新婚夫妇的饮食与禁忌

新婚夫妇的饮食与禁忌 严格他说，新婚夫妇的饮食从婚前两周就应开始注意，作好每天的营养 调配，这样才有利于夫妇的特殊营养需求。这是因为夫妇在婚前要为办婚事 忙碌着，精力的耗损是不小的，婚后又有较频繁的性生活，造成疲惫，也很 自然。如果不从营养上加以充分补给，不仅夫妇双方的健康受到损害，从优 生的角度来说，给孕育第二代也会造成健康上的不良影响。如何搞好夫妇新 婚期间的营养调配，主要是补充蛋白质、维生素与无机盐，试分述如下： 一、补充蛋白质。在总热量充足的前提下，膳食中应有多样、丰富的优 质蛋白质食物，这些食物应包括鱼、虾、禽、蛋、鸡、鸭、羊肉、牛肉、猪 肉与豆制品。 二、充分的维生素。应尽量多吃豌豆、扁豆、土豆、南瓜、甘兰、青蒜、 大枣、菜花、莴苣、胡萝卜、西红柿、雪里蕻、绿叶蔬菜、动物肝脏、植物 油、柑桔等。 三、无机盐不可少。由于传统的饮食中与现有膳食中的钙、磷、铁、碘、 锌、硫、铬、硒等元素往往不足。所以新婚夫妇应多吃含有这些元素的食物， 诸如冬瓜、蚕豆、洋葱、大蒜、木耳、海带、紫菜、鱼虾、海参、禽蛋、红 糖、葡萄、山药、核桃、桂圆、蜂蜜、黄花菜、骨头汤，其中钙的补充量每 人每日不能低于700 毫克。如缺少，在性生活后会出现腰痛、腿痛、骨盆痛 等症状，如每天进食些豆腐、豆浆、虾皮、芝麻酱等食物为宜。 夫妇婚期忌多饮酒，尤其不宜在酒后即行性生活，以防孕育痴呆的低能 儿，影响下一代的健康。