淡盐水怎么做.doc

淡盐水怎么做.doc 淡盐水怎么做 淡盐水怎么配 早晨空腹喝淡盐水 喝淡盐水有什么好处 淡盐水的功 效 篇一:白开水VS淡盐水 早上一杯水该怎么喝 白开水VS淡盐水 早上一杯水该怎么喝 导语:“早晨起床后喝杯 水”这一健康观念大家已不再陌生。早晨身体会处于缺水状态，喝水 可及时补充身体代谢失去的水分。但是，应该喝什么水却众说纷 纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好 呢, 白开水适宜早起饮用 专家:白开水适宜早起饮用 专家告诉记者，虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康， 有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治 疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身 体有害无利。另外，何谓“淡盐水”，目前也没有统一定义。 生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为 0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但 世界卫生组织建议，**每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐 水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超 标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高 血压、肾病患者更应禁止。 比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，专家 表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓 最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀 释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体 代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。 隔夜水到底能不能喝, 隔夜水到底能不能喝, 最近网上流传着“隔夜水”不能喝的说法。洪忠新表示，喝水不必太 教条，“隔夜水不能喝”没有科学道理。人们都知道隔夜茶不能喝， 主要与微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基，茶叶放置 一宿后其中的亚X盐含量会大量增加，但自来水烧开后即便搁置一 两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用。 对健康人而言，不建 议喝纯净水，烧开的自来水是最好的饮品。但对一些有特殊疾病的 患者如肾结石、肾功能不全、透析患者则适合喝纯净水。这类患者 往往患有高钙血症、高镁血症，不应再多补充矿物质，常饮用纯净 水，对保健和辅助治疗疾病有好处。 茶水、果汁、水果、汤菜……每天人们除了喝水，还要摄入很多富 含水分的食物。那么这些能代替白水吗,洪忠新表示完全可以。因 为这些富含水分的食物既能补充人体所需水分还能提供水分无法提 供的营养。临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生往往 并不建议患者喝水，而建议饮用牛奶、果汁、芝麻糊等营养物质， 作为加强营养的重要手段。 主动喝水为健康 主动喝水收获健康 莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在 网上的“健康箴言”。众所周知水是生命必不可少的营养素，人体的 各种代谢都要在水的参与下进行。但并非每个人都有正确的饮水习 惯:渴了再喝、忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆 是。 专家表示:“人体每天所需水分为1500-2000毫升，如果等到渴了再 想起喝水，身体可能已经处于缺水状态。”身体缺水后不仅会引起供 血量减少，还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短期缺水，机体尚 可“应付”，长此以往则会引发疾病。所以，建议大家应养成主动饮 水的习惯，即便不渴也要及时喝水，把1500-2000每天所需的水分 安排在一天内喝完。篇二:最简单的美容方法——喝淡盐水清肠 最简单的美容方法——喝淡盐水清肠 你知道红颜早逝的戴安娜王妃生前为什么貌美如花，艳丽惊人吗, 其实除去了她天生丽质的原因之外，最大的一个原因就是她当时坚 持每周洗肠排毒——就是去专业场所进行浣肠(大致步骤就是将一 定比例的生理盐水从肛门注入体内，然后对腹部进行缓慢的按摩， 刺激和促进肠子的蠕动，促使肠内淤积的宿便和有害毒素排出体 外)。 人在每天的新陈代谢中，总有一部分废物不能及时排除体外，特别 是在这个环境污染越来越严重的现代社会，我们每天食用的瓜果蔬 菜中都有好多农药和化肥等有害物质的残留，如果这些有害物质在 我们体内淤积不能及时排出，就会造成面部皮肤灰暗，容易形成色 斑而影响美观。那怎样用最简单的办法解决这一难题呢, 喝淡盐水养颜就是最简单最直接的办法～ 如果你是连续几天都觉得面色暗淡无光，而且吃东西胃口也不好。 那么很有可能，是你的肠胃出了点小问题，直接在脸上体现出来 了。不要急，让我们找个周末来一个淡盐水美容就可以解决了。 周末早上起来，找个大号的容器，准备好凉开水(如果肠胃不好或 者天太冷的话，就不要用凉开水，用温开水也可以的。凉开水可以 更好的刺激肠胃蠕动，所以如果自己身体可以受得了的话，还是凉 开水效果比较好)，然后就开始以自己不觉得难受的速度快速喝三 杯(普通的啤 酒杯大小)水。注意:喝水时的速度一定要尽可能的快，因为只有 快速喝水，水才能经过快速胃到达肠子，而如果慢慢喝的话，水都 被胃吸收经尿排出了，我们需要的是让水份被小肠绒毛吸收，以达 到软化小肠壁，清理宿便的目的。