背越式跳高技巧教案

背越式跳高技巧 背越式跳高技术教案 课次 1 任课教师 李品王 红原县藏文中学 1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作; 课的内 2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。 (2课时) 容 1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。 学 2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。 习 3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术(原地过杆)。 目 4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。 标 5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。 重点:背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。 教学重 难点:迈步放脚与起跳技术的衔接，身体触垫的正确顺序。 点难点 运动负荷 课时 的课 的 内 容 组织教法与教学要求 部次数 强度 间 分 一. 课堂常规要求 队形: XXXXXXXXX 1(体育委员集合整队、清点人数、 XXXXXXXXX 向教师情况。 开 XXXXXXXXX 2(师生互相问好，教师宣布本课内 XXXXXXXXX 容，以及课要求。 始 1 3(介绍跳高课程的教学安排和考核? 5 标准(背越式跳高共学习10课时)。 要求:集合动作要静、快、齐 分 部 4(考核方法采用标准高度下的动作同学认真听讲。 钟 技评。 教法: 分 7(安排见习生活动内容。 教师简单介绍跳高理论部分内容， 学生用心听讲。 要求:学生较好地了解背越式跳高 的基本技术、基本理论和技术原 理。不断提高个人分析技术和解决 问题的能力。 一. 一般性准备活动 1(慢跑:400米 2(准备操 教法: 准 10 第一节:头部运动 中 教师讲解，提示准备活动练习要 分 第二节:扩胸运动 各4×8 求，练习学生练习。 备 钟 第三节:振臂运动 要求: 第四节:体侧运动 1(慢跑排头速度适中，保持队形。 部 第五节:体转运动 2由教师带领，学生由四列横队--- 二、专项准备活动 成体操队形散开。 分 第一节:腰绕环 3(教师示范、并指挥，学生认真、 第二节:正侧压腿 舒展地完成练习。 第三节:两人一组压肩 中 4(逐渐加大幅度和力度。 第四节:两人一组翻肩 第五节:活动各关节、韧带 第七节:加速跑 30米×2 队形: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ? 一、背越式跳高起跳技术学习 教法1: 1 1(简介起跳技术的组成 教师逐一讲解、示范起跳技术(分 起跳:由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳解动作)，指挥学生依次体会动作， 环节组成。 纠正错误，典型学生示范。 2(学习原地摆臂动作 队形: X X X X X X X 要点:两脚原地站立，双臂同时摆动，各 X X X X X X X 摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动小 6—8作。 ? 3(学习原地摆臂、摆腿练习。 次 25 要点:两脚前后站立，身体重心在后要求:速度由慢到快，幅度由小到 分 脚(摆动腿)上，以摆动腿大腿摆至大。摆臂时大臂摆至肩高时要有突 钟 与地面平行时突停，同时起跳腿蹬停和提腰动作;摆臂、摆腿时摆动 伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配腿大腿摆至与地面平行时突停，同基 合。 