瘦大腿小腿

瘦大腿小腿 分享 高霞雪 高霞雪的分享 当前分享 返回分享首页? 分享 4周内迅速瘦大腿小腿，打造魔鬼美腿迎接夏天 来源: 童雨潇的日志 最强瘦腿合集，4周内迅速瘦大腿小腿，打造魔鬼美腿迎接夏天。虽然很长但是要坚持看完。最重要的是坚持锻炼哦^^ 到了夏天，MM们是不是都特别想穿上漂亮的短裙，热裤去享受夏日吸引更多的目光呢,GG们是不是也想改变自己的腿形去获得更多MM的注意呢, 但是不是每个人的腿都是完美的，很多人大腿，膝盖，小腿内外侧的赘肉挤压严重，不仅影响美观，影响自己的心情，一双夸张的象腿更代表着你的内脏出现了一些症状脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。在这里，我不说一些比较专业的医学名词，尽量以平时的语言来阐述，如果你想要有一双魔鬼美腿，你就耐心看下去，如果你要是嫌长，就离开这个帖子吧，你连这个帖子都看不下去，更何况去坚持下面的保养活动了参考资料------《求医不如求己》 《人体使用手册》 《杨力养生》 《陈玉琴敲胆经》 《皇帝内经》 《经络穴位论》 如何减小腿: 首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。 MM们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧, 但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的。 小腿粗主要分两类: 虚胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己属于那种了吧, A. 虚胖型: 虚胖型粗小腿 减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同， 1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。(这里称 A-1型) 2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型(这里称 A-2型) 3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型(这里称 A-3型) 4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提。 虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。 A-1 型 :腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。 减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。 具体做法如下: 1.健脾 山药，又叫淮山，健脾效果很好，一般的中国货行都有卖，补气补肾健脾，应坚持常吃(中里巴人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛)不贵的，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。 里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用。可以加些蜂蜜，枸杞，红枣，还有补血的功效 健康从早餐开始。早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体 器官运作时间表? 7-9点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官， 早餐要戒绝的几大杀手: 1.油条 (高热量，高致癌物质，无营养) 2.方便面 (同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂) 3.泡饭，咸菜 (无营养，高盐，增加肾脏负担) 4.巧克力，奶油蛋糕，黄油饼干。。。。。。 如果你不想瘦身，你就尽情吃吧。。。。。