来吧，走出抑郁的迷雾

首都师范大学心理咨询中心宣传材料之八 什么是抑郁？ 抑郁是一种愁闷的心境，现为没有激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等生理和心理反映。抑郁情绪下的人表现为对生活、学习失去兴趣，无法体验到快乐，行为活动水平下降，回避与人交往。严重者，还伴有心情恶劣、失眠，甚至有自杀倾向。 与抑郁情绪抑郁症既相互联系又有区别，前者属于一种不良的情绪困扰，需要的是心理上的调整；而后者则属于精神疾病，需要到医院及时就诊。 怎样可以帮助自己？ · 进行活动：不要让自己呆坐着，应找些事情做，如运动、看电视、清理家居的等都可以帮助减少抑郁情绪。 · 寻找支持：减低独处机会，找朋友陪伴或致电亲友倾诉，可以使自己得到一点情绪上的支持。 · 调校思想：停止自责或埋怨，欣赏自己做过的努力，正面的思考， 使自己重新点燃希望。 · 重整生活规律：尝试定时作息和均衡饮食，定一些简单的目标和，有助于减少负面思想。 如果你已经尝试过个人努力改善及向亲友寻求支持，但抑郁情绪仍然有所持续，并影响了你的正常生活，请考虑寻求专业的协助。现时处理抑郁问题的专业服务包括：心理咨询辅导、家庭治疗、精神科医师（严重症状）。 首都师范大学心理咨询中心 教育科学学院知心社 Z· 公社 � EMBED PBrush ��� � EMBED PBrush ��� � EMBED PBrush ��� � EMBED PBrush ��� � EMBED PBrush ��� � EMBED PBrush ��� � EMBED PBrush ��� � EMBED PBrush ���