时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰， 4(学习迈步放脚 动作要协调配合;迈步练习时，以本 要点:摆动腿在前，起跳腿在后，身脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋 体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆(或同扭紧。 部 伴)，身体重心落在两脚之间。迈步 动作同练习，以脚外侧迅速滚动到全分 脚掌着地，髋扭紧。 5(迈步起跳练习(本次课重点)。 教学要求: 8--10 要点:同迈步放脚练习。在摆动腿蹬学习动作时，不必过分强调学生重 伸后，迅速转为垂直，同时，摆臂提次 中 心下降，只需要求学生动作自然协 肩、拔腰，使身体向上腾起。摆动腿调用力，形成快速起跳动作节奏。 折叠，摆动时注意带动髋部向上摆教师讲解示范后，让学生前后互相 动。 纠正 A上一步和上三步助跑起跳练习。 教学要求: 10米左右 1(当动作基本掌握时，可以垫高 B沿圆圈或孤线做上一步或上三步起跳点(如在低跳箱上)，来完成 助跑起跳练习。 同样练习，要求肩背落地支撑后， 二、初步学习原地过杆落地技术 各6--8保持身体成背弓姿势。2(跳起后， 1(原地倒肩挺髋练习 次 依次完成仰头，倒肩，展体，挺髋 要点:在海绵垫旁，背对海绵垫，仰成背弓;两小腿向上踢，用肩背部 头，倒肩、展体、挺髋成背弓动作，中 着垫。3(教师或请同学进行示范。 最后用肩背部落在海绵垫上。 学生练习，教师保护帮助。注意安 2(在跳箱或高凳上进行过低杆或过全。见习生可帮助扶杆或帮助纠正 皮筋练习。 错误动作。 要点:背对海绵垫站立，原地双脚起 跳，做挺髋、踢小腿练习。 队形: xxxxxxxxx x ^ 动作: xxxxxxxxx x ^ ? 2×8 1(放松练习:利用肋木放松上下肢。 队形: 结 2(集合讲评。 小 X X X X X X X 3(布置课后作业:起跳技术的动作束 1 X X X X X X X 要点是什么,加强弹跳力素质的练 X X X X X X X 5 习。 部 X X X X X X X 分 4(安排值日生活动内容。 钟 5(归还器材，师生再见。 分 要求:充分放松全身各部;认真听 教师讲评，课后认真完成作业成 绩;积极归还器材。 场地器跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、体操垫6床 材 课后小 结 背越式跳高技术课教案 课次 2 任课教师 李品王 红原县藏文中学 课的内1(背越式跳高起跳技术 2(背越式跳高助跑 容 学 1. 进一步掌握背越式跳高起跳技术。 2. 初步掌握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术。 习 3. 初步掌握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术。 4. 掌握发展高跳能力的练习方法;上步起跳摸高物(单、双脚)。 目 5. 培养学生分析问题、解决问题和奋发向上的精神。 标 重点:背越式跳高起跳、助跑技术。 教学重 难点:背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。 点难点 课时 运动负荷 的 课 的 内 容 组织教法与教学要求 部 次数 强度 分 间 一、课堂常规要求 队形: X X X X X X X 1.体育委员集合整队、清查人数、检 X X X X X X X 4 查服装，向教师报告。 开 1 X X X X X X X 分 2(师生相互问好。 X X X X X X X 钟 3(教师宣布本课内容及要求。 始 5(安排见习生活动内容。 ? 二、提问 要求: 部 提问上节课所留作业，帮助学生巩固1(见习生帮助教师纠正同学们答 所学知识。 题错误动作，同时观看教师上课的分 组织教法。 2(抽问:可让学生有所考虑和思 想准备。 1 1(沿田径场慢跑一圈 队形: 2(行进间操(利用篮球场完成) 各 中 四路纵队沿篮球场跑。 