“打通”任督二脉 可防体虚

“打通”任督二脉 可防体虚 对于“虚”人来说，调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要，从中选取穴位用热敷、 针刺、艾灸等最能激发人体正气。 “十人九虚”，以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人群，可 谓相当准确。广东省中医院针灸科刘健华副教授指出，对于“虚”人来说，调理好统摄全身 阴阳气血的任督二脉尤其重要，从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等最能激发人体正气。此 外，足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的保健和缓解疼痛之效。 武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件，用中医理论来，这两条重要 经脉对保健确有功效。刘健华说，任脉行走在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。督脉穴 位有28个，行走在人体背后的正中，督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元。由此可见， 任督二脉对于统摄全身的气血阴阳有着非常重要的作用。 刘健华说，任脉上的常用保健穴位有关元、气海，常被人提及的保健穴位“足三里”则 在足阳明胃经上。日常采取揉按、热敷这些穴位，“次数越多越好”，可增强人体免疫力。 办公室一族最适合叩打足三里。该穴位自古便负盛名，古人习惯以艾灸此穴来防胃病、 呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以及癫狂等神志病。刘建华解释，足三里在小腿外 侧，约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。 随着现代人因生活方式改变，坐的时间越来越久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越 来越高。刘健华推荐，此类患者的穴位保健应选风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一定程 度上缓解疼痛。 颈椎患者最适合按压风池和风府穴。这两穴都在脑后，具体来说，风府穴的位置为“后 发际正中直上一寸”。风池穴的定位为“当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌 上端之间的凹陷处”，简单来说，就是在风府穴的两侧。除了可缓解颈椎病引起的头晕头疼， 刺激风池穴还能起到醒神、提神的作用。 在腰椎上的肾俞穴是膀胱经上的要穴，为“第二腰椎棘突下旁开一点五寸”，要找准此 穴得花些工夫。刘健华说，我们日常系腰带的位置，即腰侧两处凸起是髂嵴，它与腰部正中 凸起的骨头即第四腰椎棘突相平。找到第四腰椎棘突后，向上数两个，即为第二腰椎棘突。 肾俞穴在其左右一点五寸。 找到肾俞穴，命门穴也便迎刃而解。该穴在第二腰椎棘突下方与第三腰椎棘突之间的凹 陷处，属于督脉。武侠小说中常有“击中命门，冲击脊椎破气机，致敌截瘫”的描述，不无 几分道理。肾俞穴、命门穴可缓解腰椎疼痛，除了按压外，更适合热敷。 此外，办公室一族中，阳虚、气虚等元气虚损者不在少数，因此，特别适合热敷或艾灸 关元、气海两穴。这两穴对于容易疲劳、腰膝酸软、有尿频、尿痛等泌尿系统症状者效果较 好，月经不调、遗精等妇科、男科病也可将其作为辅助的保健穴位。关元穴的位置在“脐下 三寸”，气海则在“脐下一寸”。 现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些“白 肉”，以增强免疫力，减少患病几率 „„[详情请看>>>>工作累了就要多吃这个] 睡眠不好是都市人群的典型症候。刘健华建议，失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两 穴。两穴均可缓解心血管系统的不适，并各有侧重。内关穴的定位为“前臂正中，腕横纹上 2寸，在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”，有个简单的测量办法，即先握拳屈腕，可摸 到手臂正中的两根最为凸起的筋，内关穴约在两筋之间，再以手掌与手腕相接的横纹到肘部 的距离为12寸，则选择靠近手腕一端的六分之一处为内关穴。按此穴可缓解胸闷、心慌、 眩晕、晕船、胃痛、呕吐。 神门穴对失眠的缓解效果更为突出。其位置是“手腕关节手掌侧，尺(骨)侧腕屈肌腱的 桡(骨)侧凹陷处”。简单来说，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋，神门穴的 位置在这根筋近大拇指方向且在手腕横纹上。 有些为人们所熟知的急救穴位，其实也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口处正中 略偏向第二掌骨处，可刺激人从混沌中立即清醒，其实，该穴还有缓解腹痛和便秘的效果。 此外，经常按压耳甲腔(即外耳廓与耳道之间的空间)，可起到调整脏腑功能的效果。 要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脉上的穴位外，分布上一般为对侧的两处，例如 神门、内关在左右手腕就各有一处，按压时切莫遗漏了一个。此外，按压穴位时应保持一定 的频率和力度，一般建议一次按压持续五至十分钟。