第一课 皮靴 集体备课

第一课 皮靴 集体备课 第一课 皮靴 汉语备课 参与教师:艾芸 时间:2013年 月 日 星期 授课时间 累计课时 教学设计 第一课 皮靴 课时内容: 检查课文一《皮靴》的词语学习 课时目标: 知识目标1、通过检查预习情况，使学生熟练地掌握本课词语的读音，意思和词意。 能力目标:2、遵循学生的认知规律，尊重学生已有的认知水平，以学生的发展为准则,激发学生的学习兴趣，营造轻松、和谐的学习氛围，诱发学生在朗读中自主学习词语，组织学生在活动中合作学习，引导学生联系生活实际理解词义。 德育目标:3、启发学生遇到问时，开动脑筋想办法，养成积极动脑的良好品格。 课时重点:学习本课的词语，要求会读、理解意思。重点掌握常用词语，要求会读、完全理解并运用。达到会写会读的程度。 课时难点:能完全理解词语大意，并学会运用。 教学方法:讲述法、激励法、演示法、交流法 教学过程: 一、引课 皮靴匠不曾想到，一双普通的皮靴却在关键时刻拯救了人的生命。这是一个怎样的事情啊,让我们一起来看看吧。 板题:皮靴 生齐读课题。 三、教师范读课文 (读的练习) 1、学生自渎课文，找出课文中自己不理解的生词。 2、老师先把词语范读，并板书重要词语。 3、让学生全班齐读，分组读。老师纠正学生读错的地方。 4、学生自由读词语并识记词语。 四、学生写的练习 1、让学生拿出练习本，识记认为较难的词语。 2、同桌互相交流学习。 五、找朋友，区别形近字 比一比再组词: 比一比再组词: (1)铺( 铺子 ) (2)式( 款式 ) 辅( 辅导 ) 试( 试样 ) (3)访( 拜访 ) (4)窥( 窥视 ) 防( 防护 ) 规( 规矩 ) 六、学习课文词语内容 (1)老师板书重点词语(2)让学生进行分组比赛，解释词语 (3)老师讲解并纠正学生解释错的有些难词 【词语】:自尊 【注音】:zì zūn 【近义词】 自负 【释义】:尊重自己，不向别人卑躬屈节，也不容许别人歧视、侮辱。 例: 自尊心 、又自尊、没有自尊 【词语】:莫非 【注音】:mò fēi【释义】:副词，表示揣测或反问，常跟‘不成’呼应。例:他将信将疑地说，莫非我听错了,,今天她没来，莫非又生了病不成, 【词语】:小心翼翼 【注音】:xiǎo xīn yì yì【释义】:非常小心。 例: 他做什么事都很小心。 【词语】:探险 【注音】:tàn xiǎn 【释义】:到从来没有人去过或很少有人去过的地方去考察(自然界情况): 例:探险队 探险组 探险实验 我们打算到南极去探险 【词语】:拜访 【全拼】: 【bàifǎng】【释义】:敬辞，访问。 例: 拜访亲友 、 拜访邻居 【近义词】 造访 【词语】:赊 【注音】:shē【释义】:买卖货物时延期付款或收款。 例: 赊欠 赊账 赊购 赊销 造句: 他们公司赊欠了很多债务。 【词语】:念叨 【注音】:niàn dao【释义】:?因惦记或想望而不断地谈起。?说;谈论。也作念道。 例: 这位就是我们常念叨的钱大队长。我有个事儿跟大家念叨念叨。 【词语】:窥视 【注音】:kuī shì【释义】:窥探。例: 他在窥视我呢。 【词语】:款式 【注音】:kuǎn shì【释义】:格式 样式 例: 这个书柜的款式很好。 这件衣服的款式很特别。 七、课后 在检查学生自学词语的情况时，我应当注意按各个学习小组重点学习内容的不同而安排汇报，最大限度地达到小组间相互交流探讨的目的。 八、板书设计 第一课 皮靴 1、自尊:zì zūn 2、莫非:mò fēi 3、小心翼翼:xiǎo xīn yì yì 4、探险:tàn xiǎn 5、拜访: 【bàifǎng】 6、赊:shē 7、念叨:niàn dao 8、窥视:kuī shì 9、款式:kuǎn shì 九、作业 1(用重点词语造句(笔记本)。2(练习册第1页(1、2、3题)。3(预习下课词语(查找意思，并领会)。 授课时间 累计课时 第二课时 教学目标: 知知识与能力:1、通过自读理解、讨论交流、归纳完善，使每个学生都完全理解课文内容。2、丰富学生的词汇知识，能用所学过的词汇量发展社交能力。 过程与方法:3、能用自己喜欢的方法学习本课文，养成良好的自学习惯，学会复述全文。 情感与价值观:4、启发学生热爱劳动、热爱学习，并且培养他们认真做事的良好品德。 课时重点:正确、熟练地读并理解课文大意。 课时难点:能够正确地回答有关课文的问题。 教学方法:讲述法、激励法、演示法、交流法 提前测评:提问学生用重点词语口头造句 一、导入 同学们，上节课我们学习一些重点词语的解释和造句。今天我们来看看这篇课文给我们讲了什么内容。大家都知道皮靴，但是这篇课文仅仅讲了皮靴吗,当然不是，一双普通的皮靴却在关键时刻挽救了一个人的生命。那么这到底是怎么回事呢,我们一起来诵读一下本篇课文。 二、学习新课内容 1、老师先让学生预习课文。2、老师范读、领读一遍，学生注意听。 3、让学生全班齐读，分组读。4、老师纠正学生读错的词语。 三、要求学生带着下列问题阅读课文 1、皮靴匠艾克拜收到了一张什么样的汇款单, 2、收到汇款单后，皮靴匠艾克拜为什么觉得奇怪? 