准 2×8 8 第1节 扩胸振臂 第2节 腹背下蹲 要求:排头学生带好队，保持好速 分 第3节 踢腿运动 第4节 体转运动 度跑。 备 钟 第5节 全身运动 第6节 跳跃运动 中 教法:教师边讲解、边示范，领做 3(专项准备活动 并指挥。 部 正侧压腿，活动各关节。 要求: 加速跑30米×2。 动作规范、优美;专项练习时要求分 动作灵活、协调，有力度。 4 一、初步学习起跳技术 教法1:教师逐一讲解1(2(3练 6 1(原地摆臂、摆腿练习 习要求，组织学生练习，纠正错误 起跳腿在前，摆动腿在后。摆动腿积动作，采用个别纠正和集体讲解结 极蹬地，以髋带腿，大小腿自然折叠20次 合。 摆动，同时两臂由后向前向上摆起。要求:1(摆动腿折叠摆动，向上 摆腿结束时，带动同侧髋，提起身体摆动时注意带动髋部上摆。 重心。摆臂结束时，两肩提起，使摆队形: 动腿一侧肩高于起跳一侧肩，躯干伸 直，起跳腿充分蹬伸，整个身体成起2(脚不离地体会上下肢同时用力、 5 跳结束姿势。 配合。摆动腿积极蹬地起摆，大小 2(上一步正面起跳练习(10米左腿自然折叠，向上摆腿、摆臂和伸 8—9右) 直躯干来带动起跳腿蹬直。 摆动腿在前，起跳脚向前踏上起跳点次 3(两组同时进行或一组练习一组 时，摆动腿积极蹬离地面起摆，然后纠正动作，然后互换。摆动腿折叠 接同上练习，完成起跳动作，并向上摆动，向上摆动时注意带动髋部上 跳起。 摆。 基 3(沿圆圈或弧线做上一步或上三步4(练习时，同学之间有一定距离， 27 起跳练习。 以免做动作时相互影响。右脚起跳本 分 沿圆圈或弧线，身体内倾。摆动腿在的同学与左脚起跳的同学分开练 钟 前，起跳腿向前跨出着地支撑后，积习。 部 极后蹬，摆动腿向前跨出，用前脚掌 或全脚掌落地积极地过渡到后蹬，同5(体会起跳脚落地应由脚外侧着分 时起跳腿一侧手臂摆向前面，随着迈地至蹬伸动作。(身体由内倾至垂 步放脚，摆动腿一侧手臂留在体侧，直向上)摆动腿积极后蹬，并与迈 而起跳腿一侧手臂拉向身后，然后，步放脚协调配合，摆臂和摆腿与起 两臂与摆动腿一起向上摆起，同时积跳腿蹬伸协调配合。 极蹬伸起跳腿向上跳起。 二、学习背越式弧线助跑技术 10次 教法2: 动作:助跑时，身体保持内倾，外侧教师讲解示范(或请学生示范)， 臂摆动略大于内侧臂。头、躯干与脚可选择半径为5米左右的圆或弯道 支撑点在力的作用线上。跑的过程中上或杆前体会弧线助跑动作。 重心高而平稳，步幅开阔，富有弹性。 重点:助跑过程中身体内倾、平稳，要求:助跑速度由慢至快，但保持 节奏性好。 身体内倾、平衡;两组同时进行或 3---5.步圆圈或弧线助跑体会身体内一组练习、一组纠正动作，然后互 倾。 换;教师及时纠正，讲解发现的问 题。 三、学习助跑与起跳结合技术 教法3:教师讲解动作要点，带领 动作:孤线助跑时身体要保持内倾，学生练习，耐心纠正错误动作。成 有良好节奏、稳定性。起跳结束时身一路纵队绕圈或弧线进行。 体充分向上伸展，髋展开，形成良好5-7次 中 注意:左右不同起跳腿的同学要注 地向上腾起姿势。 意安全。可在两个圆圈上分别进行 1(2--4步圆圈(半径5米左右)走或在同一圆圈交替进行。由慢跑逐 动进行练习，体会动作。 渐加快速度。 2(2---5步圆圈助跑练习动作。 要求:助跑与起跳结合较好，助跑 3(3---5 步助跑起跳上海绵包。 时身体内倾，起跳时充分向上腾 4(3---5步助跑，用头、手、膝触高空。 练习。 四、学习助跑起跳背越跳上高垫技术 教法4:同上 1(在海绵垫旁，成起跳结束姿势，7-8次 要求:1(依次完成仰头、倒肩、 然后随着身体转向背对海绵垫，同时展体、挺髋成背弓动作;当动作基 仰头，倒肩、展体、挺髋，最后用肩本掌握时，可垫高起跳点(如在低 背部落在海绵垫上。 中 跳箱上)，来完成同样练习，要求 肩背落地支撑后，保持身体成背弓 2(3—5步助跑起跳，背越跳上较高姿势。 的海绵垫，成杆上背弓姿势，两小腿2(起跳时积极向上跳起;腾起后， 是在垫子的下方。 