别再往下看下去了 坚持一个月，效果很明显(副作用可能是你吃了头两天屁会增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的放! :) PI放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。 ,.和胃 所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点:戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料。 中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷技术和冰箱之后，才有那么多低温，甚至0度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低，降低消化食物的能力，也就是中医说的“胃寒” 汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一面，它呈酸性，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。 还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。 减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。上面说过了 1. 健脾 2.和胃 下面说—— 3.敲打 脾经，胃经 A.-----脾经:在小腿内侧, 主攻穴位--》阴陵泉，地机，三阴交。 B.-----肝经:在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位--》足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。 敲打姿势:可以坐在床上，一条腿曲起，另一条腿落地或伸直平放，最好先对图用拇指按穴位，感觉酸胀就对了，两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络，不用很大力，累了可叫LG帮你敲～～～一条腿敲3-5分钟，频率不用太快。 腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉，详情等下再说。 看下图，仔细寻找是否痛点集中在 “阴包”“区泉”“膝关”处，这里如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉按，如果痛的不厉害，可以用拳敲打，其他朋友有同样状况的也可照样做。 阴包 脾经 胃经 肥胖的原因: 吃的多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--代谢垃圾无力被排出---垃圾堆 积。 这是肥胖的普遍原理。 敲胃经之所以能减肥， 是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲， 同时增加新陈代谢， 转移你的注意力， 不再考虑该吃什么，不吃什么。 另外加上走路，让身体活动起来，血液运行在血管中，给器官组织带去营养和氧气，带走垃圾和二氧化碳，像步行散步，登几层楼梯少坐电梯，这样的小事就是你减肥的最好时机。 11点前一定睡觉，躺在床上失眠也要睡。 ?切记不可—?菜汁拌饭 来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。 早餐可以放开吃，有肉类蛋白质更好。(方便面油条别吃)饭后吃个酸性的水果，同仁堂的 大山楂丸效果更明显。 午餐可以吃多一点蛋白质，别强行饿自己。淀粉类少吃。咖啡别在午餐后喝，改在3点后喝。 晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。9点后就别吃食物了。 平时实在嘴馋的时候吃几块饼干，一点水果都是可以的，别老是思想斗争，精神愉快减肥效果最好。 人活这一辈子别太委屈自己 要明白一个道理: 胖 不是能量摄取过度，而是消化和排泄功能受损，力量不足造成的垃圾没办法排出。饿自己永远解决不了问，反而要给内脏提供适当的能量和营养，让他们正常运作，才能把垃圾清理出去。