3、当皮靴匠艾克拜第二次收到汇款单时，他的脑海里产生了什么 样的问题, 4、为了找到汇款的人，皮靴匠艾克拜做了哪些事, 5、汉文信的开头讲了什么, 7、汉文信给皮靴匠艾克拜给了怎样的评价, 8、汉文信的主要内容是什么, 9、汉文信向世人说明了什么, 三、运用课文——学习句型 ,、“莫非„„”: 意:表示疑惑，猜测。 例: 莫非他曾经来过这儿, 他莫非知道了这件事, 2、“一旦„„便„„”: 意:“一旦”或用于未发生的事，表示“要是有一天”;或用于已发生的事，表示“忽然有一天”，后面陈述其结果。 例: 病情一旦发火生变化，你便给我们打电话。 不要玩火，一旦发生火灾，后果便不堪设想。 四、课后练习 按要求转换句型: (1)他把钱放进了一个抽屉里。(改为“被”字句) 答:钱被他放进了一个抽屉里。 (2)我被他的勇敢而感动了。(改为“把”字句) 答:他的勇敢把我感动了。 五、课后小结 本文给我们讲解了皮靴匠的故事，他所做的皮靴救了人的命，从而让我们懂得劳动者的重要性，并且培养学生养成认真、良好的学习习惯。 六、随堂练习:1、复述课文。 2、预习课文，并找出课文分段大意。 七、板书设计 第一课 皮靴 皮靴匠 连续三年收到汇款单 心情很复杂 第四年收到汉文信 了解到自己的靴子救了人的命 做事要认真 授课时间 累计课时 第三课时 知知识与能力: 1、通过自读理解课文，进一步掌握课文叙述方式和段落大意。初步具备概 括的能力，能找出含义深刻的句子，体会故事叙述的前因后果。 过程与方法:2、以问题的方式理解全文，并用自己的话复述课文的基本内容和主要内容。 情感与价值观:3、启发学生热爱劳动、热爱学习，并且培养他们认真做事的良好品德。 教学重点:理解课文分段大意和中心内容。 教学难点:1、总结课文中心内容。2、丰富学生的词汇知识，能用所学过的词汇量发展社交能力 教学方法:导读法，练习法，分析法 教学过程:提前测评: 口头提问学生阅读课文情况 一、导入 通过本文你们对皮靴匠艾克拜有了什么了解,你觉得皮靴匠艾克拜是怎样一个人, 二、串讲课文。 1、让学生说课文的分段大意，老师纠正总结 2、让学生板书课文分段大意，老师纠正学生写错的、不足的地方。 3、老师总结本文分段大意: 本文共有6个自然段，分为四个大段: 第一段(1——2自然段) 讲述了连续两年的四月二十七日，皮靴匠艾克拜都收到了同样数额的 一笔钱，而这笔钱恰恰又是一双皮靴的价格。这真是个让皮靴匠艾克拜感到奇怪和疑惑的日子。 1)靴匠艾克拜收到一张汇款单，但没有汇款人的姓名和地址。 2)第二年，他又收到一张汇款单。他的记忆一片空白。 第二段(3——4自然段) 又一年的四月二十七日及之后的两年，仍然收到同样数额的汇款单——心神不宁但又充满期待的艾克拜;他期待着那个神秘的汇款人来到自己的皮靴铺，他正盼望着显示自己的收益，甚至连皮靴的款式都设计好了。 1)又一年，以及之后的两年，他又收到同样的汇款单。 2)他将皮革挂在墙壁上，期待那人出现。 第三段(5——6自然段) 这年，仍是四月二十七日，艾克拜收到了一封用汉文写的信;买靴者用艾克拜制作的皮靴盛了水——它滴水不漏，救了一支探险队队员们;艾克拜这才明白六年来是谁在给他寄钱。 1)这年，他收到一封信:说明感谢原因。 2)信件内容。 四、先让学生总结出本文的中心思想，后老师纠正总结对学生未说到的地方补充，而对学生说错的地方加以纠正。 五、课后小结 让学生读出文中感受最深的语句，畅谈心中对学习这篇记叙文的感受。理解文中对劳动者的看法和认识。 六、在课堂总结后完成课文练习。书后练习 1.给下列句中划线的词语选择恰当的解释 (1)那天，四月二十七日，皮靴匠艾克拜收到一张汇款单。A.寄钱的票据 (2)第二年，四月二十七日，他又收到同样数额的一张汇款单。D.数目 (3)小镇里，每一张面孔他都熟悉了。A.脸 (4)莫非这个汇款人是一个过客,A(过路的客人;旅客 (5)他挑选了一张质地最佳的皮革， B.某种材料结构的性质 2.用指定的词语完成句子。 (1)今天下午我们要参加会话比赛，你单独留在家里做作业吧。(单独) (2)我太马虎了，罐子漏水了也没有看到。 (漏) (3)塔克拉玛干是一个神秘的地方，我一直想到哪儿去探险。 (探险) (4)我口袋里没带钱，能不能先赊账, (赊) 3.模仿造句 (1)莫非„„„„„答:他莫非是你父亲吧, (2)一旦„„„„便„„答:一旦被老师发现，那后果便不堪设想。 4.根据课文的内容选择恰当的答案。 答案:(1)D (2)C (3)B (4)C(5)B 5.省略(初学课文时已被总结); 6.本文是通过什么来贯穿全文的,为什么直到最后才揭开这个秘密, 答:本文是通过“四月二十七日”这个时间来贯穿全文的，之所以到最后才解开这个秘密，是为了增强故事的趣味性，以引起读者的阅读兴趣。 7.本文只要个歌颂了什么,你觉得皮靴匠艾克拜的哪些品质值得你学习, 答:本文赞扬了艾克拜认真做事，一丝不拘的精神。艾克拜做事认真，为顾客制作的皮靴结实耐用，滴水不漏，使在沙漠中的遇险者死里逃生。这种敬业和认真做事的精神是值得人们学习的。(学生根据自己的实际生活，可以畅所欲言。) 七、作业:1.背会课文，并学会叙述。 2.做练习册2、3、4页。 