淀粉类食物

淀粉类食物 淀粉类食物所谓淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等，根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等。此外，各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。淀粉类食物: 吃淀粉类食物可抑制肠癌谷类、面类 米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....根茎类食物 马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕.....豆类 碗豆、绿豆、红豆....淀粉含量高的水果 香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......研究人员指出，淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌:一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外:二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制六肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。 在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢除了烙饼、米饭等主食以外，用荞麦做成的面条、凉粉、蒸饺等也是不错的选择。此外，对于忙碌的上班族来说。超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别:如果成分的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富;如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是:用手拿着面包。如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。 富含 B 族维生素、维生素 E 的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。含糖类食物一、 蔬菜含糖量在 4以下有如下蔬菜: 大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄(西红柿)、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。二、 含糖量 5—7的蔬菜:扁豆、豇豆、大葱、菜椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫水萝卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛笋、香菜、洋葱、黄豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜。水果、蔬菜含糖量列表如下:1,:南瓜 紫菜 生菜2,:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。3,:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜4,:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。5,:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。6,:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽7,:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。8,:生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬9,:橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗10,:葡萄、杏11,:柿子、沙果12,:梨子、桔子 豌豆 橄榄 113,:柚子、苹果14,:荔枝 山药15,:苹果16,:土豆17,:石榴20,:香蕉、藕22,:红果85,:粉条吃水果要有选择性1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛 B 细胞负担。4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。蛋白质食物蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。生长的物质基础是蛋白质，因此，就要多给小儿添加含蛋白质丰富 的食品。 含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、 猪、狗肉等;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素脂肪、糖、矿物质、维生素等含量也不相同，因此，给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。 2，蛋白质食品价格均较昂贵，家长可以利用几种廉价的食物混合在一起，提高蛋白质在身体里 的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为 60、小麦为 67、黄豆为 64， 若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达 77。 蛋白质是构成人体结构的主要成分，其含量仅次于水，约占人体重的五分之一。肌肉、神经组织中蛋白质成分最多，其他脏器及腺体组织中次之，但含量亦相当丰富。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。