随着身体沿垂直轴旋转，依次完成 仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓的基 3(跳在垫子上后，收起两脚，自然动作。 分开平放在高物上(50厘米左右)，3(挺髋时要主动、积极、充分，本 成屈膝屈髋的仰卧姿势。接着两脚用上踢小腿并与收腹协调配合。 力蹬高物，肩背着垫，向上挺髋，同队形: 部 xxxxxxxxx x ^ 时屈膝，保持好挺髋动作，然后踢小 xxxxxxxxx x ^ 腿收腹。 5-7次 分 五、发展高跳能力练习方法 ? 1(上步起跳摸高物(单、双脚) 中 教法5:教师逐一讲解、示范单、 双脚纵跳动作要领:从人体自然站立双脚纵跳摸高的要领，组织学生练 开始。跳跃时，身体先前倾，身体重习。 心前移，接着向前迈出一步，一腿迅要求:1(注意上步与起跳的结合 速跟上成半蹲预备姿势。然后用力向和连接。 上跳起，其动作要求同原地纵跳。 2(由于上步双脚起跳练习，加大 单脚起跳动作要领:预备姿，摆动腿了起跳的速度和力量，会使上体前 屈膝在前，起跳腿前脚掌支撑在后。倾，影响起跳的垂直性，所以摆动 跳跃时，先前移身体重心至前支撑的与蹬伸动作要快，上体保持直立。 摆动腿，然后依靠摆动腿积极的蹬3(上步单脚起跳时，身体重心可 伸，加快上体和髋部前移的速度，与稍高些，摆动腿在前站立时三关节 此同时起跳腿上一步，快速蹬摆起弯曲程度可小些，但要突出强调身 跳。 体重心前移速度要快、起跳要充分 和腿臂协调配合。4(教学时，可 把几个上步起跳动作组合在一起 进行练习，在练习中，逐步地改进 和熟练动作技术，增强跳跃能力。 1 1(放松练习:弹性跑200米，放松小 队形: X X X X X X X 4 上下肢。 结 X X X X X X X 分 2(集合讲评。 束 钟 3(布置课后作业:孤线助跑技术的要求:1(放松动作轻松、自如，部 动作要点是什么, 充分放松全身各部;2(讲评时以分 4(宣布下次课学习内容。 扬为主;3(体育委员协助教师 5(归还器材，师生相互再见。 检查课外完成情况。 跳高垫2床、跳高架2副、横杆2场地布指定场地2个 器材设备 根、皮筋2条、体操垫4床。 置 背越式跳高技术课教案 课次 3 任课教师 李品王 红原县藏文中学 课的内容 1.背越式跳高助跑、起跳、过杆技术。2.背越式跳高助跑步点丈量。 3.背越式跳高完整技术学习。 (2课时) 1.进一步掌握背越式跳高弧线助跑起跳技术及助跑起跳背越跳高垫技术。 学 2.基本掌握背越式跳高四步助跑过杆技术。 习 3.较好地掌握背越式跳高助跑步点丈量方法。 目 4.掌握发展高跳能力的练习方法。 标 5.培养学生勇于进取奋力拼搏的精神。 教学重 重点:背越式跳高完整技术学习。 点难点 难点:背越式跳高助跑与起跳技术的衔接以及步点的丈量。 课时 运动负荷 的 课 的 内 容 组织教法与教学要求 部 次数 强度 分 间 一、 课堂常规要求 队形: X X X X X X X 1(体育委员集合整队、清查人数、 X X X X X X X 开 4 检查服装，向教师报告。 始 分 2(师生相互问好。 ? 1 部 钟 3(教师宣布本课内容及要求。 要求:1(集合时要求快速、整齐、分 5(安排见习生活动内容。 安静;体育委员协助教师纠正同学 二、提问 们答题错误，同时观看教师上课的 1(提问上节课布置的留作业，帮助组织教法。 学生巩固所学知识。 2(抽问:上节课作业内容。 1 一、一般性准备活动 教法:教师讲解准备活动练习的要 1(慢跑:400米 求，指定体育负责领头练习。 2(定位操 要求:1(慢跑排头速度适中，保 10 第1节头部运动 第2节扩胸运动 各2×8 持队形。 准 分 第3节振臂运动 第4节体侧运动 中 2(领操时尽量用镜面示范，学生 备 钟 第5节体转运动 第6节踢腿运动 跟做，动作规范有力，舒展大方。 部 二、专项准备活动 队形: X X X X X X X X 分 第1节腰绕环 第2节压腿运动 X X X X X X X X 第3节两人一组压肩 第4节两人一组翻肩 ? 第5节活动各关节、韧带 3(练习主动积极、协调，充分活 第6节 两人一组下腰 动身体，为基本部分练习作好准 备。 