营养健康食谱

营养健康食谱 岁寒子 | 十四级 生梨饭后化痰好,苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有成效。紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙。海带含碘消淤结,香菇存酶肿瘤消。胡椒除寒兼除湿,葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃火,菜花常吃癌症少。鱼虾猪蹄补乳汁,猪牛羊肝明目好。盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰。花生降醇亦痰液,瓜豆消肿又利尿。柑橘消食化痰液,抑制癌症猕猴桃。香蕉通便解胃火,禽蛋益智要记牢。萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高。生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。番茄补血驻容颜,健胃补脾吃红枣。白菜利尿排毒素,蘑菇抑制癌细胞。蜂蜜润燥又益寿,葡萄悦色使年少。劝君营养多讲究,科学饮食年寿高。1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息.2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好.3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好. (FT,这东东也有人吃?!)4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果.5、喝豆浆时,不要加鸡蛋和糖,也不要喝太多.6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃.7、早上 醒来,先喝一杯水,预防结石.8、睡前三小时不要吃东西,会胖.9、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。10、刚出炉的面包不宜马上食用.11、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边.12、天天喝水八大杯.13、每天十杯水,膀胱癌不会来.14、白天多喝水,晚上少喝水.15、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛.16、多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡.17、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量.18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、鸡肉、樱桃.19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老.20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点.21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会.22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分钟先服药,忌立即躺下.23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用.24、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理.25、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖).26、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑.27、苹果:机车族,瘾君子,家庭主妇的常备良药.一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺.28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致 癌,尽早戒烟,才是最健康的做法.29、女性不宜喝茶的五个时?月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期.30、抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、喟 ?戆 ?车腊?也与膀胱癌有关.31、饮酒导致肝硬化,引发肝癌.32、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌.33、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌.34、食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌.35、食物中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性.36、不抽烟、拒吸二手烟.37、适量饮酒,不拚酒,不醉酒.38、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物.39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果.40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类.41、每天摄取均衡的饮食,不过量.42、保持规律的生活与运动.43、保持轻松愉快的心情.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好.3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好. (FT,这东东也有人吃?!)4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果.5、喝豆浆时,不要加鸡蛋和糖,也不要喝太多.6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃.7、早上醒来,先喝一杯水,预防结石.8、睡前三小时不要吃东西,会胖.9、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。10、刚出炉的面包不宜马上食用.11、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边.12、天天喝水八大杯.13、每天十杯水,膀胱癌不会来.14、白天多喝水,晚上少喝水.15、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛.16、多油脂的食 物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡.17、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量.18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低牛奶、鸡肉、樱桃.19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老.20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点.21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会.22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分钟先服药,忌立即躺下.23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用.24、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理.25、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖).26、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑.27、苹果:机车族,瘾君子,家庭主妇的常备良药.一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺.28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法.29、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期.30、抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关.31、饮酒导致肝硬化,引发肝癌.32、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌.33、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌.34、食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌.35、食 物中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性.36、不抽烟、拒吸二手烟.37、适量饮酒,不拚酒,不醉酒.38、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物.39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果.40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类.41、每天摄取均衡的饮食,不过量.42、保持规律的生活与运动.43、保持轻松愉快的心情.