(好比你请搬家公司，让他们帮你清整屋的垃圾，又不给他们工资，人家能帮你干吗,) 3到5点是膀胱经络运行，咖啡，普洱茶，乌龙，有助利尿，此时要多喝水，多排泄，膀胱经能迅速帮你把体内垃圾排出去。 另外，糖和肉类蛋类本身不是坏东西;只是我们长期放纵饮食，懒于锻炼 而弄坏了消化器官，使它们不能被有效分解排出;才形成垃堆积在皮下。 好比汽油本身是好能源;我们把车的化油器折腾坏了，汽车才喷黑烟、跑不快，再不修整，汽车就要报废啦。 前面讲过 1. 健脾 2. 和胃 3.敲打脾经和胃经 现在讲—— 4.拉伸小腿肌肉 上面很多朋友急切的想知道如何瘦小腿，但是前面说过的 减大腿，调节饮食，改善膀胱经排毒，早睡早起， 吃淮山粥，你们已经做到哪几样呢, 光靠敲几下小腿，健康理念没有大的改观，继续不良生活方式，想要得到美丽的双腿是很难的。 健康美丽只属于意志坚定，心态正确的朋友们。 小腿肌肉结实的朋友要注意了 1.尽量少穿高跟鞋 高跟鞋让你的小腿肌肉群长期处于收缩状态，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的压力，被迫增长肌肉来强壮自己，而且膨胀的位置很难看，在小腿中段，横向发展，成了一个肉坨坨，要尽量使它们能充分伸展开。 (各位MM， 注意了。 除非必要，尽量少穿高跟鞋， 即使穿也要买价格较高，质量较好的，因为品牌货在鞋底曲线是根据人体工学设计的，力量分布较合理，杂牌货哪管你什么人体工学，鞋跟不掉下来就算对得起你了，你一百多斤压力全放在一双力量错误分布的鞋上，除了小腿变形，还可能造成鸡眼，跟腱拉伤等等，所以钱要花在刀刃上，多花点钱买双好鞋子是美腿的投资。) 2. 注意坐姿 长期坐办公室的朋友别经常把小腿向后收，放在椅子下方，应该向前伸出，或与大腿呈90度，大小腿夹角小于90度会导致膝弯内血管流动不畅，小腿淤积。 腿肚子特别发达的朋友可以在桌下放个方形较硬的物体，高度约两到三块红砖平叠，垫起脚前掌，脚跟着地。 参考下面图片—— 每天早上做体前屈，双手尽量下探，到不能再低的时候保持5-10秒，重复做2-30次。 可以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。 做瑜伽的一些拉伸腿部韧带的动作 蹲姿拉伸 前屈 单独拉伸小腿肚，找斜坡或楼梯，门槛等等，反正够高够结实就行，由轻到重，尽量伸展小腿肌肉，保持10秒钟，放松一下，再拉十秒，别太猛，当心拉伤～～～ 做多少次自己定，做完后双手拍打小腿两侧，放松肌肉。 这个动作要注意，腿一定要直，膝盖不能弯曲，每天坚持早晚5分钟，会使你的大腿更加修长 这个动作注意身体不能前倾，要拉伸腰部，能使你的大腿和腰部的赘肉减少 早上起来喝五百毫升温水，然后顺序做以下5个瑜伽动作。完成一组动作后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习这五组瑜伽动作。一般来说，做两组瑜伽即会有排便的感觉。 站立拉弓 步骤: 1.手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。 2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。 3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。 4.保持30秒;换另一侧。 功效:可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡 直立，双脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正 这个动作注意身体不能前倾，要拉伸腰部，能使你的大腿和腰部的赘肉减少 做这个动作要循序渐进，尽量让腿拉直，用你的手去触摸你的脚趾，最好把头压在膝盖上，坚持做， 这个动作能让你的腿看起来至少修长3厘米，这就是很多女生个子虽然不高，但是腿看起来很修长的原因 此方法对 A-1 A-2 A-3 通用，只是A-1型朋友要先充分拍打小腿，放松肌肉再来拉伸，否则很容易拉伤。切记～ ?