八、板书设计 第一课 皮靴 ,第一段,——讲述了连续两年的四月二十七日，皮靴匠艾克拜都收到了同样数额的一笔钱，而这笔钱恰恰又是一双皮靴的价格。 ,第二段,——又一年的四月二十七日及之后的两年，仍然收到同样数额的汇款 单——心神不宁但又充满期待的艾克拜; ,第三段,——这年，仍是四月二十七日，艾克拜收到了一封用汉文写的信;买靴者用艾克拜制作的皮靴盛了水——它滴水不漏，救了一支探险队队员们;艾克拜这才明白六年来是谁在给他寄钱。 {总结出课文的内容} 本文给我们讲解了皮靴匠的故事，从而让我们懂得劳动者的重要性，并且培养学生养成良好的学习习惯。 课后反思: 课文二 一路平安 授课时间: 总计课时: 第四课时 学习课文2 教学目标 知识与能力:1、认识课文生字。积累若干个词语。 过程与方法:2、指导学生正确、流利有感情地朗读课文，理解课文内容，知道灰尘的特点和作用。 情感与价值观:3、结合自己的生活实际，培养学生热爱生活、乐于助人的感情。 教学重点:1、认识课文生字。积累若干个词语。 2、指导学生正确、流利有感情地朗读课文，理解课文内容。 教学难点:3、深入探究课文的主旨，并能以此受教育。 教法:诵读、讨论，配以。 教学过程 一、导入 把一个素不相识的孩子送到遥远的一座小岛上孩子的父母手里，这对一位第一次坐轮船出行的人来说确实不是一件容易的事，但“我”在这段艰难的航程中却遇到了一位活泼可爱的小姑娘，留下一段难忘的记忆„„ 二、学习新课内容 1、老师先让学生预习课文。 2、老师范读、领读一遍，学生注意听。 3、让学生全班齐读，分组读。 【词语】:招手 【注音】:zhāo shǒu 【释义】:举起手来上下摇动，表示叫人来或跟人打招呼。 例: 他在给大家招手。妈妈不停的给我招手呢。 【词语】:漂泊 【注音】:piāo bó 【释义】:比喻职业生活不固定，东奔西走。 例:解放前，劳动人民经常过着颠沛流离，漂泊异乡的生活。 他好多年都漂泊在国外。 【词语】:示意 【注音】:shì yì 【释义】:用表情、动作、含蓄的话或图形表示意思。 例:以目示意 举手示意 请大家举手示意吧。 【词语】:吃亏 【注音】:chī kuī 【释义】:?受损失。?在某方面条件不利。 例: 决不能让群众吃亏。他吃了自私的亏。 这次竞赛，他们劳动力少，吃亏了，但是成绩仍然很大。 【词语】:复员 【注音】:fù yuán 【释义】:?武装力量和一切经济、政治、文化等部门从战时状态转入和平状态。?军人因服役期满或战争结束而解除军职。 例: 他终于复员了。 【词语】:质地 【注音】:zhì dì 【释义】:?某种材料的结构的性质。 ?指人的品质或资质。 例:质地坚韧 质地精美 【词语】:颠簸 【注音】:diān bǒ 【释义】:上下震荡。 例: 风大了，船身更加颠簸起来。 【近义词】 波动 【词语】:朦胧 【注音】:ménɡ lónɡ 【释义】:?月光不明。?不清楚、模糊。 例: 现在外面雾很大，看什么东西都朦朦胧胧的。 【近义词】 昏黄 4、老师纠正学生读错的词语。(重点纠正) 三、要求学生带着下列问题阅读课文 1、“我”为什么对答应的事后悔了, 2、女学生是怎样给“我”找到座位的, 3、老人为什么让“我”把孩子带给他的儿子, 4、那个女学生是怎样帮助“我”的, ,、分析女学生的言行，说说她是一个什么样的女学生, 6、你从这篇课文当中学到了什么, 四、齐读课文，巩固课文内容，让学生分组分析课文、理解课文内容，并完成课后习题。 明确: 五、课文中的句式解释 1.“有点儿„„也有点儿„„” 意:稍微之意，表示程度不太深 例:位置空下来，我没有立刻坐下。有点儿不好意思，也有点儿对那女学生不满。 说实话他有点儿紧张了，也有点儿害怕了。 六、齐读课文，巩固课文内容，让学生分组分析课文、理解课文内容，并完成课后习题。答:(1)C (2)A (3)B (4)A (5)D 七、小结:我答应把一个素不相识的孩子送到遥远的一座小岛上孩子的父母手里，这对我这位第一次坐轮船出行的人来说确实不是一件容易的事，但“我”在这段艰难的航程中却遇到了一位活泼可爱的小姑娘，留下一段难忘的记忆，在她的帮助下，我顺利把小孩送到了。 七、随堂练习:1、复习全课的内容。 2、预习第二课的词语。 八、作 业:准备一篇有关2页话题交际的话题稿。 板书: 课文二 一路平安 我 答应送小孩到海岛、路途晕船 女学生 帮忙照顾小孩 乐于助人、办事认真 课后反思: 授课时间: 总计课时: 第五课时 真实交际 教学目标 知识与能力: 1、正确、流利有感情地朗读课文，理解课文内容，领悟文章中主人公的认真及乐于助人的精神。 过程与方法:2、指导学生领悟作者的表达方法，并学习运用。 情感与价值观:3、指导学生根据自己的生活经验，学会用掌握的词语和句型谈谈自己的认识。 教学重点:通过真实情景的设计，进行切合实际的交流，达到能在实际生活中自由交际的目的。 教学难点:能在现实生活中自由表达。 教法:谈话法 教学过程 提前测评:听写本课的词语 一、引入 说说，你认为班上谁是最认真的人,请举例说明。 二、复习课文，学会复述课文。 以小组为单位，现在小组内每位组员从两篇课文中任挑一篇复述，在推选出代表，在全班进行汇报复述。 三、提出2页交际话题 话题:认真 做任何事都应该认真做好，这会给他人，也会给自己带来好处。