心理养生及其原则

心理养生及其原则 专家预计:心理养生将是二十一世纪的健康主题。所谓心理养生,即从心理角度及上,来认识和把握人的养生过程。简单地说,就是人们如何从精神上保持良好状态,从而保障身心功能的正常发挥,来达到预防疾病.保健身心及延年益寿的目的。心里养生是绿色环保的养生方法，高效率，底成本，无风险。越来越受到人们的青睐。 一.感恩 感恩,是心里养生的首要原则。 人的生命从十月怀胎,到呱呱坠地长大成人，不知要经历多少父母的艰辛和心血的浇灌。同时，人的成长过程中，无论是学习，还是工作与生活，都离不开国家社会的关怀和呵护。因此,感恩是一个人的生命良知，是健康心理和健全人格的基石。佛说报四种恩,而儒家说"天地君亲师"都是一个道理:人要懂得感恩，懂得回报社会。懂得感恩，就不会遇到顺境得意忘形，自以为是;遇到挫折，就怨天尤人，自暴自弃。这样一来，心情自然舒畅，精神充实，病患也望而却步。 二.宽容 宽容，是心灵的空间,是心理养生的门扉。 社会是一个大生态，贤愚不肖者参差不齐，良莠难分。人在与社会交往过程中，难免会"碰钉子"，吃亏或被误解打击甚至"缴学费"，等等。如果，事事违心，斤斤计较;那是多么不自在.多么苦恼呀。心理学家一再告诫人们:不要因为别人的错误而惩罚自己。你宽容了，你就是智者。 宽容,是一种良好的心理品质。它不仅包含理解和原谅,更是彰显了人的气度和胸襟。一个不会宽容而只知苛求别人的人，会变成人际关系中人见人怕的"小刺猬"，令人厌而远之，自己也陷入了孤独。这样，其心理也往往处于紧张状 态，从而导致神经亢奋.血管收缩.血圧升高，破坏了正常的身心平衡，使人的身心功能进入恶性循环。所以，学会宽容，能使人生活轻松，人格高尚。 三.忍让 忍让，是宽容的延伸和保障。宽容，是内在品质;而忍让主要是指外在现出来的态度。"忍一时，风平浪静;退一步,海阔天空"。忍让，是一种美德,也是传统人文教育的有益精华。如:佛家就有忍辱波罗密的说法。 忍让，能使人有一种平和的心态，促进了人际关系的和谐,也使人在和谐人际关系中得到一种温馨.一种良好氛围的回报。 四.勇气 勇气,在心理养生中有重要的作用。勇气，能激发人的潜能，帮助人克服挫折，摆脱困境，及时适应陌生环境。勇气，能提高人的免疫力，凝聚人的精力，为抗病和预防疾病提供良好的先天条件，为战胜疾病注入了一剂强心药。所以，人不能没有勇气。传说曹操有了头风病，连华佗都感到为难，但当曹操拿出勇气来与袁绍决战时，连头风病也不治而愈。 勇气，能克服人的心理惰性，促使人们尝试新鲜亊物。勇气，对老年人养生，特别是对性格懦弱者克服心理障碍有着特别的功效。 五.良知 良知，是心灵的呼唤，是根植于每个人心中的道德标准和价值评判，是人的道德意识的觉醒，也是心理养生的核心和动力。有人说，良知是虚幻的，只存在于人的内心世界，如何评判?其实，人的每时每刻一言一行都是有没有良知的表现。诚然，评判良知的标准难于界定。但总的来说，凡是善意的,有利于他人.社会的，就都属于有良知;凡与此相违背甚至犯罪的，就当然是良知的沦丧。 有良知的人，胸怀坦荡，光明磊落，自然是快乐自在，也自然是与健康偕行。 六.自信 自信是人的基本心理素质之一。自信，能使人克服自卑.恐惧.畏缩等消极心理，激发人的斗志;是人实现理想目标的基石。同时也是人们克服心理危机.战胜疾病和强身健体的有力武器。 自信的人，能自我缓解压力，减轻负面情绪的影响，调动生命机体的积极因素。所以,自信对心理养生非常重要,能点石成金。 七.乐观 乐观,是一种积极向上的性格表现和心境,是心理养生的不老丹。乐观能激发人的潜能和活力，使人永葆生活的热情。乐观,使人萌发智慧，解决矛盾,逾越困难,应对挑战。相反,悲观则是一种消极颓废的心境和性格表现。它使人悲伤,烦恼.痛苦，在困难面前一筹莫展，从而影响人的身心健康。 乐观，是一种福,是一种信念;乐观是生命的阳光,能驱除心理的阴霾,能照亮人生的阴影。乐观，能使人精神饱满.奋发进取，永葆旺盛的斗志。所以，你有了乐观，就有了心理养生的美好愿景。 八.淡泊 淡泊，是心理养生的免疫剂，也是一种传统的文化情怀。 淡泊，即恬淡寡欲，不为名利所拘。淡泊,也是历代以来文人所喜爱的生活方式，如:诸葛亮有"淡泊明志"的座右铭，而著名女作家冰心则说:"人到无求品自高"。可见，淡泊是一种崇高的境界和良好心态，是人生价值在高层次上的定位。有了淡泊心态,就不会在世俗中随波逐流，迷失自我;就能做到"不以物喜，莫为己愁";就不会对他人世事牢骚满腹，攀比.嫉妒.报复等等;从而人格独立，理想超然。 淡泊，是一种超拔，是一种从容，是一种身心和谐的健康生活。