在植物性食物中，米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸，豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取长补短，大大提高混合蛋白质的利用率，若再适量补充动物性蛋白质，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。常见蛋白质的含量每 100 克食物如下:大米 7 克、面粉 9 克、黄豆 36 克、绿豆 24 克、豆腐 7(4 克、白菜 2 克、茄子 2(3 克、苹果 0(4克、花生 27 克、猪肉 9(5 克、牛肉 20 克、人乳 1(5 克、牛乳 3(3 克、鸡蛋 15 克、鲤鱼 17 克、对虾21 克。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中最好的食品。冬季脸红其实是红血丝在作怪，红血丝在民间有很多趣称在陕西被称为quot此地红quot在甘肃被称为quot红二团quot在西藏被称为quot高原红quot这种在夏天两颊通红灼热冬天青紫紧绷的皮肤无论是本人还是看到的人都很不舒服.而在美容界如何根除红血丝一直是个无法解决的难.在民间有一种土法治疗红血丝还是比较有效果的有耐心的朋友不妨一试:取绿豆 500g加水煮开锅后用小火一直煮到绿豆皮全部漂起来为止将所有的绿豆皮捞出晾干把干透的绿豆皮碾成粉末状装入密封容器中待用.每晚用纯净水加 10g 左右的绿豆皮粉调成糊状涂于面部次日清晨洗去.坚持一个月不仅可以有效改善敏 2感状况而且对于暗疮色斑均有不可思议的疗效.绿豆清热解毒的效果是有目共睹的此方法可以有效的改善皮肤因毒素沉着造成的各种问题.最后千万别浪费了绿豆汤啊美味的绿豆汤如果不加糖的话是一款很不错的养颜瘦身美食哦1.把洗面奶换掉.脸上的皮肤薄有红血丝很可能是洗面奶洗出来的女孩子大多都用洗面奶的而且每天还不止用一次但其实这么洗对皮肤是很伤害的.建议你把洗面奶换成温和型的比如说佰草集轻柔洁面着哩.如果是冬天或者你的皮肤不是很油的话早上起床洗脸就不要用洗面奶了.2.金盏菊甘草还有什么...一下子想不起来了这些东东的提取液都有舒缓镇静防敏的功效可以使用这些产品啊推荐佰草集舒爽化妆水抗过敏的.3.防晒.注意防晒霜的指数不要太高SPF15 就可以了.太高的 SPF 对皮肤是很刺激的.4.在红血丝处涂一点红眼药膏似乎有点作用.红眼药膏很便宜的才一两块钱而且不会刺激皮肤用用也无妨.避免使用含有酒精，色素，香料的保养品。建议使用含有甘菊，尿囊素， 天然保湿因子，芦荟等成分的保养品来维持皮肤所需水分，缓解紧崩感，达到安抚，镇定，缓和敏感的作用。尽量避免日晒，避免使用太冷或太热的水等等。正确使用防晒产品，避免引起不必要的过敏1、由上而下的涂抹方式:由于防晒产品不属于要被皮肤吸收的富含营养的产品，因此，正确的涂抹方式应是由上而下覆盖在皮肤的表面，以尽可能地不被皮肤所吸收。2、乳液，防晒:使用防晒产品之前，建议使用乳液，以起到良好的隔离作用。涂抹防晒用品后，一定要用洗面乳或沐浴乳彻底清洁，做到不留夜，消除被皮肤吸收的不良隐患。可以用一下 AVENE 新出的去红血丝的精华.一些人的面部毛细血管扩张后会呈现出冬天发紫、夏天发红的外观，即便轻微的运动，或者激动都容易出现红脸。有时候进食一些刺激性或热量高的食物，面颊也会明显地红起来。有的人还出现轻微的瘙痒、刺痛感觉，十分影响美观。其实，这种现象是面部的毛细血管扩张所引起的一种皮肤疾病，通常出现在以鼻子为中心的脸颊、额头等部位，也就是所谓的“酒糟鼻”，症状恶化时，即会长一些类似面疱的小红点或脓疱，更严重时整个鼻子会变成暗红色，软软肿肿的，但几乎没有任何自觉症状。形成酒糟鼻的原因大致与胃肠障碍、缺乏维他命 B 复合体，饮酒、香草料、咖啡等的过度摄取有关，另外和体质、自律神经异常、更年期障碍都有关系。红血丝分两类面部红血丝的形成比较复杂，可大体分为先天性的和后天获得性的两类。先天性的包括先天性面部毛细血管扩张症、面部痣性毛细血管扩张等。这种人的红脸通常从小就开始了。后天获得性的发病比较复杂。造成血管扩张的外因可能为长期使用药物，A 酸、果酸、换肤导致皮肤受损、变薄、脆弱而造成，或外力、不当挤压所引起。很多人鼻翼、鼻沟的地方都有微丝血管变形的现象，这都是不当挤压粉刺及青春痘的结果。另外，螨虫之类的寄生虫由毛囊进入真皮下，一段时间后也会对皮肤造成严重损伤而引起之局部“红脸”。对症改善红血丝 3要改善面部血管扩张的困扰，首先必须正确辨症并了解其形成的原因。因为辨症错误而无法正确施治，反而会造成更严重的皮肤问题。我就曾遇到一个病例，他是酒糟鼻的问题，结果被诊断为湿疹，医生建议早晚擦副肾皮脂荷尔蒙软膏，荷尔蒙软膏只有使血管收缩的作用，所以外用时皮肤暂时看起来很白，但若长期使用，微血管扩张及面疱样的皮疹反而会恶化，所以千万不要轻易使用药物。建议使用激发生长因子疗法配合基因工程保养品导入表皮生长因子，可以增强血管的张力，临床上对软化血丝改善红脸问题效果极佳。另外冷光量子嫩肤治疗面部毛细血管扩张应该是所有疗法中最快速且安全有效的方式。事实上在面部毛细血管扩张的治疗中冷光量子嫩肤具有非常多的优点:治疗中只有轻微一些疼痛的感觉，治疗后不会像激光治疗后那样有皮肤水肿反应和红斑反应，基本上不影响上下班。另外冷光量子嫩肤同时还能改变皮肤质地，也有皮肤美白作用，所以治疗后的美容效果非常不错。预防面部红血丝的方法需由生活饮食及正确的保养习惯做起，饮食忌刺激性食物，保养品的选择应选择纳米科技结合基因工程研发的保养品，基因解码保养品是以人体基因细胞为基础，可以导正细胞错误讯息，使正常细胞生长繁殖，加速细胞新陈代谢，修补皮肤受损及老化的胶原及弹性组织，预防胜于治疗，在皮肤尚未构成严重问题时及时将细胞错误讯息恢复。而且基因工程保养品除了预防血管扩张问题外，还可预防及治疗黑斑、青春痘、粉刺、敏感脆弱等问题，让您常保健康亮丽的肌肤冬天下雪的时候，用个瓶子把雪装起来，等到来年开春的时候，把雪水拿出来。先用生姜在有红血丝的地方擦一遍，然后用浸过雪水的毛巾捂在脸上大概 3 分钟左右。连续用 一段时间，红血丝就会慢慢退下去。维生素 E 有抗衰老保护皮肤还有一定的增强卵巢功能的作用. 