喝完水可以慢慢的做一下体操， 动动胳膊动动腿，转转身子，或者做做高抬腿，主要目的都是为了 刺激肠胃蠕动，动作以自己感到舒适为宜。如果觉得喝了太多的水 肚子胀的不想动，那就在自己轻轻的按摩一下肚子。这样不出10分 钟，就会有如厕的感觉，那些有害物质会很快排出的～如果还是觉 得不够通畅，那就继续再来三杯水，最简单的美容方法——喝淡盐 水清肠 最简单的美容方法——喝淡盐水清肠篇三:天然健康淡盐水清肠排 毒方法 天然健康淡盐水清肠排毒方法 俗话说，进而不出即为毒，吃进肚子里的食物如果不能及时被吸 收，排泄不出的部分就会转化为有害于身体的毒素，从而造成让人 烦恼的便秘问题，肚子毒素越来越多，肚子越来越大，清肠排毒势 在必行。 一、清肠准备 清肠前一天一定要吃得清淡一点。临睡前准备好一壶开水，大概有 3000毫升的量(6瓶矿泉水)，放入两勺盐，15克左右，勺子可以 用普通吃饭的勺子，平平的为一勺。也可以根据自己口感调整，太 淡没有效果，过浓也不可以，可能会引发呕吐，咸度适中为宜，搅 拌均匀。另外第二天早上再烧一壶开水用来兑盐水。调好闹钟，可 以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。 小编提示:排毒的这天最好是定在周末，确保当天一天都有充足的 时间。 二、清肠过程 早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水:用昨 晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升(相当于一瓶矿泉水 的量)，温热的时候大口迅速喝下。感觉盐味和稍微咸一点的菜汤 差不多的话，浓度适中。 小编提示:如果实在不清楚每次喝的容量的话，可以准备一个有量 度的杯子，这样每次喝了多少便一目了然了。另外此时喝水需要讲 究技巧，跟平时喝水不一样，如果小口小口地喝水，水流速度慢， 水很容易在胃里被吸收，产生小便，这是达不到我们想要的效果 的。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，感觉就像水被直 接倒进肚子里一样，这样，水才能够尽快地到达结肠，同时刺激肠 的蠕动。 为了加速水的流动，可以配合适量的运动。最有效的是瑜伽三式， 每式十次。或者可以来回不停走动，同时按摩肚子，也可轻轻敲击 胆经穴位(大腿外侧臀部一直到膝盖的位置)。 三、瑜伽三式 第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全 身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼 气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 第二式:双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一 边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一 次，再一边呼气一边尽力往右伸展。 第三式:双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后 一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼 完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左 臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 三式做完继续喝下一杯，之后每隔5—10分钟喝200毫升，将盐水 喝完。过程中感觉到有便意就去排，排完继续喝盐水，直到排出的 大便呈清水样，就说明宿便已被清除体内。 小编提示:喝水后不要向下弯腰，不然容易想吐，喝不下了就休息 一会儿再喝。如果是喝盐水会吐的人，一定要忍住。清肠之后，如 果实在是觉得太饿的话，吃点清淡的东西，例如蔬菜瓜果之类的， 千万不能吃高热量的，因为这时候肠胃是空的，很容易吸收。 文章来源:【盛凯元养生商城 】篇四:淡盐水的作用 淡盐水的作用 早上喝盐水如参汤 ，如果人体出汗较多，可使体内部分钠离子、钾 离子丢失，产生低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，通常 方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。但是，许多人都是 出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手 足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。这种被动补钠，体内新 陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。民间谚语说 得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。如果人们主动补钠，在 大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内 钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗 透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲 惫、眩晕等症状。除此之外，早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸 收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。 晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法 大量运动后喝盐水,有利于补充大量出汗丢失的NA,能维持体内电解 质的平衡.早晨起床也可以喝,冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、 消化不良。