便秘吃什么好
便秘吃什么好
便秘的危害
虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。此外,便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良。
便秘吃什么好
一,地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。另外,芝元堂慧通茶传承古老茶疗养生之精髓,融...
便秘吃什么好
便秘的危害
虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。此外,便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良。
便秘吃什么好
一,地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。另外,芝元堂慧通茶传承古老茶疗养生之精髓,融合现代
,采用各种天然草本为主要原料精配而成,对便秘有很好的调理作用。大家不妨试试!
二,苹果
苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。
三,燕麦
燕麦的水溶性纤维含量高,这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状,长时间维持饱胀感,同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间。
四,香菇
香菇纤维多,且含优质胺基酸、多醣体,可以促进肠道蠕动、增加排便量。
五,竹笋
竹笋含有大量粗纤维,而且低脂、低糖,可以刺激肠胃蠕动。但注意胃溃疡者不要多吃。另外,芝元堂慧通茶对经常便秘、排便不畅、上火等人群的有很好的改善作用,可以配合使用。
六,芭乐
芭乐又名番石榴,富含维生素C,同时膳食纤维丰富,尤其是芭乐皮,但切记不可连子吃。
七,芹菜
芹菜清热利尿,含有大量粗纤维,利便,且含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学成份。
希望以上饮食能帮助大家调理好便秘!
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