老年人减半服用)。 3、睡不踏实属虚症，睡不踏实、多梦、操心重——虚症 应以养心为主 4、虚症失眠的解决方案:推荐:枣仁安神丸。 失眠解决方案的 第四大问题，咳嗽。 老年人长期咳嗽与肾气不足和肾不纳气有关。因为肾为气之根，肾不纳气，所以浮在上 面宣泄，表现为咳嗽。 推荐调理方: 1、阳虚——金匮肾气丸; 2、阴虚——六味地黄丸。