2-9、骑自行车如何瘦腿 三个简单有效的方法

2-9、骑自行车如何瘦腿 三个简单有效的方法 骑自行车能有效瘦腿吗,很多人通过骑自行车或者是做骑自行车的动作来瘦腿，那么这种方法可行吗?骑自行车能有效瘦腿吗? 目前，很多上班族喜欢骑自行车上下班、外出郊游，在享受大自然美好风光的同时又能起到健身、瘦身的作用，但是，只有正确的骑行方法才能帮助我们塑造纤纤美腿哦，下面，小编就教大家骑自行车纤腿的方法吧! 骑自行车瘦腿方法一:按照传统的360度环形蹬踏 蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是一样的。 锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌 温馨提示:女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。 骑自行车瘦腿方法二:双脚同时进行的平行360度环形蹬踏 蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。 锻炼部位:大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉 温馨提示:这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较显著。 骑自行车瘦腿方法三:双脚同时进行的上下蹬踏 蹬踏方法:同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。 锻炼部位:小腹 温馨提示:没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。