这是大问题，千万不可掉以轻心，切切～ 臀部和大腿外侧 动作要点:缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物 大腿后侧和小腿 动作要点:脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节 大腿前侧 动作要点:屈腿膝关节不要超过脚尖，跪撑腿的膝关节下可放一垫子，避免摩伤 腰部 动作要点:两膝分开跪地，身体缓慢后仰，双手够脚跟，不要勉强，初学者可先尝试将脚尖 立起 侧腰 动作要点:腰部侧向伸展 ，注意髋关节的控制，身体不要前倾或后仰 大腿外侧 动作要点:上身直立坐姿，左腿向前方伸直，双手将右腿抱起，逐渐贴向胸部 按摩小腿 另外附赠几个诀窍 1 最好在运动后，或者散步后马上刮肝经或者敲胆经，效果会更好 2 敲后千万别忘了喝杯温蜂蜜水，里面加一些盐，能加倍疗效，最好加上红枣，枸杞，都是补血的 3 洗澡的时候可以拿丝瓜澡巾从大腿根部向膝盖刮 4 力度一定要透，大腿上的肌肉层本来就厚，如果你只是只刮皮肤表层，太轻微的敲，不会有效果 5 别把方向搞错了，从大腿根部往膝盖刮，从臀部向膝盖的方向敲，要顺着经络的流动的方向 6 晚上睡觉前记得用热水泡脚，对你的睡眠，身材，和皮肤都有意想不到的好处，将热水注入深及膝盖的小桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。11点之后禁止刮肝经 7 敲完经络可以做些瑜伽的拉伸运动，主要是拉伸大腿内侧韧带，小腿韧带的，能加倍疗效 8 早上，中午可以多吃一些，不过如果8点之后就要控制一下你的饮食了，特别是吃夜宵。。。 如果饿了，可以吃水果，饿的时候不要喝酸奶，对胃不好，酸奶也吸收不好 9 敲刮之前涂上乳业，既能促进润滑避免擦伤皮肤，也能更加促进乳业吸收，能有效消除脱皮现象。如果你皮肤有龟裂情况，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。 10 出现淤血停3天，不要强求 11 一定要坚持，否则一切都是白搭，每次你都在原地踏步，如果你真的想瘦腿瘦身就要下个决心～～～～～～～～～ 12 刮的时候如果太痛，刚开始可以用手指，掌根按摩，或者毛巾或者其他的相对柔软的东西进行按摩，顺着经络按摩，以大腿小腿轻微发红，说明血液循环加速，燃烧脂肪，排除体内垃圾，当然，刮和敲的刺激更大，效果也更高 但是，一定要循序渐进，不可操之过急 推荐的运动是 1 散步 要在30分钟以上 ，挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60,80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果 2 慢跑 要领，抬大腿轻轻的跑，女生刚开始跑可以在快走与跑之间，放心，不会练出肌肉的，但是 时间要保持30分钟以上 3 跳绳(对瘦小腿有奇效) 4 游泳 ，如果不会游泳，可以在浅水区走路，走几个来回，燃烧脂肪更加有效 5 瑜伽 ，做瑜伽要坚持和循序渐进，不要把自己的韧带拉伤，而且要配合腹式呼吸法，这 些很重要 如果你能坚持，用不了多久，你就会像她们一样去迎接美好的夏天，努力吧加油吧～ 只要坚持，没有什么是实现不了的，一些个子比较低的MM看起来腿很长就是因为她们经常有做腿部瑜伽动作，拉伸运动，把韧带拉长了的缘故 她们可以，你同样也可以，相信自己～～～～～～～ 努力一个月，美丽的夏天在等着你你去谱写呢～～～ 《女人宝典》——女人最实用的精帖集锦 共分三部:一、瘦身妙招;二、化妆妙招;三、丰胸妙招(全部附在本帖中，欢迎参阅) 第一部:整整100套 瘦臉方法，瘦臂方法，瘦背方法，瘦腰方法，瘦腹方法，瘦臀方法，瘦腿方法，运动减肥，饮食减肥，中医减肥，产后减肥，专家减肥 点击阅读 1、饭后7招 强力瘦身平小腹 2、怎样使腿变瘦 3、洗澡后让减肥加速的按摩法 4、美体:57种排毒食物全 5、营养美容师教你,,健康减肥全攻略 6、妙计:专门收细肥大腿 7、减肥心德:早晨空腹锻炼更易燃烧 脂肪 8、减脂:每天早晨吃根香蕉能帮你极速瘦 身～ 9、这样喝酸奶让肉移到胸上 10 影艺圈的绝密瘦身食谱 11、女孩子为了身材一定要看啊 12、76种减肥法~~惊爆～～～ 13、几种减肥方法,既有效又不反弹 14、轻松搞定～兴趣减肥33妙方 15、测测哪种瘦身方式适合你 16、教你狂吃减肥法 吃主食照样瘦 17、23条排毒秘技让你跟超模一样瘦 18、五大魔法 让你不再贪吃 19、露出美丽 练迷人Y形小腹 20、睡前红酒瘦身静悄悄 21、巧妙利用生理期 减肥快1倍 22. 