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减肥吧 减肥产品排行 导读:赖床是很多人都会有的一个很不好的习惯，尤其是秋冬天。但是最近有研究指出，赖床并不是单纯的睡多一点，它可是有害处的，赖床竟然等同于暴饮暴食，多么的骇人听闻～下面一起来看看是怎么回事吧。 医家常说，赖床会使人毫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大脑的氧，以致脑组织出现暂时性的“营养不良”。 如果平时生活较规律，逢节假日贪睡，就可出现了暂时性的“营养不良”。就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现一异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。 一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右，腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，肠胃黏膜受损，很容易引发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。 医学家们认为，人们可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。 这瘦，那瘦，就如同魔法一般在女孩们脑子里来回飘荡着，我们必须在这夏末前搭上窈窕这班车，让身上的肥肉都开始燃烧起来吧! 做瑜珈术 瑜珈术的重点是在于放松，我们都知道常期做瑜珈术会让自已的身材保持一个很好的状态，还能充分调节颈椎和腰椎。据了解，通过平时的瑜伽训练，可腹部姿势优美，食欲正常，对美食的诱惑会有更强控制力，有部分体位法是起到收腹，提臀，提胸的效果。在你中午休息时，即可自我运动一小节，只需坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。同时放松胸部，肚子渐渐下去，吸气，呼气，保持平稳放松的状态即可。 收紧腹部肌肉 虽然现在很多的女性高矮不同，形态各异，但是，她们为了追求着骨感的美，更是下了不少的功夫，减肥药，运动，抽脂，还有可能会采用了节食法瘦身。其实很简单，你只需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热，然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。 挺直坐姿 关注于腹部的收紧运动有助于你的身体健康和情绪保持饱满。采取挺直坐姿，两肩向后，头挺直，两手放松地放在膝部。 闭上眼睛，呼吸放松，深吸气和深呼气。试着感觉一下，你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时，请设想这股“泉源”作为一股红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用，达到自然收腹的效果。 多转呼拉圈 呼啦圈又称健身圈，是从国外流行到了国内，呼啦圈也是不少明星瘦身的法宝。最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行，没有时间、地点的限制，在你看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转10分钟，已经是增强整个身体的肌肉组织、同时也提升心脏和循环系统功能的好方法