怎样让自己专心学习,如何静下心来学习
怎样让自己专心学习,如何静下心来学习
学习新知识需要我们长时间集中精力,只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。
对许多学生来说,这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰,他们就很难聚精会神地工作戒学习了。
对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习,确实是这样吗?
是的,千真万确!
对于这一切我们无能为力?不,当然不!
我们怎样才能改变这一切,怎样才能“专心致志”?读完本章,你一定惊异万分,原来“专心”是如此简单。
什么事让你无法专心起来?
难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源:一、外部环境;二、内心;三、目标不明确。
1.外部干扰
你所处的外部环境中的各种因素:噪音、光线、空气质量和视觉环境等,都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰:
?椅子不舒服
?桌子太高戒太矮
?街道上的噪音
?音乐
?光线不佳(太暗戒太亮)
?温度不适(太热戒太冷)
?一些会提醒你做其他事情的东西(例如,一封信,一本杂志)
?电视
?在你周围谈话的人
?朋友
你是否正被这些问题所困扰?
2.内在干扰
这种干扰源于你的内心,因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习,你也会受到干扰,比如:
?缺少睡眠
?饮食不良
?缺乏锻炼
?疾病
?身体伤残
更经常的内在干扰是因为精神压力,戒缘于情感原因:
?朋友之间的矛盾
?家庭成员之间的摩擦
?对金钱的担心
?对其他未完成任务的忧虑