几种减肥方法最有效且不会反弹～三星期瘦7公斤 23. 减肥不节食 自制4款瘦身沙拉 24.柠檬泡水 喝出瘦美人 25.网上看到的很棒的减肥方法 26.胖姑娘巧减肥，十几年不反弹 27.三招快速减肥 28.适合减腹部脂肪的5种茶饮 29.瘦大腿速成班 30.酸奶减肥法详细 31、梨型身材MM必看下身减15斤 32、黄瓜鸡蛋 7天刮20斤肥肉 33、拥有迷人小腿超好用 34、吃走大圆脸 35、韩国减肥法:每天只需10分钟，跟肥 肉说88(动画演示) 36、四种最热门的吃喝减肥法横向比较 37、最易暴肥毁容的食物搭配方法 38、清晨做好这4件事 肯定不发胖 39、饭前饭后乌龙茶 脂肪全分解 40、几个减肥方法,绝对有效, 41、减肥合理饮食 42、2010完全幸福饮食减肥法 43、不花一分钱的瘦脸方法 让你轻松晋级瓜子脸 44、1周超速瘦脸 看神奇下巴操如何瘦脸 45、立即变成小脸美人 看网友MM如何瘦脸 46、瘦脸才是王道 圆脸MM 按按穴道瘦瘦脸 47、春日甩肉计划懒妞必学 轻松的减肥方法其实就是这么简单 48、生活中常用五大瘦脸方法 49、小腿甩肉迫在眉睫 这个夏天我要做短裙女王～ 50、日本最走红六个瘦脸方法 大脸MM不妨一试 51、另类减肥 最新性爱减肥7大法 52、大S总结的一套全身美体瘦身秘诀 53、7种食物让你吃出性感S曲线 54、3点喝酸奶 丰胸又瘦身 55、减肥方法之“排毒小秘方”(转) 56.七个简单但实用的瘦腰减肚子方法 57,喝茶减肥必知的八个“禁忌” 58;吃了最容易发胖的五大食物 59,瘦身减肥:身边简单易用的豆腐減肥法 60,減肥菜單~享受輕食 61.网友经验 2个礼拜瘦18斤的秘诀 62.枸杞泡开水狂减17公斤 63.春季九吃法 教你1天减1斤 64.加速减肥食物热量巧计算 65.减肥示范餐 2周减10斤 66,莫文蔚私家瘦腿秘籍大曝光 67每天搓脚2分钟 1月瘦10斤 68 5方法10分钟 快速减肥 69三日瘦7斤 蜂蜜减肥法 70，8大台湾女主播与新娘分享瘦身经 71 3个简单运动 拥有修长的小腿 72 7个瘦腿秘方 粗腿快速变细腿 73.一天内什么时候喝水才能狂瘦不止 74.七个饮食习惯 让你一直瘦下去 75.一个月瘦40多斤!不多说了.! 76.3种减肥法 1月瘦身12斤 77.越吃越瘦 1周减肥1斤绝招 78.减肥吃什么, 79.让人尖叫的减肥问题，你遇到了吗, 80,睡前最适合吃的3种食物 一夜瘦身 81.“亚洲第一美腿”林志玲的美腿食谱 82.正确利用番茄瘦身 一周可减十斤 83.4大天后 坚持7天的瘦脸法 84酸奶瘦身 一日三次瘦5斤 85.5款快速减肥餐 让你美过大S 86.8个运动技巧加速脂肪燃烧 87,不吃药减肥可以减到你尖叫的 88.5位专家强推的减肥战略 89,新妈妈快速恢复火辣身材30条法则 90 中医按摩减肥法 91,健美腹部三剑客 92，五小招让你肚子乖乖瘦下去多吃水果和蔬菜不 仅容易产生 93.最有效的3个塑臀动作 94.无时无刻美臀翘臀锻炼宝典 95.6个美背动作 自信穿上露背装 96.美背护理法 为性感身材加分 97.刚柔并济 打造纤细玉臂 98.脂肪撤退魔鬼训练 手臂轻松享瘦 99，四种瘦腰食物 专减腹部肥肉 100，懒mm必备的六大瘦腿产品 第二部:底妆;裸妆;唇妆;眼妆:眼影、眼线、睫毛刷、修眉、遮瑕;腮紅畫法;烟熏妆; 卸妆;真人示范;专家指导;明星彩妆;从入门门到专家，留着一生受益 彩妆常识篇、彩妆技巧篇、彩妆风格篇 底妆 霉女变美女 真人示范魅惑混血美女妆 彩妆大师给你错误底妆的四个重点提示 性感诱人派对美妆步步升级 瘦脸必学:立体脸妆上妆技巧 韩国底妆女王:遮瑕有技巧 15分钟打造宋慧乔韩式精致底妆 告别童颜 淑女妆容大变换 5大妆容决胜技巧 让你美艳动人 妆容秘密 扫除疲惫让你神采奕奕 7步底妆 让你立刻焕发神采 不同功用的底妆种类 法式轻甜女孩的三大妆容技巧 日本今季最潮妆容8步全步骤 资深化妆师让你看真正的变脸~女王~ 韵味十足～春季女星最in粉嫩妆 2010流行彩妆的夏天妆容趋势 唯美艺术 2010春夏最流行彩妆颜色 修眉 修眉高手的经验大集锦 专家指导巧修眉型 令你亲和力迅速翻倍 跟我修出最动人的眉毛 修眉7大技巧，打造校花眉型 