一、跳高助跑起跳技术及助跑起跳背教法1:教师逐一讲解、示范1—5 1 越跳高垫技术复习 练习的要领，提出练习要求，组织 1(2---3.步助跑与起跳相结合练习。 学生练习，纠正错误。设置标志练 在圆圈或弧线上进行。 习。 2(3---5步杆前弧线助跑起跳结合练各2×8 目的:培养学生身体保持内倾的情 习。 况下进行起跳。防止学生跑成直 3(杆前助跑对着高杆做3---5步助跑中 线。在放标记或不放标记的情况下 起跳练习。 体会充分向上动作。 要求:1(在弧线助跑内倾的情况 4(3--5步助跑起跳，做坐上高架或下，形成一定向上腾起。2(起跳 海绵台练习。 形成充分向上动作。3(注意安全， 相互保护帮助，见习生负责捡杆、 5(3---5步助跑起跳，背越跳上高架扶架子，并帮助纠正错误。 或海绵台练习。 教法2:教师讲解示范(或请同学 二、 四步助跑过杆技术学习 10次 示范)四步助跑过杆技术，学生练 动作:略 习，及时纠正错误。 要点:助跑时起跳点要固定。助跑速要求:注意安全，见习生帮助扶跳 度逐渐加快，助跑节奏要明显。注意中 高架子、纠正同学错误动作。 身体内倾，起跳后及时引肩，身体依2(助跑具有较好节奏，起跳结束 6—8 次过杆，过杆时有挺髋动作。 时身体有向上腾起动作，而后过 难点:助跑起跳衔接技术。 次 中 杆。 教法3:教师讲解步点丈量的方法，基 三、背越式跳高助跑步点丈量方法学组织学生按顺序练习。纠正错误。 习 可采用两人一组相互确定步点或 教师与见习生帮助确定。 要求:准确地确定助跑起跳点;每 次助跑采用相同启动方式的助跑 方法(固定式或行进间助跑)。 .避免出现助跑前段跑不开，后段拉本 大步的现象。 四、背越式跳高完整技术学习 教法4:教师讲解、示范背越式跳 要点:整个助跑过程要表现助跑移动高完整技术，提出练习要求，组织 平稳，节奏性好。助跑最后能与起跳各学生练习，巡回指导，耐心辅导差 3---4 26 很好结合。在整个助跑过程中，应力生，典型学生示范，集体评议。 分 求使头、躯干与支撑脚始终保持在力次 中 要点:整个助跑过程要表现助跑移部 钟 的作用线上。 动平稳，节奏性好。助跑最后能与 1(学生把全程助跑步点确定，反复起跳很好结合。在整个助跑过程 跑。 中，应力求使头、躯干与支撑脚始 2(全程助跑起跳跳上海绵包练习。 终保持在力的作用线上。 3(全程助跑做完整过杆技术练习。 助跑逐渐加速，跑跳结合联贯。过 要点:助跑逐渐加速，跑跳结合联贯。杆时展髋，落地安全。助跑节奏有分 过杆时展髋，落地安全。 弹性，速度较快。 重点:助跑节奏;提高助跑速度。 教法5:教师讲解示范(或请学生 难点:助跑与起跳的技术衔接动作。 示范)，组织学生练习，纠正错误 五、发展跳高能力的练习 动作。 1(‘跳深’跳 要求:1(注意安全。练习初降低 动作要领:所谓‘跳深’是指人体自高难度，可先从20—30厘米高的高 处落地后立即跳起的跳跃，可双脚台下落跳起，跳上相同高度或略高 跳，也可单足跳。‘跳深’跳的特点是的高台，随着动作的熟练和跳跃能 进一步加大腿部的冲击力，提高神经力的提高，跳跃的高度可逐步地提 —肌肉系统激发的强度，有效地提高高练习难度。初学者或一般水平运 练习者的肌肉完成退让性工作和克20次 中 动员30—40厘米;中等或中上水 制性工作的能力，以及两种工作状态平运动员40—60厘米;高水平运 的转换速度。因此，放松下落时就应动员80—100厘米。 有立即跳起的准备，落地缓冲后要立2(在教学中可采用多种‘跳深’跳练 即蹬伸起跳，起跳时注意保持身体的习方法:如高台上跳下起跳后摸 平衡。 高、高处跳下跳过栏架、跳连续栏 架、跳连续高台等。数量由少到多。 3(由于‘跳深’跳难度较大、强度高， 容易受伤，因此教学时要由易到 难、由低到高、由少到多，循序渐 进。练习的量、强度、难度，以及 场地器材的设置要适合于教学对 象的实际，保证教学的安全。 2×8 1(放松练习:上下肢放松练习。 小 1(队形: X X X X X X X 5 2(小结本次课主要内容完成情况 结 X X X X X X X 分 3(布置课后作业: 束 钟 问答题:跳高步点丈量方法, 部 4(宣布下次课内容。 ? 分 5(师生相互再见，归还器材。 2(抽学生小结，集体评议。 场地器材 指定场地2个、跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、皮筋2条、体操垫4床。 课后小结 背越式跳高技术课教案 课次 4 任课教师 李品王 红原县藏文中学 课的内容 背越式跳高完整技术复习 (2课时) 学习 1(进一步改进提高背越式跳高四步助跑过杆技术和完整技术。 目标 2(发展跳高能力练习方法(四):助跑单脚起跳触高。 教学重 重点:背越式跳高完整技术复习 点难点 难点:背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。 时 运动负荷 课 的课 的 内 容 组织教法与教学要求 部次数 强度 间 分 一. 课堂常规要求 队形: X X X X X X X 1(体育委员集合整队、清查人数、 1 X X X X X X X 4 检查服装，向教师报告。 分 2(师生相互问好。 ? 开 钟 3(教师宣布本课内容及要求。 要求:1(集合时要求快速、整齐、始 5(安排见习生活动内容。 安静;体育委员协助教师纠正同学部 二. 提问 们答题错误，同时观看教师上课的分 提问上节课布置的留作业，帮助学生组织教法。 巩固所学知识。 2(抽问:上节课作业内容。 1 一. 一般性准备活动 教法:教师讲解准备活动练习的要 1(慢跑:400米 小 求，指定体育骨干负责领头练习。 2(徒手操 要求:慢跑时排头保持速度跑。领准 8 第1节头部运动 第2节扩胸运动 各2×8 操时尽量用镜面示范，学生跟做，备 分 第3节振臂运动 第4节体侧运动 动作规范有力，舒展大方。 部 钟 第5节体转运动 第6节踢腿运动 队形: 分 X X X X X X X X 二. 专项准备活动 2 X X X X X X X X 第1节腰绕环 第2节压腿运动 中 第3节两人一组压肩 ? 第4节两人一组翻肩 3(练习主动积极、协调，充分活 第5节活动各关节、韧带 动身体，为基本部分练习作好准 第6节 两人一组下腰 备。 第7节 4人一组加速跑 一. 四步助跑背越式跳高技术(复3-4次 教法:教师提出动作要领，组织学 习) 生练习，纠正错误，典型学生示范， 27 动作:略 中 集体评议。学生根据自身特点自我基 分 调整助跑弧线的大小，确定助跑步本 钟 点。根据学生情况可适当增加或降部 低练习高度。教师耐心辅导差生，分 并注意个别对待或利用同学之间 相互帮助的形式进行。 目的:体会在助跑起跳情况下接过 杆 二. 背越式跳高完整技术(复习) 要点:助跑过程应表现出明显的节奏练习队形: 感和速度感。助跑步点要准确，跑跳教法及要求; 结合连贯，，过杆时展髋，落地安全。 5--7次 1.助跑起跳触高物的教学可在上步 此练习为本课重点。 中 起跳的基础上进行，教学时以 2—4—6……顺序逐步延长助跑距 离，并随着助跑距离的加长和助跑 速度的加快，及时提示学生逐渐加 快起跳的速度，以便使它与助跑速 三. 发展跳高能力的练习方法 度节奏相一致。 1。助跑单脚起跳触高 2(由于起跳后学生腾空的高度和 动作要领:在上步起跳的基础上加上水平位移的距离不同，所以高物的 助跑。助跑步数多采用偶数步，距离悬挂位置要适宜，且适合练习者各 可分短程助跑和全程助跑。练习时要自的实际情况。助跑起跳触高练习 求助跑与起跳的衔接自然、快速、连中上 随着技术的熟练，逐步地增加悬挂 贯，充分利用倒数二步摆动腿积极的物的高度和距离。 蹬、摆动作，加快身体重心前移的速5次 3(注意腾空时身体的平衡和落地 度，快速、不停顿地过渡到起跳。跳时的缓冲，以防止受伤。 起腾空后，用手、头或摆动腿的膝触 高物。 。 1 1(放松练习:放松操3节。 小 队形: X X X X X X X 结 5 2(小结本次课主要学习内容完成任 X X X X X X X 束 分 务情况。 部 钟 3(布置课后作业:起跳技术的动作 分 要点是什么, ? 4(宣布下次课内容。 