联系生活和学习实际，结合自己或他人的行为，谈谈体会和感受。 三、真实交际 7页 在小组或全班座谈: 情景1:认真 做任何事都应该认真做好，这会给他人，也会给自己带来好处。联系生活和学习实际，结合自己或他人的行为，谈谈体会和感受。 情景2:信誉 在当今这个社会里，讲信誉几乎都成了一个人人追求的“时髦”。那你觉得这是一种什么样的“时髦”呢, 四、老师分配任务 1、把全班学生分成8个组进行讨论。 2、各组组长上交讨论结果。 五、合作交流，明确方法 情景一:1、认真=付出。科学发明要认真，否则失之毫厘，差之千里。 医院医生要认真，否则费人钱财，害人性命。 学校老师要认真，否则误人子弟，断送一生。认真是人生的“发动机”，能激发起每个人身上蕴藏的无限潜能。 2、一个真正认真的人，一定是创造价值的人; 一个真正认真的人，一定是富有的人; 一个真正认真的人，一定是创造成功的人。 3、认真是一种可怕的力量。 认真的力量 1944年冬天，盟军完成了对德国的铁壁合围，第三帝国覆亡在即。整个德国笼罩在一片末日的氛围里，经济崩溃，物资奇缺，老百姓的生活很快陷入严重困境。对普通平民来说，食品短缺就已经是人命关天的事。更糟糕的是，由于德国地处欧洲中部，冬季非常寒冷，家里如果没有足够的燃料，根本无法挨过漫长的冬天。在这种情况下，各地政府只得允许让老百姓上山砍树。你能想象帝国崩溃前夕的德国人是如何砍树的吗,在生命受到威胁时，人们非但没有去哄抢，而是先由政府部门的林业人员在林海雪原里拉网式地搜索，找到老弱病残的劣质树木，做上记号，再告诫民众:如果砍伐没有做记号的树，将要受到处罚。在有些人看来，这样的规定简直就是个笑话:国家都快要灭亡了，谁来执行处罚,然而令人不可思议的是，直到第二次世界大战彻底结束，全德国竟然没有发生过一起居民违章砍伐无记号树木的事，每一个德国人都忠实地执行了这个没有任何强制约束力的规定。 这是著名学者季羡林先生在回忆录《留德十年》里讲的一个故事。当时她在德国留学，目睹了这一幕，所以事隔50多年，他仍对此事感叹不已，说德国人“具备了无政府的条件，却没有无政府的现象”。 是一种什么样的力量使得德国人在如此极端糟糕的情况下，仍能表现出超出一般人想象的自律,答案只有两个字:认真。因为认真是一种习惯，它深入到一个人的骨髓中，融化到一个人的血液里。因了这两个字，德意志民族在经历了上个世纪初、中叶两次毁灭性的世界大战之后，又奇迹般地迅速崛起。如果说强大的德意志是一个可怕的民族，那么，认真也是一种可怕的力量，它大能使一个国家强盛，小能使一个人无往而不胜。 【温馨提示】一旦“认真”二字深入到自己的骨髓，融化进自己的血液，你也会焕发出一种令所有的人、包括自己都感到害怕的力量。 这里讲的认真并不是顽固不化、钻牛角尖，而是作为学生应该有认真的学习态度，不要因为自己学过了就不认真听讲了，不要因为一次考试成绩较满意就忽视今后的课前预习、课后复习，知识有一个积累的过程，基础不牢固何以建高楼。 情景二: 古往今来，“诚信”一直是人们讨论的主题。古人云:“人无信不立”。意思是说，人没有信用就无法立足。诚信，自古以来就是我们中华民族的传统美德。 不论你从事什么职业，时时刻刻都会受到诚信的恩惠。诚信会使你建立良好的人际关系，获得成功的人生。 华盛顿从小诚实，造就了他以后的伟大;晏殊以诚为本，使他更加流芳百世„„这种种的一切向我们昭示，诚信是成功的不二法门。 显然，诚信对一个人具有很高的重要性;而不讲诚信会使朋友离你而去，会使你时时受挫，处处碰壁。 古往今来，关于诚实守信的事例数不胜数。古有孙膑一诺千金，宋濂连夜抄书，;今有邓颖超冒雨赴约，列宁按时归还图书等等。他们用自己的行动向世人昭示了一个深刻的哲理，那就是:只有诚实守信的人才能获得别人的信任和尊重，才能有所作为。 大家一定听说过《狼来了》的故事吧～故事中的小男孩由于两次撒谎骗人，失去了别人对他的信任，最终导致了被狼吃掉的悲剧。听了这个故事，难道我们不应该从中吸取一点儿教训吗,一个不具备诚实素质的人，最终只会落得个害人害己的下场。 古人已知诚信的重要性，我们更应该弘扬中华传统，将“诚信”世代流传下去。 六、拓展阅读。阅读课文后的短文《飞机也会造成污染吗》。 读短文，提炼有用信息，说说短文讲了些什么,说明了什么原理, 七、布置作业:做练习册 ，准备第7页——写作训练。 板书设计 认真与诚信 授课时间: 总计课时: 第一课时 作文指导《认真》 教学目标 知识与能力: 1、创设情景，激发学生敢说、想说到说好的愿望。扎扎实实训练学生口语交际的基本能力。 过程与方法: 2、 引导学生发散思维，感悟生活，培养创新能力。 3、开放形式，让学生写自己的所想所悟，我手写我心，提高写作兴趣。 4 鼓励学生自由大胆的想象，编故事。 5 培养学生独立构思和认真修改习作的良好习惯。 情感与价值观: 6、调动学生情感，引导学生入情入境，有感而发，由衷而发。 教学重点、难点:1、让学生学会表白心态2、作文开头和结尾 教学方法:谈话法、激情导入法、归纳法 学法指导:讨论交流法、合作探究法。 活动准备:进行第7页——写作训练。 