4大常见补肾食物 关爱女人肾

4大常见补肾食物 关爱女人肾 4大常见补肾食物 关爱女人肾 补肾第一个宝贝 当归用于血虚血瘀所致的月经不调痛经产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 当归益母草蛋当归30克益母草50克煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。 补肾第二个宝贝 阿胶用于血虚经少冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸治疗贫血优于铁剂改善体内钙平衡可用于尿毒症肾性贫血。 阿胶炖红枣红枣30枚煮熟加入阿胶10克炀化。 补肾第三个宝贝 龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠心慌等更年期症状。 龙眼杞蛋龙眼肉30克枸杞20克煮沸后加入剥皮的熟蛋再煮半小时。 补肾第四个宝贝 黑豆用于肾亏月经稀少慢性肾病蛋白尿。 黑豆核桃炖猪腰黑豆50克核桃仁30克猪肾1个共炖2小时低盐调味。新华网 专家指出食物补法中以炖补为佳炖补时间长还有利于营养消化吸收。炖补时还可适当加入药材来增强疗效。其中羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉等尤其适合冬季补肾。 编辑本段补肾实用 补肾纠虚的方法很多。如多晒太阳多食热量高和温补肾阳的食品选服补肾的药品等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发通过运动养肾纠虚是值得提倡的积极措施。这里向读者介绍几种有助于补肾纠虚又简单易学的运动方法。 腰部按摩操有两种做法 一、两手掌对搓至手心热后分别放至腰部手掌向皮肤上下按摩腰部至有热感为止。可早晚各一遍每遍约200次。此运动可补肾纳气。 二、两手握拳手臂往后用两拇指的掌关节突出部位自然按摩腰眼向内做环形旋转按摩逐渐用力以至酸胀感为好持续按摩10分钟左右早、中、晚各一次。 腰为肾之府常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 脚心按摩法 中医认为涌泉穴直通肾经脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴可益精补肾强身健康防止早衰并能舒肝明目促进睡眠对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是每日临睡前用温水泡脚再用手互相擦热后用左手心按摩右脚心右手心按摩左脚心每次100下以上以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 补肾健身操 1.端坐两腿自然分开与肩同宽双手屈肘侧举手指伸向上与两耳平。然后双手上举以两肋部感觉有所牵动为度随后复原。可连续做3至5次为一遍每日可酌情做3至5遍。做动作前全身宜放松。双手上举时吸气复原时呼气且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉同时使气归于丹田对年老、体弱、气短者有缓解作用。 2.端坐左臂屈肘放两腿上右臂屈肘手掌向上做抛物动作3至5遍。做抛物动作时手向上空抛动作可略快手上抛时吸气复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。 3.端坐两腿自然下垂先缓缓左右转动身体3至5次。然后两脚向前摆动10余次可根据个人体力酌情增减。做动作时全身放松动作要自然、缓和转动身体时躯干要保持正直不宜俯仰。此动作可活动腰膝益肾强腰常练此动作腰、膝得以锻炼对肾有益。 4.端坐松开腰带宽衣将双手搓热置于腰间上下搓磨直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰腰部有督脉之命门穴以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴搓后感觉全身发热具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 5.双脚并拢两手交叉上举过头然后弯腰双手触地继而下蹲双手抱膝默念“吹”但不发出声音。如此可连续做10余遍。 常练上述功法有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 推荐几种补肾的食品 山药性平味甘为中医“上品”之药具有补肺、健脾作用能益肾填精。凡肾虚之人宜常之。 干贝又称江珧柱。性平味甘咸能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘既能补脾胃又可补肝肾益筋骨。 栗子性温味甘除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者最宜食 用。 枸杞子性平味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。 何首乌有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛或男子遗精女子带下者食之皆宜。 忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等