如果你早晨洗脸后涂过面霜凡士林雪花膏之类的你身体其他部位肌肤都挺好的你的脸红应该不是缺乏维生素 E.冬天一般来说在室外比较冷脸部血管收缩到室内后热了脸部血管扩张会红.但是冬天温差较大长期如此会导致脸部皮肤血管弹性便差导致室外很冷时脸部血管反常扩张出现脸红一般在颧骨及周围还有鼻子有时看上去有点状或者血丝. 当然如果你其他季节也是这样的话也有一种可能性是你本身内热挺厉害的阴虚火旺如果是整张脸红包括额头那就是阳盛了.你不用太担心冬天可以早上用温水洗脸后涂上面霜带上口罩出门如果觉得难看可以拿条大围巾围到脸上再穿一件领子高的外套尽量把脖子往里缩. 另外可以吃适量吃一写维生素 B 和 E有助于quot修复quot脸部神经恢复皮肤弹性和抗衰老. 首先亲要注意啊～在皮肤出现过敏期间，不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤，更不能使用肥皂和香皂，因为肥皂和香皂中的碱会加重皮肤过敏的症状。每天晚上洗脸时，可用比较温和的洗面奶在脸部轻轻揉拭，以溶解皮肤表面的污垢，然后用温水将脸洗净，并用干毛巾吸干脸上的水分。洗完脸后，最好不涂任何护肤品，减轻肌肤的负担。 亲可以试试温和一些的洁面乳和抗过敏的洋甘菊水嫩面膜，还有面霜哦～现在不是流行国货吗,建议亲去试试国货精品御泥坊的润肤的洁面乳，还有抗过敏的洋甘菊水嫩面膜，可以有效的抗过敏，美白保湿等～网上也是很不错的哦～ 还有一些治疗的方法，我给你的也介绍一些吧～1:蜂蜜麦片方材料:蜂蜜，蛋白，麦片方法:将三种材料调匀，做成糊状，然后敷于红血丝部位 15 分钟后用温水清洗功效:可以减少红色素沉着，闭合毛细血管，减少刺痛感2:银耳冰糖褪红方材料:银耳，冰糖 4方法:熬成汁敷在脸上后，再用冰毛巾覆盖 10 分钟功效:可以镇定、消炎，具有褪红功效 这只是我的个人建议哦～希望能够帮到你哈～从美容和保养上说可能是你的皮肤太薄，过于敏感。护肤品要好好的选，洗面奶要用温和的，基础护肤最好选纯天然的。而且要做好物理上的防护，戴口罩、围巾、帽子之类，当然如能不出门不接受刺激最好。红血丝是面部毛细血管扩张或一部分毛细血管位置表浅引起的面部现象，这种皮肤薄而敏感，过冷、过热、情绪激动时脸色更红。通常表现为发红发热，在天气变冷的情况下通常变得发紫，主要影响美观。形成的原因有很多的，根据原因可以分为原发性和继发性两种。原发性者大多为先天遗传，即父母或家族中有人曾患此症;继发性原因诸多，主要有:1、 区域因素:如高原气候刺激，且海拔高，皮肤缺氧，导致红细胞数量的增多，引起毛细血管扩张破裂。2、 物理性因素:寒冷刺激，空气干燥，风沙气候，阳光曝晒，使毛细血管耐受性超过了正常范围，引起毛细血管扩张破裂。3、 职业因素:如厨师。电焊工等火焰熏烤。4、 美容护理因素:如护肤品中酸的成份的破坏和激素依赖毛细血管扩张破裂，以及换肤造成皮肤免疫力脆弱，经常上美容院做吸面护理也会导致血管扩张破裂。5、 局部或全身疾病的并发症引起毛细血管扩张破裂。6、 个人习惯因素:如喜欢食辣、嗜好烟酒等与毛细血管扩张症的发病也有密切联系。在日常生活中要注意不要吃辛辣刺激性的食物或药品，不吸烟不喝酒，有条件的话建议用专业祛除红血丝的生物美容品进行治理，不要使用退红面膜。寒冷的北风呼呼地吹在脸上，再在温暖的空调间里呆上一会，脸上那两块“高原红”可能就会讨厌地出现了。其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有 关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管 可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。 当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵 、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。其实克服脸红很简单在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了再就是平时多结交些新朋友多参加些社交活动多和陌生人交流等试着去做吧见人易脸红的心理调适步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争:一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你 5的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。此外， 可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:第一步:把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三步:如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面下一张卡片。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为，否则，不得进入下一个阶段。第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。雀斑是怎么形成的, 雀 来自遗传，大约在 5,6 岁间形成，在蓝眼金发的白种人相当常见，然而亚斑: 99 洲人也所在多有。 6发生的年龄在青春期前，阳光晒得到的部位产生大小约 1 至 2nm 的浅棕色斑点，其大小、数目及色素深度在夏季加重，在冬季转好。 雀斑通常是集结在一起而形成的，其中会有少数暗褐色的斑点混在一起。很多青年男女都会有雀斑，那么雀斑是怎样形成的。 雀斑是常见的脸部皮肤疾病，雀斑患者一种眼睛周围到脸颊附近，约有半粒米大小的淡褐色或褐色的色素斑点。雀斑通常是集结在一起而形成的，其中会有少数暗褐色的斑点混在一起。很多青年男女都会有雀斑，那么雀斑是怎样形成的。 雀斑和其它色斑一样对阳光非常敏感，受到强烈紫外线的照射，雀斑的数目就会增多，而且色泽也会逐渐变深。雀斑也是属于遗传性，亲子、兄弟姊妹间受遗传的很多，而且接近青春期时会明显地产生雀斑。怀孕期间也是雀斑数目增.