办公族头疼3问题 9自制美食可解决

办公族头疼3问题 9自制美食可解决 来自：朱丹丹 1天前 | 阅读原文 　　上班族每天工作时对着电脑超过5小时，回家为了娱乐依旧继续坐在电脑前，日子久了，容易出现眼睛干涩不舒服，甚至干燥、畏光、视物模糊等症状。电脑族遇到的问题远不止如此，还有易疲劳、脚气、青春痘问题也时刻困扰着她们，该如何解决呢？这里，小编向大家推荐解决电脑族眼疲劳及生活等各方面的小偏方。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。 　　一、青春痘 　　痤疮又叫青春痘、面疱或粉刺、毛囊炎，是发生在毛囊皮脂腺的慢性皮肤病。当皮肤毛孔堵塞以后，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多就形成一个个小痘痘。不太严重的青春痘通常都能看到白头或黑头粉刺。有些人只出现轻微的粉刺，有些人却可能出现严重的囊肿，并留下色素沉着和瘢痕。只要保持皮肤毛孔的通畅，痘痘就不会轻易冒出来。 　　偏方1：银耳杏仁饮 　　材料：银耳60克，甜杏仁30克，冰糖适量。 　　制作：①银耳、甜杏仁洗净，并将银耳放入开水中浸泡15分钟。②将银耳、甜杏仁一起放入砂锅中，加适量水，用沸水烧开后改用小火熬煮1小时。③出锅前，放入冰糖，搅拌均匀即可。 　　食用方法：每日早晚佐餐食用，适合长期食用。 　　银耳杏仁饮能够清肺润燥、生津化痰，更具美肤的作用，可以消除青春痘、去斑、美白、滋润皮肤。它还是秋季养肺的好饮品。 　　偏方2：苦瓜蜜饮 　　材料：苦瓜1根，蜂蜜适量。 　　制作：①将苦瓜洗净，除去籽，然后切成小丁备用。②将苦瓜丁放入锅中，加入适量水煮至苦瓜稀烂，液汁呈淡黄色。③液汁过滤后，放至温热，然后调入蜂蜜。 　　食用方法：代茶饮，每日一剂。 　　苦瓜蜜饮具有清热化湿、散结的作用，适用于各种痤疮，夏天湿热易生痱子，或皮肤痒、红肿燥热者皆宜饮用. 　　医生叮嘱 　　银耳性寒凉，外感风寒者忌用。变质银耳会发生中毒反应，不宜食用。 　　甜杏仁含有毒物质氢氰酸，过量服用可致中毒。食用前必须先在水中浸泡多次，加热煮沸以使氢氰酸分解。 　　健康小常识 　　青春痘患者饮食方面要注意，少吃辛辣、油腻、甜食，不吃狗肉、羊肉、鲤鱼等发物，可以适当吃些凉性的蔬菜、水果。最好能不吸烟，不喝酒及浓茶等，少晒太阳，避免风沙及太冷、太热、太潮湿的场所。要保证充足的睡眠，保持心情愉快，坚持积极、科学的治疗，同时注意面部清洁。 　　偏方1：黑豆核桃冲牛奶 　　材料：黑豆500克，核桃仁500克，牛奶1包，蜂蜜1匙。 　　制作：①将黑豆炒熟，冷却后磨成粉。②核桃仁炒微焦，待冷后捣成泥。③取黑豆粉、核桃仁泥各1匙，放入煮沸后的牛奶中，搅拌均匀，稍放凉后加蜂蜜1匙调味。 　　食用方法：每天早餐后服用，或与早点共食。 　　对于需要长期从事电脑操作的人来说，除了注意用眼卫生，每天早晨或早餐后，或者在工作间隙常饮一杯黑豆核桃冲牛奶，可以增强眼内肌力，加强眼睛调节功能，改善眼疲劳的症状。 　　偏方2：枸杞粥 　　材料：枸杞子5克，山药5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。 　　制作：①枸杞子、山药、桑葚洗净，红枣洗净后去核备用。②将粳米淘洗后，用凉水煮至沸腾。③枸杞子、山药、桑葚、红枣置锅中，与粳米同煮成粥。 　　食用方法：每日早晚食用。 　　枸杞粥既可消除眼疲劳症状，又能增强体质，适宜长期食用。对于有经常性头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的病人来说，尤其适合。肝炎患者常服则可起到保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 　　医生叮嘱 　　黑大豆炒熟后，热性大，多食易上火，故不宜多食。 　　核桃性热，且含油脂多，可润肠通便，同时多吃会令人恶心，因此，热毒火盛、 腹泻的人不宜吃。