教学时间:1课时 教学过程: 一、导入 认真是什么,认真就是不放松对自己的要求，就是严格按规则办事做人，就是在别人苟且随 便时仍然坚持操守，就是高度的责任感和敬业精神，就是一丝不苟的做人态度。许多时候人们在外界条件一样的情况下，用同一种方式做同一件事，效果却不相同甚至有天壤之别，这是为什么,原因就在于“认真”二字。 二、提示:根据以上提示按下面的要求写一篇小作文。 要求:1、以“认真”为题写一篇记叙文。可以写你自己认真做事的过程和感 受，也可以写其他人认真做事的事例和给你的启发。 2、内容要具体，条理清晰。 3、有地点、时间、人物过程和结果。 4、语句通顺，标点符号要准确。 5、不得少于400 字。 三、写作指导 [命题意图] 本题旨在引导学生关注社会，关注人生;思考社会，思考人生。在当今社会，虚假成风，说假话，说空话的大有人在，假广告，假，假文凭等充斥社会，人变得日渐浮躁，“事实求是”多成官样词藻。“认真”亦成了一种摆设。因此引导学生思考“认真”的真义，培养认真的品格，就成了一种必要。学生应该有话可写，有事可叙，有感可发，有理可讲。 [写作指导] 正面立意，可谈认真的重要性，它对学习，对事业，对做人都是十分重要的。 认真，才能取得最终的成功;认真，才能探索到生活的真谛;认真，才能攀登上科学的高峰;认真，才能识假辨伪等等。亦可以从反面立意，批评一些不“认真”的人。不认真，往往产生更多的错误，往往误人误己，甚至于误国。不认真往往贻误时机，贻误事业，浪费光阴，浪费财力物力和人力等。 名人认真的事例 1、王羲之临池学书池水尽黑。 2、爱因斯坦少年愚笨但做事认真当年三个丑陋的小板凳或许就可验证他日后的伟大。 3、董仲舒三年不窥园。董仲舒专心攻读孜孜不倦。他的书房后虽然有一个花园但他专心致志读书学习三年时间没有进园观赏一眼董仲舒如此专心致志地钻研学问使他成为西汉著名的思想家。 4、匡衡凿壁偷光。西汉时期有一个特别有学问的人叫匡衡匡衡小的时候家境贫寒为了读书他凿通了邻居文不识家的墙借着偷来一缕烛光读书终于感动了邻居文不识在大家的帮助下小匡衡学有所成。在汉元帝的时候由大司马、车骑将军史高推荐匡衡被封郎中迁博士。 5、车胤囊萤映雪。晋代家贫没钱买灯油而又想晚上读书便在夏天晚上抓一把萤火虫来当灯读书晋代孙康冬天夜里利用雪映出的光亮看书。 6、屈原洞中苦读。屈原小时侯不顾长辈的反对不论刮风下雨天寒地冻躲到山洞里偷读《诗经》。经过整整三年他熟读了《诗经》 305篇从这些民歌民谣中吸收了丰富的营养终于成为一位伟大诗人。 7、陆游书巢勤学。南宋诗人陆游他从小就刻苦勤奋、敏而好学。他的房子里桌子上摆的是书柜中装的是书床上堆的也是书被称作书巢。他勤于创作一生留下了九千多首诗成为我国历史上一位杰出的大文学家。 8、蒲松龄草亭路问。清代文学家蒲松龄在路边搭建茅草凉亭记录过路行人所讲的故事经过几十年如一日地辛勤搜集加上自己废寝忘食的创作终于完成了 中国古代文学史上划时代的辉煌巨著《聊斋志异》。 9、宋濂冒雪访师。明朝著名散文家、学者宋濂自幼好学不仅学识渊博而且写得一手好文章被明太祖朱元璋赞誉为“开国文臣之首”。宋濂很爱读书遇到不明白的地方总要刨根问底。这次宋濂为了搞清楚一个问题冒雪行走数十里去请教已经不收学生的梦吉老师但老师并不在家。宋濂并不气馁而是在几天后再次拜访老师但老师并没有接见他。因为天冷宋濂和同伴都被冻得够呛宋濂的脚趾都被冻伤了。当宋濂第三次独自拜访的时候掉入了雪坑中幸被人救起。当宋濂几乎晕倒在老师家门口的时候老师被他的诚心所感动耐心解答了宋濂的问题。后来宋濂为了求得更多的学问不畏艰辛困苦拜访了很多老师最终成为了闻名遐迩的散文家 10、悬梁刺骨。战国时期洛阳城有一个人名叫苏秦为了日后以做大官他拚命读书。有时读得太疲倦了免不了要打瞌睡。于是他想了个办法拿着一把锥子瞌睡来了就刺一下大腿痛了也就睡不着了以便继续读下去。 无独有偶汉朝的孙敬人称“闭户先生”常常独自关门读书。有时实在太累为了防止打瞌睡他用一根绳子一头系在梁上一头结着头发让头颈正直地吊住。这样如果打瞌睡就会扯痛头发立刻惊醒。于是后人用“悬梁刺股”来形容勤学好读的精神。 认真的意义 1、然后就是为什么要认真呢,答案是因为只有认真才能达到真相。生活的真相需要绝对的认真才能去体验。而人必须体验到这种真相的存在才有活下去的足够理由才能明白活着的全部快乐。 认真做事这是一种品质。我不相信每一个人生来就具有这种品质。也不相信人的一生只是为了达到这种品质。但是要没有这种品质无论在哪里无论从哪个方面来说您只能是个垃圾。工作、爱情、婚姻、赡养老人、养育小孩如果您不具备认真的品质那么生活对您来讲只能是烦恼与无聊。这种品质不是一朝一夕就可以学得到了。如同佛教所说的开悟。只有这个人对生活有了更深刻的认识只有他的人生境界达到了一定的高度认真做事的品质才会出现。我所讲的是一个人的品质而不是单指一个人针对某件事认真而言。这种品质与他的特长与爱好无关。只关乎人生观、世界观。而认真的品质是唯一正确的人生观与世界观。 2、一个认真的人总能令人信任和安全感。学术上需要认真一丝不苟爱情需要认真忠贞不谕生活需要认真诚实 认真的名人名言 认真做事只是把事情做对用心做事才能把事情做好。 —— 李素丽 把每一件简单的事做好就是不简单把每一件平凡的事做好就是不平凡。