如何修剪霉運的眉形才能扫除晦气 修眉常識篇 修眉实战篇 修眉技巧篇 修眉误区篇 修眉问答篇 修眉注意篇 5分钟伪装术 这眉形女生都爱 烟熏妆 2招烟熏妆技巧 轻松魅力加倍 干净讨巧的烟熏妆 做大众焦点 简单5步打造2010魅力小烟熏妆 魅惑烟熏营造出夏日性感电眼 学舒淇打造清爽魅力烟熏妆 性感甜美 恶魔系华丽电眼妆 双眼皮贴怎么贴贴出大眼 腮红 九头身怪怪美女吴佩慈教你画完美腮红 完美腮红5个关键细节 细节决定成败 腮红实用修脸技巧攻略 教你化个多色腮红妆 打造双层腮红的俏妆容 学习简单的腮红画法 怎样化腮红才更迷人 涂抹出最迷人的腮红 1分钟巧画腮红:大饼脸马上成小脸 腮红技法塑造少女形象 腮红刷出气质妆容技巧 如何让腮红的画法简便 图文指导 打造喜气洋洋的腮红粉嫩妆 7个秘密绝招打造夏日娇嫩恋爱腮红 腮红修颜有绝招 亮丽肌肤透出来 立体脸蛋的6个刷腮红小妙招 遮瑕 几秒钟瞬间对抗彩妆尴尬 妙用BB霜 还你童颜美肌 教你遮瑕三部曲 做个完美女人 画眉 不会失败的一分钟修眉方法 Step By Step 教你修出精致“美人眉” 明星教你画出自然眉毛 增添好感度 画眉六步曲 塑造自然完美眉型 四步打造自然眉 一年四季好兆头 不同脸型的眉型塑造全攻略 8步教你打造超漂亮的眉型 裸妆 顾名思义，就是看起来仿佛没有化过妆一样的妆容。裸妆妆容自然清新，虽经精心修饰，但 并无刻意化妆的痕迹，又称为透明妆。裸妆能令肌肤呈现出宛若天然的 无瑕美感，彻底颠 覆了以往化妆给人的厚重与“面具”的印象，成为时尚美女们倍加宠爱的新潮妆容。清透自然 的裸妆适合任何人群，特别适合于那些皮肤质地好的 女性。 完美细腻的无暇裸妆化妆技巧 画个粉嫩妆 做派对女王 教你打造《蜗居》“海藻”裸妆 只要六步，完美妆底 让你的肌肤宛若初生 无妆胜有妆 八步打造优雅裸妆 打造钻石光感 低调奢华裸妆 图解日系裸妆七步法 一分钟 BB霜搞定清透完美裸妆 画一款立体裸妆 变百分百梦幻巴掌脸 四款实用裸妆让你清凉一夏 质感美肌 教你打造三维裸妆 简单几招打造耀眼钻石级裸妆 完美裸妆 7步成就早春无暇美人 裸妆12步打造立体裸妆巴掌脸 唇妆 四大秘诀 还你娇嫩红唇 OL必学:完美气质通勤彩妆 玫瑰色唇妆 马上变白皙粉嫩 净感“新裸唇风潮”强势来袭 四大拯救你的雷人唇妆 美唇:提升kiss品质 6条护唇建议 让嘴唇水嫩水嫩? 全套美唇秘笈大公开(组图) 打造"水润BABY"唇 抗旱6小招 性感美唇 要消灭四个坏习惯 最适合亲亲的深情唇妆 喇姐 恋上你的唇 教你四步打造好唇妆 教你打造小女人诱惑唇妆 眼妆 混血女风格深邃迷离眼妆 秒杀 大眼妆 缔造可爱感精巧瓷娃娃妆容 jack老师亲授 完美遮黑眼圈 十步骤打造可爱日系MM大眼妆 三款睫毛造型打造超炫双眼～ 必须熟练运用的四款眼妆道具 专业彩妆师的独门完美眼线法 菜鸟必读:三款画眼线好武器 大眼睛贴出来 美目贴大攻略 美瞳彩妆配对 迅速变身混血萌女 内双眼美眉妩媚诱人眼妆步骤(图解) 大S花仙子造型 春季媚眼妆最in 气质OL妆容快速变为夜店亮眼妆 滨崎步式大眼妆秘籍 眼线扩眼法 眼妆技巧:3步搞定双眼皮眼线妆～ 2秒速成神奇大眼妆 黑眼线巧画法 韩国女明星教你迷人眼妆诀窍 让眼妆更勾魂六个诀窍 Mix混搭眼妆 眼睛瞬间增大1.5倍 Make Up眼神美丽 超萌电眼4招放大N倍 巧画下眼影 眼睛size瞬间就变大 5步速成3D效果的心机媚眼妆 2010年最抢手眼妆秘籍 独家发布 如何让睫毛更长 大眼MM的化妆技巧 打造恋爱蜜桃眼妆 混血女风格深邃迷离眼妆 秒杀 小眼升级 萧亚轩钻石电眼妆 眼线笔，眼线胶，眼线液，基础眼线画法全攻略～ 迷人眼妆 超细微化妆技巧～ 5步速成3D效果的心机媚眼妆 七种眼妆和唇妆配色方案～ 眼线新画法 让眼睛放大2倍～ 隐形内眼线画法，让你的眼睛自然放大 教你各类眼型的眼妆画法 教你【单眼皮】也性感的眼妆画法 超详细眼线液使用方法，外眼线画法 画眼妆攻陷大小眼，眼角下垂等眼部问题 神奇的单眼皮变妆术，不用双眼皮贴 小内双眼变妩媚的步骤 天生美睫简单教你“贴”出来(图) 画龙点晴眼部化妆技巧—完美眼影篇 必看～眼影颜色这样搭配最IN ? 单眼皮的大改造步骤 ? ? 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