中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这 个季节中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾 遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床 后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃 的消化吸收功能。也要注意:盐中含有大量的钠，会引起血压升 高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过 0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免 加重肾脏和心脏负担。 此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜 中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。 早上起床要喝一杯250cc、水温冬天在10?夏天在20?左右的凉白 开水最好,而不是喝盐水。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼 吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血 液沾稠度增高，微循环淤滞，这时候早晨空腹白开水，水会直接从 消化管道中流通，易被身体吸收，从而改善身体在一夜睡眠以后的 不利状况。而这时由于身体细胞含钠量很低，如果人空腹喝了盐水 后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，起不到上述的缓解 作用，再说盐水过浓还会使细胞脱水，造成身体更大的不适。所以 每天早晨坚持喝凉开水最好，对身体最为有益。 淡盐水是在身体大量出汗或腹泻以后作适当地补充。篇五:淡盐水 排 毒 ,嘿嘿,在上无聊的课,用手机码点字, 前几天在校内网看到空腹喝好多盐水清宿便的帖子，当天晚上就去 搜了不少资料，自己整理了一下，决定这周二早上实践, 周一晚吃的很少很清淡，去买了一袋盐，就普通的那种，个人觉得 没必要买特别去买竹盐啥的。打了一瓶3升的开水，用普通的不锈 钢勺子(可以代替筷子吃饭的那种)，量了平平四勺放进去，按紧 热水瓶盖轻轻晃晃(晃太猛热水瓶盖会喷出去，烫伤就不好了)， 开水很好溶解的。倒一大杯下来放着(我有个800毫升的太空 杯)，这样明天早上就有现成的凉水可以兑了,之后偶就去呼呼了 (呼呼的时候感觉晚上吃的已经消化完了), 我九点起的床(貌似几点起无太大影响，但最好早一点，不然一整 个上午加下午都要浪费了，千万要找个没安排的早晨，最好是周末 啦)，弄了一杯400毫升的温盐水(我还有一个400毫升的乐扣 杯)，大口大口，迅速喝下(一定要大口，喝下去感觉直接倒肚子 那儿就对了)，之后把热水瓶盖开着放那儿，让它自然冷却(后来 发现那800毫升根本来不及兑温水，偶喝水的能力太猛了)。之后 去刷了个牙洗了个脸，回来又喝了400下去, 然后我就开始不停的来回走动，扭扭腰，做做向上拉伸(我从头到 尾哪怕不走动的时候都没坐下来过，不要向下弯腰，不然容易想 吐)。几分钟后又喝了300多毫升(已经有点饱了)，继续走动， 扭腰，揉肚子(都是为了让盐水更充分的洗肠，泡宿便)。偶尔肚 子咕噜的叫一下(有的人貌似喝第一杯就有反应了，我肠胃一直紊 乱，便秘拉肚子都有，所以可能反应比较慢吧)。 几分钟后，接着第四杯300毫升左右，没全喝下去，最后一口快冒 了，我就没勉强自己(喝不下去别勉强，不然前面喝的说不定都会 吐了)。这时候我已经有便意了，距开始喝的第一杯大概半个小时 多了。我继续走动，听说可以让盐水在肠子里多泡点宿便下来，又 过了几分钟我就去排毒啦, 跟平常的便便完全不一样(也有人第一次排的跟正常便便一样，偶 之前一天有点拉肚子，可能肚子里已经没有正常便便了)，黑的， 还有水一并出来(呃，有点恶心)。 回去又喝了一杯300毫升左右，(撑了，停了好久没喝下一杯，本 来打算把3升都喝完的，后来发现自己实在能力有限)。过了几分 钟就去第二次排毒了，跟第一次排出来的差不多，很爽，不是拉肚 子的那种，没有累或者虚脱的感觉，屁屁也不难受。 到那时我还是没有坐下来过，站靠着桌边看看手机啥的，揉揉肚 子。过了一会儿又去排毒了，每次有感觉后我都忍忍，忍到感觉一 下可以排好多才去，这次排的水更多，还是有很多黑黑的东西，水 是很黄的(一看就好多毒素的那种)，而且感觉有点带着油的水排 下来，因为看到有点水跟油的感觉很像，不知道是不是错觉, 回去，我决定再喝一杯，于是又喝了一杯400毫升不到的，喝完这 杯我就没有再喝盐水了。肚子间断性的咕噜咕噜，过了一会儿又奔 厕所去了(呃，记得多带纸，因为可能排水的时候可能会污染到屁 屁)。第四次，水更多了，黑的固体很少了，水还是黄的。回去一 看肚子比刚喝完水小了蛮多，但还没完全消下去，估计还有很多 水。这时候屁屁也不难受，身子也不累，反而觉得挺轻松，嘿嘿。 第四次之后我就坐下来了，看看书啥的没管它了。肚子很饿，口渴 (喝太多盐水会口渴滴)，但觉得如果这吃东西，有点对不起自己 辛苦排毒，就洗了个黄瓜来啃(实在饿吃点清淡的东西，别吃高热 量的，这时候肠胃是空的，很容易吸收)。 后来又排了几次，都是水，一次比一次清，不发黄的时候估计排的 差不多了,偶的实践基本算成功吧, 体重没称，不知道有没有轻，我平常就没啥小肚子的，所以可能宿 便不是很多吧，听说有人排八九次才清水,一开始喝水还没排的过 程是比较难熬的，很撑，很想吐，而且很怕自己喝这么多没效果 啊，但是还是坚持忍下来了。开始排就舒服了，就是一开始的半个 多小时能忍下来就好, 小经验:盐要充分溶解,一定要大口大口喝,一定要温水，不能冷 的,喝不下不要勉强自己，量不足休息一会儿再喝,多走动，还没 排的时候尽量不要坐,要把想吐的思想憋回去(有的人喝盐水会 吐，一定要忍住),清肠前后注意饮食清淡,～～纸要带够～～, 有宿便想排毒的人试试，偶一个舍友后天打算也试试，她在等MC 结束(MC的时候就不要试了，本来就烦躁身体不适，会影响效 果)。第二天没有便便是正常的，我也是排完隔了一天才又正常上 厕所的。希望大家跟我一样排毒快乐哈,