—— 张瑞敏 如果你在小事上苟且那么你在大事上、你在一生中一定也是一个苟且的人。— 李亦非 最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词一个叫执着一个叫认真认真的人改变自己执着的人改变命运。 —— 江南春 《说说我的偶像》 复杂的事情要简单做。简单的事情要认真做。认真的事情要重复做。重复的事情要创造性地做。 —— 佚名 四、学生完成初稿，教师个别辅导。 五、概述习作的情况。 学生写作。教师巡视。 六、进行习作交流。 1、四人小组互赏，推荐一篇佳作。(点评者要做到:你最欣赏哪一点给他提一个意见。) 选出初稿中描写较精彩的片断，由小作者自己朗读，大家欣赏后讨论:这段好在哪里, 2、佳作评赏:推荐好的文章，师生共同赏析探讨。 3、挑选初稿中差的片断让学生集体修改。 4、学生根据老师的评改建议，修改自己的文章并誊写。 课后反思 认真听讲好处多 这不，上一周爸爸上来就劈头盖脸的问我:“你上课时认真听讲了吗,”我说:“不要问我这么低级的问题，上课我肯定是认真听课的。”爸爸不依不饶，说:“那这个字怎么写错了”，我急忙应对:“马虎了”。爸爸又指出另一道数学题，那这道也是马虎的，我一看，唉呀妈呀，坏了，爸爸不知道什么时候收集了我那么多“罪证”，等着发难呢，我只好“坦白”，上数学课溜号了，一直在计划平安夜活动的事，上语文课时因为觉得会了，所以抓紧时间叠个宝葫芦，上英语课时，因为老师让自己背课文，我想那么简单的课文，一会就能搞定，所以和同桌讨论起了哪个朝代的皇帝最英明，结果我们争得面红耳赤。 爸爸不温不火的说:“这就是你不认真听课的后果。”我说:“不会吧，虽然当时我思想开小差了，但是那时我都会了。”爸爸说:“上课时，老师讲的知识点很多，有些知识就是在你不经意间就同你擦肩而过了，不信下周你认真听一次课，看看是否有所收获。” 我还真不信爸爸说的，我就帮他完成这个实验，一定要证明他的结论不完全对。 周一:语文课老师讲了《比金钱更重要》，我认真听课，仔细做笔记，知道了比金钱更重的是诚实和信任。 周二:数学老师讲统计，这个地方可是需要细心和耐心，不过我可是一遍就听明白了。 周三:英语老师让我们按照课文编排演出，我演猎人，这堂课可是印象难忘，因为几组比拼，我们成了最后的赢家，老师评语，演技好，口语表达清楚，这可是最高的奖赏了。 周四:美术课是我们班的特长课，老师说，画画要用心，因为画就是你的孩子，看老师比喻的，我在这堂课上“生”了一个大花瓶。 周五:计算机课可是我的最爱，老师竟然教我们在电脑上如何作画，还别说，色彩可是够艳丽的，虽然我还弄不懂更难的画法，但是简单的一幅《田园与家》，已经把老爸镇住了。 周末，爸爸点评，竟然没挑出我的毛病。我想难道真的是爸爸赢了。爸爸说:“是你赢了，你看看这周你的成绩。”这时我才恍然大悟，原来爸爸是在帮助我改掉上课不注意听讲的坏毛病，老爸你放心，有了这周的小测试，估计下周我还会交上满意答卷的～ 认真作业三大好处 及时、认真作业有三大好处: 1、效率高。根据科学家的研究，人的遗忘是有规律的，总是先快后慢，也就是说开始会忘得比较快，当我们了解了某个信息之后，如果能马上复习、运用，学习效率就会很高。同样用一个小时复习小数除法，马上复习与一天后再复习花的时间相同，一天后复习的效果可能只有马上复习的二分之一甚至三分之一。 2、时间省。因为及时复习、练习，此时知识在脑海中印象深刻，做起来又快又好。如果拖了很时间再做，忘得差不多了，写出来的作业，错误连篇，只好一次次地修改、订正，是不是浪费时间。所以一下课、一放学先做作业可以省时间。 3、心情好。作业交得及时，正确率高，老师表扬同学喜欢，因为老师表扬作业更认真，作业认真做得更好，老师更要表扬，老师越表扬作业做得越好，作业做得越好老师越表扬，形成一种良性循环，你说心情好不好～把过来，作业不按时完成，被老师批，被拉到教室外面、办公室去写，心情怎么样,心情不好，作业又慢错误又多，然后老师又批评，越批评越不喜欢作业，越不作业越批评……如果形成恶性循环，结果可想而知。 第一，为了及时检查学习的效果 经过预习、上课、课后复习，知识究竟有没有领会，有没有记住，记到什么程度，知识能不能用上，应用的能力有多强，这些学习效果问题，只凭自我感觉是不准确的。真正懂没懂，记住没记住，会不会应用，要在做作业时通过对知识的应用才能得到及时的检验。 如果作业做得很顺利，那么，在一定程度上可以说明这一部分知识掌握得不错。相反，则说明这一部分知识没有掌握好，要及时查找原因，进行调整。 有的同学在回忆考试失败的教训时说，自以为知识已经学懂了，作业可以不做或少做了，因此经常少做作业，甚至不做作业，这样对自己学习的真实情况就缺乏验证和了解，还茫然乐观，结果在考试时就一败涂地。 第二，可以加深对知识的理解和记忆 通过课堂学习，对新知识可以初步掌握。可是对在不同的具体情况下，如何应用这些新知识，还不太清楚，而做作业正是对知识的主要应用，使知识的掌握变得更加准确、灵活和充实，使新知识不再是一种空洞的文字或死板的公式。实际上，不少同学正是通过做作业，把容易混淆的概念区别开来，对某个东西了解得更清楚，公式的用法也更灵活。