另外，核桃仁的外皮有丰富的营养成分，吃核桃时不要去皮。 　　健康小常识 　　经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等眼疲劳的现象，多吃含丰富维生素C的食物，如胡萝卜、青椒、苋菜、菠菜、韭菜、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，可预防和改善这些症状。 　　二、牙疼 　　偏方1：洋葱汁治牙痛 　　材料：洋葱1个（可多次使用）。 　　使用方法：洋葱切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，切下一片，把它放在疼痛的牙上。或者将洋葱的汁液挤到碗中，用滴管吸取汁液，然后滴在疼痛的牙齿上。 　　中医认为，洋葱润肠，理气和胃，消食，健脾，具有发散风寒、散瘀解毒等作用。 洋葱富含的大蒜素能抑菌杀菌，对链球菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌均有杀伤 和抑制作用。因此，洋葱治疗牙痛不可小觑，使用一次能够缓解几个小时的疼痛。 　　偏方2：柠檬汁治牙痛 　　材料：新鲜柠檬1个（可多次使用）。 　　使用方法：①新鲜柠檬去皮后，将果肉放入榨汁机榨汁，即得到柠檬汁。②用滴管将柠檬汁滴在疼痛的牙齿上，或者用柠檬汁含漱，每次持续1分钟左右，反复数次。 　　柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处。实验显示，酸度极强的柠檬汁在 15分钟内可把海贝壳内所有的细菌杀死。另外，将青柠汁和小苏打混合在一起，放在口中含漱，还能起到美白牙齿的作用。 　　医生叮嘱 　　一般人均可食用洋葱、柠檬。需要注意的是，洋葱一次不宜食用过多，患有皮肤瘙痒性疾病、眼疾、胃病者或肺胃发炎者少吃。胃溃疡、胃酸分泌过多者，糖尿病患者需慎食柠檬。 　　健康小常识 　　牙痛的病人在日常刷牙时需要注意：要选用刷头小、刷毛软、有弹性的牙刷，这样既不伤害牙龈，也不损伤牙齿；每次有效刷牙3分钟，早晚各一次。 　　饮食方面需要忌食生冷、辛辣、甘酸以及质坚硬的食物。 一般牙痛时，可以用拇指和食指按压合谷穴，左边牙痛按右边，右边牙痛按左边，很快便能止痛。 　　三、脚气 　　偏方1：木瓜羊肉粳米粥 　　材料：粳米25克，羊肉50克，豌豆20克，木瓜50克，白砂糖、盐、味精、胡椒粉等各适量。 　　制作：①将羊肉洗净，切成方块；粳米、豌豆淘洗干净；木瓜榨汁备用。②将羊肉、豌豆、粳米、木瓜汁放入锅中，加适量清水，先用武火烧沸，后改用文火炖熬，至豌豆熟烂、肉熟时，放白糖、盐、味精、胡椒粉即成。 　　食用方法：作正餐食用，每日一次。 　　羊肉性温味甘，有益气补虚，补肾壮阳，生肌健力之功效，木瓜可健脾消食，粳米有补中顺气的作用，木瓜羊肉粳米粥适用于腰膝疼痛、脚气等症。 　　偏方2：黑鱼冬瓜汤 　　材料：黑鱼500克，冬瓜300克，葱、姜、味精、黄酒、色拉油、盐等各适量。 　　制作：①把黑鱼留鳞去内脏洗净，切成块。冬瓜洗净切片。②姜放入油锅中爆香，加入黑鱼块略煎，倒入适量黄酒，加水少许，中火焖煮20～30分钟。③加入冬瓜片，再煮5分钟，撒上葱花、盐和味精即成。 　　食用方法：佐餐食用，每日一次。 　　冬瓜具有利水消痰、清热解毒的作用，黑鱼具有补脾益胃、利水消肿、大补气血、补心养阴的作用，黑鱼冬瓜汤可以补虚、除湿、利水消肿，有效缓解脚气瘙痒症状。 　　医生叮嘱 　　木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士食用。过敏体质者、小孩、老人等抵抗力差的人群应慎食黑鱼，以免出现腹泻、呕吐、皮肤起疹等症状。冬瓜性寒凉，脾胃虚寒易泄泻者慎用；久病与阳虚肢冷者忌食。 　　健康小常识 　　脚气患者要保持脚的清洁干燥，勤换鞋袜，鞋子通气性要好。不要用别人的拖鞋、浴巾、擦布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食品。