对付大腿赘肉就用这3招!再也不怕露大腿了对付大腿赘肉就用这3招!再也不怕露大腿了
对付大腿赘肉就用这3招~再也不怕露大腿了
爱秀美原创文章
禁止转载
小腿明明还好,但大腿的肉肉实在太多了~尤其是穿上紧身裤的时候,整个腿型从镜子里看就像是一颗萝卜。粗壮的大腿实在太扎眼了,怎么才能快速有效的减掉大腿的赘肉呢,今天爱秀美
小编就跟大家分享一组有效的瘦大腿运操,帮助你重塑美腿线条。
运动前的暖身操
双脚打开与肩同宽,双手叉腰,单脚支撑身体,然后抬起一条腿,绕一圈回到中间后,换边进行。抬腿的时候不用太高,以身体稳定为主。
第一步:大腿外侧操
身体侧躺在瑜伽垫...
对付大腿赘肉就用这3招!再也不怕露大腿了
对付大腿赘肉就用这3招~再也不怕露大腿了
爱秀美原创文章
禁止转载
小腿明明还好,但大腿的肉肉实在太多了~尤其是穿上紧身裤的时候,整个腿型从镜子里看就像是一颗萝卜。粗壮的大腿实在太扎眼了,怎么才能快速有效的减掉大腿的赘肉呢,今天爱秀美
小编就跟大家分享一组有效的瘦大腿运操,帮助你重塑美腿线条。
运动前的暖身操
双脚打开与肩同宽,双手叉腰,单脚支撑身体,然后抬起一条腿,绕一圈回到中间后,换边进行。抬腿的时候不用太高,以身体稳定为主。
第一步:大腿外侧操
身体侧躺在瑜伽垫上,手肘支撑身体,屁屁夹紧,收腹吸肚子,膝盖呈弯曲状,另一只手支撑
在胯骨的位置。
双脚脚踝触碰
配合呼吸,膝盖内收,然后吐气
第二步:侧躺单脚运动
身体侧躺,手肘支撑身体,双腿伸直并拢,腰部腾空。
配合呼吸,单腿伸直抬高,然后向前点地,呼气,抬高腿,然后—————————————————————————————————————————————————————
向后点。换腿进行,重复6-8次,中间休息10秒,共3
组。
第三步:单腿侧抬运动
准备姿势,单腿跪姿,另一条腿侧伸直,然后右手放置地板上,吸肚子,收臀。
左手用力伸直,配合呼吸,左腿伸直抬起。
左腿放下,轻轻点地,然后换边进行。
以上三组简单的动作,可以有效的锻炼到大腿外侧肌肉,还可以帮助锻炼核心肌群哦~有大腿粗壮烦恼的MM们就赶紧跟着一起练起来吧~
—————————————————————————————————————————————————————
本文档为【对付大腿赘肉就用这3招!再也不怕露大腿了】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。