可以说做作业促进了知识的“消化”过程，使知识的掌握进入到应用的高级阶段。 做作业还可以使知识不断地得到巩固，因为学到的知识，用得越多，记忆的就越长久。 第三，可以提高思维能力 面对作业中出现的问题，就会引起积极的思考，在分析和解决问题的过程中，不仅使新学的知识得到了应用，而且得到了一定程度上的锻炼，使思维能力在完成作业的过程中，迅速得到提高。 第四，可以为复习积累资料 作业题一般都是经过精选的，有很强的代表性、典型性。因此，就是做过的习题也不应扔掉，而应当定期进行整理，作为复习时的参考资料。 认真写字好处多 一个人字写得漂亮常常让人刮目相看，也有不少人通过字体去衡量别人印证“字如其人”这一说。也许有人会觉得这有点可笑，似乎太以偏概全了吧。其实细想之下也有几分道理，就算字写得不漂亮只要是认真的都会让人感觉舒服。 认真写字是一个虽细小但十分重要的好习惯对学生来说尤其重要。 我们来看看大家熟知的学生的期末考试，每逢这样的大考，总有一些成绩不错的学生最后成绩比他估计的要低。即使做了细致的分析，也找不出那些分丢在哪里了。其实很简单，丢在了试卷本身上，也就是说他们丢分，并不是知识上的问题，而是书写出了问题。 平常学习中，有些同学觉得学习时间有限，就一味求快，恨不得一分钟当成两分钟用，忽略了对书写的严格要求，很多字根本没法辨认。而老师们常常是一边提醒，一边很宽容地努力辨认，在无形中又纵容了学生写字时更加“龙飞凤舞”了。可考试时阅卷老师的工作量很大，他们不可能去努力辨认每一个字。这种情况下因为字的原因丢分很正常。 书写看起来只是一个小小的细节却不能忽视。同学们不妨对照一下自己的写字情况，写字的时候总能保持正确的姿势吗,总是把每一个字都写得清楚吗,写字的时候很重视书写的整洁程度吗,写字时连标点符号也不忽视吗,写字的时候心中没有杂念吗, 如果答案为否定的多，那千万别掉以轻心，要尽快培养自己认真书写的好习惯。 每天专门抽出一点时间来练习写字每个字书写的遍数不要求很多但是需要学生注意这几点 一是先看了解字的间架结构看一看笔画的位置和笔顺的先后。 写字第一要讲究结构。结构不对字肯定不会好看。一般学生的结构问题都不大，主要是笔画的问题。这是因为他们平时缺少美感或是不够留心对字的笔画的基本走向分析得不够缺少认识。要想让学生写好字，就要教他在笔画上下功夫。比如写横笔的时候书写应从左往右摆，手腕以手腕带动笔动这样笔才会稳线条，也才会很直。再比如写竖笔时手指关节要从上往下，手腕和胳膊都不能动，否则肯定写不直。笔尖、笔杆的角度和方向应该是45度，和前后方向而不是朝左或右。 二是要书写。做到握笔方法正确、写字姿势正确书写顺序没有问题等。 三是要整洁。想好了再下笔，用橡皮时要注意轻一点，橡皮一定要经常清洗。书写的整洁度提高了，看起来清楚，养成了习惯，还能保证考试时卷面的清洁和表达的质量。试试练习15分钟完成100字的短文，看看写字质量如何。 认真——可怕的力量 1944年冬，盟军完成了对德国的铁壁合围，法西斯第三帝国覆亡在即。整个德国笼罩在一片末日的氛围里，经济崩溃、物资奇缺，老百姓的生活陷入严重困境。 对普通平民来说，食品短缺就已经是人命关天的事。更糟糕的是，由于德国地处欧洲中部，冬季非常寒冷，家里如果没有足够的燃料的话，根本无法挨过漫长的冬天。在这种情况下，各地政府只得允许让老百姓上山砍树。你能想像帝国崩溃前夕的德国人是如何砍树的吗?在生命受到威胁时，人们非但没有去哄抢，而是先由政府部门的林业人员在林海雪原里拉网式地搜索，找到老弱病残的劣质树木，做上记号，再告诫民众:如果砍伐没有做记号的树，将要受到处罚。在有些人看来，这样的规定简直就是个笑话:国家都快要灭亡了，谁来执行处罚? 当时的德国，由于希特勒作垂死挣扎，几乎将所有的政府公务人员都抽调到前线去了，看不到警察，更见不到法官，整个国家简直就是处于无政府状态。但令人不可思议的是，直到第二次世界大战彻底结束，全德国竟然没有发生过一起居民违章砍伐无记号树木的事，每一个德国人都忠实地执行了这个没有任何强制约束力的规定。 这是著名学者季羡林先生在回忆录《留德十年》里讲的一个故事。当时他在德国留学，目睹了这一幕，所以事隔50多年，他仍对此事感叹不已，说， 德国人“具备了无政府的条件。却没有无政府的现象”。 是一种什么样的力量使得德国人在如此极端糟糕的情况下，仍能表现出超出一般人想象的自律?答案只有两个字:认真。因为认真是一种习惯，它深入到一个人的骨髓中，融化到一个人的血液里。因了这两个字，德意志民族在经历了上个世纪初中叶两次毁灭性的世界大战之后，又奇迹般地迅速崛起。 再讲一个关于德国人认真的小故事。 熟悉柴油机制造业的人都知道这样一个说法:中国制造的柴油机，噪音在数公里外都听得见(柴油机周围数十平方米都是油迹;而德国人生产的柴油机，则可以放在办公室的地毯上工作，根本不会影响隔壁房间的人办公。于是，1984年，武汉柴油机厂聘请德国退休企业家格里希任厂长。 格里希上任后开的第一个会议，市有关部门领导也列席参加了。没有任何客套，格里希便单刀直入，直奔主题:“如果说质量是产品的生命，那么，清洁度就是气缸的质量及寿命的关键。”说着，他当着有关领导的面，从摆放在会议桌上的气缸里抓出一大把铁砂，脸色铁青地说:“这个气缸是我在开会前到生产车间随机抽检的样品。