小肚子减肥操一

　小肚子减肥操一 　　1、仰卧在地上，双腿屈膝，脚面贴地。大腿和小腿成直角，双手屈肘轻轻抱着头。 　　2、腰腹用力，挺起上身，使上身与地面的角度在30度到60度之间，保持这个姿势5秒，然后回到地面。重复这个动作3组，每组练习15次。 小肚子减肥操二 　　1、仰卧在地上，双手交叉放在脑后，抬起双腿，使大腿和小腿成直角、大腿和上身也成直角。 　　2、腰腹用力，抬起头部，上身依然紧贴地面，双腿慢慢伸直，大腿和小腿大概成120度，然后恢复到开始动作，重复练习这个动作两组，每组做20次。 小肚子减肥操三 　　1、仰卧在地上，双手交叉放在脑后，抬起双腿，使大腿和小腿成直角、大腿和上身也成直角。 　　2、慢慢抬起胸部以上部位，然后慢慢向左和向右转动身体，使手肘碰触膝盖，重复做两组，每组做30次。