保护视力的4种锻炼方法

保护视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所～或坐或站～全身放松～清除杂念～二目睁开～头颈不动～独转眼球。先将眼睛凝视正下方～缓慢转至左方～再转至凝视正上方～至右方～最后回到 凝视正下方～这样～先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方～转至右方～至上方～至左方～再回到下方～这样～再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动～眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌～改善营养～使眼灵活自如～炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处～或坐或立～全身放松～二目平视前方～徐徐将气吸足～眼睛随之睁大～稍停片刻～然后将气徐徐呼出～眼睛也随之慢慢微闭～连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做～全身放松～闭上双眼～然后快速相互摩擦两掌～使之生热～趁热用双手捂住双眼～热散后两手猛然拿开～两眼也同时用劲一睁～如此3，5次～能促进眼睛血液循环～增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后～倒入温水～调节好水温～把脸放入水里～在水中睁开眼睛～使眼球上下左右各移动9次～然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始～水进入眼 里～眼睛难受无比～但随着眼球的转动～眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时～若感到呼吸困难～不妨从脸盆中抬起脸来～在外深呼吸一下。此法～能洗去眼 中的有害物 质和灰尘～还对轻度白内障有效～并能改善散光、远视、近视的屈光 不正程度。