请大家看看，我都从它里面抓出来了些什么?在我们德国，气缸杂质不能高于50毫克，而我所了解的数据是，贵厂生产的气缸平均杂质竟然在5000毫克左右。试想，能够随手抓得出一把铁砂的气缸，怎么可能杂质不超标?我认为这不是工艺技术方面的问题，而是生产者和管理者的责任心问题，是工作极不认真的结果。”一番话，把坐在会议室里的有关管理人员说得坐立不安(尴尬至极。 两年后，格里希因种种原因卸职时，武汉柴油机厂生产的气缸杂质已经下降到平均1000毫克左右。回国后，格里希又几次来中国，每次都要到武汉柴油机厂探望。在厂里，他有时拿着磁头检查棒发现气缸有未清除干净的铁粉时，忘了自己已经不是厂长，仍然生气地向周围陪同的人大声咆哮:“你们怎么能这么不认真!” 如果说，强大的德意志是一个可怕的民族，那么，认真也是一种可怕的力量，它大能使一个国家强盛，小能使一个人无往而不胜。我们实在该好好学习德国人认真得近乎刻板的精神，将认真贯彻到自己点点滴滴的行为中。一旦“认真”二字也深入到自己的骨髓，融化进自己的血液，你也会焕发出一种令所有的人(包括自己都感到害怕的力量。 这次我变得认真了 今天是我们学校举行的期末考试的第一天，也是我七年级的最后一次考试，我那个心情叫一个紧张啊～心扑通扑通的跳。但我们的第一考试语文，我觉得考的还算不错，自我感觉挺好。第二节考数学，这是我的擅长学科，这时我稍稍放松了一些。 不一会儿“叮叮叮”铃响了。监考老师来到，撕开了试卷，给我们发下来。我们开始这紧张而又严肃答卷。我看了看试卷上的题，自认为很简单，数学又是我最拿手的，所以我的心情相当的放松。结果只用了30分钟就做完了。做完之后，这时我扭头一看，看见别人都在忙着答卷，有凝神静思的，有手忙脚乱的，有抓耳挠腮的„„我觉得大家答题的样子千奇百态，十分好笑。 我无须在进行检查，我认为自己不会有错题。看到好朋友王腾苦思冥想的痛苦样子，我把自己的做的答案写在纸上，揉成一个小纸团，趁监考老师一个不注意，扔了出去，帮助帮助他。做完这件事，想想下一节还要考我最头痛的地理，我决定闭目养神，养精蓄锐。 下午放学之后，我把自己做的试题带回去，和别的同学订正答案，才发现我的答案里有许多是错的。结果爸爸把我训斥了一顿，妈妈也批评我太马虎，妹妹都来嘲笑我来了，我悔恨交加，当时恨不得找个地缝钻进去。最后，爸爸妈妈叮嘱我要认真细心考好第二天的科目，我满眼泪花的点点头。 第二天，我们考了英语。我这次没有马虎，等到老师把试卷发下去之后。我就开始一丝不苟地做了起来。我把每一道题目都看三遍以后，才开始动笔去做，写字也十分认真，都要多看两眼，把英语小作文写完后，我又返回来检查几遍，一直到满意为止。我又把试 卷上的答案写到了试题上，准备下去订正。 下了考场，我又去和别的同学对答案，这次，发现我这次没有几个错题。 古人说:“业精于勤荒于嬉”，的确不错，我心里暗暗发誓:“以后我一定要细心，再细心～” 宝鸡岐山县初级中学初一:邢汉威 认真就是力量 作者:任 刚 来源:《蒙东能源报》 只有养成认真的习惯，我们才能提高工作的效率，才能充分展现自己的能力，才能在自己的职业生涯中获得成功。 认真，就好比人生命运动的“发动机”，能激发起每个人身上所蕴含的无限潜能。一个人的能力再强，如果他不愿付出努力，那他就不可能创造出什么丰功伟绩。而一个认认真真，全心全意做好本职工作的员工，即使能力稍逊一筹，也能贡献最大的价值。 反观自己，今天，你“认真”了么,一个认真的青年，才是真正值得赞许的。当然，也只有这样的青年，人们才应对他的未来做些美好的预期。任何一个时代，任何一种工作，都需要严格而彻底的认真态度。很多企业的倒闭，很多事业的半途而废，都是由于大家觉得“没必要太认真”。而很多有知识、有能力的人，他们总觉得自己“没必要太认真”，对什么事都只肯使出三分力气，完成任务了事，所以总是与机遇擦肩而过，碌碌无为地度过一生。 在竞争越来越激烈的21世纪，即使是一丝微小差异，也可能成为决定胜负的关键。使人不断超越，以微小差异战胜一切竞争对手的，正是认真的精神，无论企业的发展生存，还是每个员工在职业生涯中自我价值的实现，都要求认真、认真、再认真，来不得半点敷洐和唬弄。随着社会的发展，人和人，在知识与智力方面的差异已越来越小。那么究竟是什么原因造成人和人之间巨大差距的呢,答案，依旧是认真的程度。然而，很多人认为自己目前的工作太简单，太平凡，不过是个“跳板”而已，根本不值得“为它太认真”也没必要累死累活地为它在费太多精力。这些人，总是一方面抱怨没有机会，抱怨上司不是伯乐，不能赏识自己的过人才华，一方面又马马虎虎，得过且过，随意“料理”自己的日常工作。只要不出大错，说得过去就行，就算一朝被上司挑出毛病，也没什么大不了的，“本人早嫌屈才了，还不想干了呢,”或是找这样那样的借口。 如果没有认真的态度，机会和赏识又从何而来,马马虎虎地工作，就算没有造成企业的重大损失，也会让你变成一个庸庸碌碌的人，被埋没在千千万万人当中。只有认真负责地对待每一件工作，才能把每一件工作做到最优，你才能一步一个台阶地迈上成功之路。 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。