教师如何保护嗓子_

教师如何保扣嗓于 令章春齐 教师最 易患 的职业病是 咽喉 病 。 因为 , 他们每天都得讲课 , 大声 说话在所难免 ; 另外 , 还要整天 “吃 ” 粉笔灰 。 医疗专家认为 , 教师用嗓非常 频繁 , 往往由于用声过多 , 同时没有 注意嗓音保健 , 沙哑 、失声的慢性咽 炎就成了常见病 。 慢性咽炎主要是 经常说话造成的 , 是咽粘膜 、猫膜下 组织和淋 巴组织的弥漫性炎症 , 局 部充血 、发红 。 教师的嗓音非常重要 , 需要多 加呵护 。 一旦 出现说话费力或声音 嘶哑 , 不但会影响工作情绪和工作 质量 , 严重者甚至可能威胁教师的 职业生命 。 那么 , 教师平时该如何保护好 嗓子呢 ? 第一 , 平时注意讲课方式 , 使用 适 当的语速和语调 , 尽量平和说话 。 需要大声说话可以使用扩音器来帮 助 。 第二 , 一天总的说话时间不能 超过三个小时 , 连续说话不要超过一 个半小时 , 要让声带充分休息 。要多 用鼻呼吸 , 改胸式呼吸为腹式呼吸 。 第三 , 平时可常用些润喉含片 来刺激唾液分泌 。 生活中要 注意天 气变化 、保持 口 腔清洁 , 不妨多喝一 些胖大海泡的茶 。 第 四 , 注意饮食 。 多喝温开水 , 避免饮用酒精和咖啡 , 保持体内水 的平衡可 以充分地滋润声带 。 避免 刺激性食物 , 少吃过热 、过凉和辛辣 的食物 , 戒烟少酒 。 即使是被动吸烟 也应该避免 , 因为吸烟能够明显增 加患喉癌的风险。 第五 , 不要过度用嗓 。 不要尖 叫 , 不要在嘈杂的区域高声讲话 。如 果感觉嗓子发干或者说话嘶哑 , 那 就停止讲话 。 讲话的声音要保持正 常 , 不要过高或过低 , 低声讲话对于 保护嗓子来说也是不利的 。 第六 , 不要过多地清嗓子 。 因为 当做这种动作的时候 , 气流就会猛 烈地震动声带 , 从而损伤声带 。如果 觉得喉咙难受 , 那么就小口地饮水或 是吞咽 。 但如果必须不停地清嗓子 , 那就去找医生检查一下 , 也许是反 流性疾病 、过敏症等疾病在作怪 。 第七 , 当因为感 冒或者感染而 嗓音嘶哑的时候 , 尽量不要讲话 。 第八 , 适当运动并保证充足的 睡眠 。 多做跑步 、打球等锻炼 , 不但 能增强体质 , 还会增大肺活量 , 为吸 气 、呼气和发音奠定良好的基础 。运 动之余还要保证充 足的睡眠 和休 息 , 让劳累一天的发声器官功能得 以恢复 。 . (责任编辑 甘 璐) _ 灸 . , 响 _ 咬 . 卖 .j 凌 女滚汉滚j _ 负 _ 典 奥浪 . j ,典~ 免 交一 奥 _豆产澳通澳 . 更演 ~」 臾_ . j 次 直澳 _ 女 奥 ‘奥 澳产女 ‘立 气盛 一 必 洲 负 入负 ~及洲澳 ~澳一 负 ‘J 夕澳 一负一交一负 声澳j ~奥 声决沪 j澳 学生处于成长期 , 在学习过程中出现这样那样的问 是难免的和正常的 , 教师应多激励 、少指责 。 传统的评 价在这方面确实存在诸多不足 , 应引以为戒 。但 目前的评 价 , 难免又走人另一极端 :一堂课 、一次活动下来 , 你好我 好他也好 , 没有及时的引导 , 没有善意的指正 , 使得激励 性评价在学生心中趋于贬值 。我认为 , 在开展激励性评价 时 , 也不能忽视指正性 、否定性评价的作用 。 如果一味毫 无原则地对学生进行“赏识 ” 、 “激励 ” , 而忽视给学生适度 的挫折 , 那这种评价是不负责任的 , 是不完整的。 新世纪 的教师需要不断给予学生成功的激励 , 同时也不能忽视 培养其面临挫折时的坚毅和战胜困难的勇气 。 赏识毕竟 是激励 、调动和促进 , 不能代替真学实练 , 没有真才实学 , “好感觉”和 “成功感 ”只能是空中楼阁 。 在 知识经济时代来 临的 21 世纪 , “机 遇与挑战并 存 ” , 学生面临更大的竞争和压力 , 他们不仅要懂得接受 激励 , 还要学会承担责任 。 四 、结束语 任何优秀的理论都离不开真实的生活与教学环节 , 只有将理念用各种巧妙的好方法贯穿 于教育教学的各 个过程中 , 才会收到 良好 的教育效果 , 达到培养新世纪 人才的目的 。 全方位地重塑新的教育教学观念只是教育 改革中的当头炮 , 而取得新课程的全面胜利就要靠我们 所有的基层教师的集体努力 , 日复一 日周而复始的工作 使这些理论不再高远 。 这也是更多有理想的教师们的共 同期望与赋予 自己 的任务与责任 。 . 作者单位 北 京师 范大学附属中学 (责任编辑 甘 璐 )