如何瘦腰 7大瘦腰方法帮你速变小腰精

如何瘦腰 7大瘦腰方法帮你速变小腰精 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 MEOIR精心整理 - 1 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 -------------------------------------------------------------------------- 久坐很容易形成水桶肥腰，一般上班族都要这样的困扰，该怎么办呢？如今瘦腰的方法 也是千奇百怪，哪些是最实用最有效的瘦腰方法呢？今天爱美网小编就来为大家介绍一些吧！ - 2 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 在锻炼腹部肌肉前，先让你全身肌肉活动开来。起身时，收腹，尽量让你的肚脐贴近脊 柱，直到你感觉肋骨都要撑开了。这样便可以活动你的腹斜肌，让每次起坐都更有效果。 编辑推荐：瘦腰全攻略 跟“水桶腰”说拜拜 减少腰围的饮食减肥法 - 3 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时， 否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有 害健康”。 - 4 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 细腰按摩手法速成 按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统 等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按 摩霜”可能会有意想不到的效果哦 手法1：拇指叠按法 将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手 指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。 手法2：波浪推压法 两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在 下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后 压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。 - 5 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 腹式呼吸，可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的 前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收 缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠 肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变 得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。 - 6 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内 废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去， 能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。 腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。很多人刚开始可能不 太习惯，但时间长了就能运用自如了。 - 7 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可 以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 做法：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状， 再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开 始洗澡了。 洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得 更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。 - 8 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 塑身内衣可以快速实现瘦腰效果，确实有点纠正体形作用，但是由于长时间穿着原因， 不利于局部循环，而且现在网友对它评价不是很好，有出现变差、说法，可能由于现在厂家 出产质量越来越差，因此需要购买此类产品人，应选择质量好一点，并结合其他瘦腰产品或， 这样效果应该比单独使用会更好。 编辑推荐：瘦腰全攻略 跟“水桶腰”说拜拜 减少腰围的饮食减肥法 想了解更多减肥信息，加入我们的减肥群吧！点击进入》论坛关于加入减肥群声明 - 9 -