要求:放松操轻松自如，使全身各 5(归还器材，师生相互再见。 部得到充分放松。讲评时以表扬为 主，提出课中成在的不足。体育委 员协助教师检查课外作业完成情 况。 场地布置 指定场地2个、跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、皮筋2条、体操垫6床。 课后小结 背越式跳高技术课教案 课次 5 任课教师 李品王 红原县藏文中学 课的内背越式跳高完整技术技评 (2课时) 容 1. 完成对背越式跳高完整技术的技评，检查教与学的效果。 学习目2(发展灵敏、协调、速度和弹跳力等素质。 标 3(培养良好的心理素质和奋发向上的精神。 重点:背越式跳高完整技术复习和技评测验 教学重 难点:背越式跳高助跑、起跳、过杆、落地技术动作之间的有效衔接。 点难点 时 运动负荷 课 的课 的 内 容 组织教法与教学要求 部次数 强度 间 分 一、课堂常规要求 队形: X X X X X X X 3 1(体育委员集合整队、清查人数、 1 X X X X X X X 分 检查服装，向教师报告。 钟 2(师生相互问好。 ? 开 3(教师宣布本课内容及提出技评要要求:1(集合时要求快速、整齐、始 求。 安静;体育委员协助教师纠正同学部 5(安排见习生活动内容。 们答题错误，同时观看教师上课的分 二、 提问 组织教法。 提问上节课布置的留作业，帮助学生2(抽问:上节课作业内容。 巩固所学知识。 1 一、一般性准备活动 教法:教师讲解准备活动练习的要 1(慢跑:400米 小 求，指定体育骨干负责领头练习。 2(装备操 要求:慢跑时排头保持速度跑。领准 10 第1节头部运动 第2节扩胸运动 各2×8 操时尽量用镜面示范，学生跟做，备 分 第3节振臂运动 第4节体侧运动 动作规范有力，舒展大方。 部 钟 第5节体转运动 第6节踢腿运动 队形: 分 X X X X X X X X 二、专项准备活动 X X X X X X X X 第1节腰绕环 第2节压腿运动 中 第3节两人一组压肩 ? 2 第4节两人一组翻肩 3(练习主动积极、协调，充分活 第5节活动各关节、韧带 动身体，为基本部分练习作好准 第6节 两人一组下腰 备。 一、背越式跳高完整技术(复习) 教法1:教师逐一提示1(2(3练 改进提高背越式完整技术; 习动作要领，组织学生练习，纠正 1(丈量步点。 各3-4中 错误。学生根据自身特点调整助跑 2(全程助跑练习。 次 弧线的长短，确定助跑步点。并注 3(全程助跑、起跳、过杆、落地技意个别对待或利用同学之间相互 术练习。 帮助的形式进行。 队形: 要求:助跑速度逐渐加快，有节奏 性和连贯性。助跑、起跳、过杆动 作充分合理。注意安全。 教法2: 3—4 二、背越式跳高完整技术技评 教师提出技评考试的要求，组织学 评定要点:助跑8步以上，逐渐加速，次 小 生按学号依次技术考试。 轻松自然。助跑富有弹性，上下肢配组织: 合协调，重心较高而平稳，节奏明显，1(同学之间相互帮助确定步点。 弧线跑与迈步起跳时身体能保持内2(学生根据自己实际情况进行练 30 倾。起跳腿迈步起跳时，积极送髋，习。 基 分 蹬伸快速有力，蹬摆配合协凋一致。3(任课教师组织，技评小组进行本 钟 蹬伸舒展向上性好。过杆快速，摆臂，评定。 部 展身挺髋，小腿放松，下垂后收踢小要求:教师根据学生名单顺序点名分 腿。身体姿势在杆上成反弓形。当骨进行技评。技评时学生遵守考场纪 盆移过横杆后，收甩小腿。落地:肩律，不得随意走动影响秩序。 背着垫。落地安全。 保持良好的心态，发挥最佳效果。 技评考试高度: 男生:1.2米 女生:1.00米 2×8 1(放松练习:放松操3节。 小 要求:放松操轻松自如，使全身各 3 2(评讲技评考试情况。 部得到充分放松。讲评时以表扬为结 分 3(布置课后作业: 主，提出跳高技术应注意改进的地束 钟 加强速度耐力练习 方。体育委员协助教师检查课外作部 4(宣布下次课学习内容。 业完成情况。 分 5(归还器材，师生相互再见。 场地布置 跳高场地1个、跳高垫4床、跳高架1副、横杆2根、体操垫。床 课后 小结