[训练]武术内容分类

[训练]武术内容分类 武术内容分类 武术内容分类 1、 手型 长拳中手型动作主要有拳、掌、勾三类;太极拳的手型与长拳基本相似，只是在细节方面有些出入:太极拳的拳讲究“拳要虚握、手心略含空”，长拳只要求四指并拢，拇指紧扣食指中指的第二指节;太极拳的掌要求虎口成圆形，而长拳则要求拇指紧扣与虎口;而勾法则两者相同，长拳讲求发力，太极拳追求自然放松;南拳中手型要复杂一些，主要有拳、柳叶掌、虎爪、鹤嘴手、单指，南拳中对手型要求具体、严格。发劲是南拳教学的重点，南拳要求“以气催力，练爆发劲。”[3] 将来学习专门武术打基础，故而在手型选择中，应选择拳、掌两种; 2、步型 长拳中以弓步、马步、仆步、虚步、歇步五步为主，太极拳也是这样，南拳则不然，它将步型细分为马步、弓步、虚步、拐步、骑龙步、跪步、半马步、独立步、单蝶步九大类。纵观其类，马步、弓步、虚步应用最为广泛，而且要求几乎一致，所以步型应选择这三种; 3、手法 长拳以冲拳、架拳、推掌为基本手法，讲究出拳有力，眼随手动，或目随势注;太极拳则有捋、挤、按、提多种手法，讲的是自然圆润;南拳分为左右前冲拳、左右侧冲拳、左右撞拳、左右盖拳、左右抛拳、左右挂拳、左右扫拳、左右鞭拳、左右劈拳、左右推掌、挑掌、标掌、左右盘手双推掌、左右抓面爪、左右鹤嘴手、缠桥、圈桥、盘桥、沉桥、膀桥、截桥架桥、穿桥合计二十五种手法，追求节奏铿锵、拳势 刚烈，南拳的手法中实际上包含了拳、掌、勾、爪、指、肘、桥等多种上肢手法，尤其是桥法，这是南拳区别与其他拳种的显著特点之一;所以，在手法中，笔者建议以长拳的基本手法为主。 4、步法 长拳有击步、垫步、弧形步三种步法;太极拳中有前进、后退、横移三种步法;南拳中有上步、退步、拖步、盖步、插步、走三角步、麒麟步，步步为营，步法是武术中的根本，武术的基础就在于步法，任何动作都离不开步法，所以在步法的选择中应当兼容并济，综合各步法的优点。 5、腿法 长拳中有正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、侧踹腿、扫腿，太极拳中有蹬腿、分腿;南拳中有前蹬腿、前钉腿、踩腿、侧踹腿、横钉腿;长拳腿法的精髓在于“步稳气沉、顺力身灵”[4]思就是配合上稳固的步法，动而不乱，以步催势，拳腿灵活，发力顺达到受力点，身体挺拔舒展;太极拳的腿法则讲究“势势意连行随”[5]是说发劲。震腿时要以缓慢的匀速运动，做到势势相连、绵绵不断，如行云流水般舒畅顺活;而南拳的腿法主要以“扎马”为主，腿部沉实、稳固，并以此作为“桥”的基础，南拳谚语中讲“手是铜锤脚是马”，讲的就是这个道理; 5、短套路 根据幼儿生理、心理成长发育的特点，处于这个时期的幼儿幼儿的大脑神经细胞兴奋性容易扩散，注意力集中时间短;肌肉含水分多，蛋白质和无机盐多，富于弹性，肌肉主要呈纵向发展，伸展性好，活动范围大，韧带容易拉长变形，而且肌肉相对比较柔嫩，力量较弱，耐 力差，易疲劳等诸多因素使其不可能具备长时间、高强度的体质来完成长套路，高强度的武术练习，只能选择短时间、低强度的运动，即短套路。但是由于幼儿武术尚未有像中小学武术、高校武术那样有专门的武术套路，所以短套路的来源只能是武术教育工作者们在研究教学武术基本功的实践基础上，努力的创编，补充，直到完善。 6、其他 长拳还有很多动作都是相当琅琅上口的。例如旋风脚、腾空飞脚、腾空摆莲、乌龙绞柱、旋子等，这些动作简单实用，而且动作漂亮好看，更能大大增加幼儿学习武术的兴趣;太极拳中的呼吸控制，是中华武术的精髓，对于幼儿的身心有很大的益处。在太极拳开始之前通常先是一段“心静意注”[6]，也就是说集中意念，放松全身，屏除其他干扰杂念，处于无思无意的状态，无论前进、后退、横移都讲究一呼一吸;而南拳中的“呼喝则风云变色，开拳则山岳崩秃”则更是气势逼人; 在幼儿武术教学内容的选择上，应当博众家之长，取其精髓。综上所述，幼儿武术教学内容应当以低强度的拳、掌、脚等基本功为主基本功为主，自主创设的短套路教学为辅，在充分考虑幼儿身心健康的前提下，探索着前进。