吃什么对头发好？

头发是女人的宝贝，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人头发的好坏，在一定程 度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大 量脱落、折断，则是营养欠佳的表现。那么吃什么对头发好？最佳养发饮食你知道多少？ HYPERLINK "http://b203.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9c0158e9c19ca253c13958dba30ae7eca7e9162129004c0c1a59ae5267a06637c14289a227773a847c6848eab17b18604511ad40d90299c38bab4dfc8c302ebf1c26d8b2a4&a=203&b=203" \t "_blank" HYPERLINK "http://b203.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9c0158e9c19ca253c13958dba30ae7eca7e9162129004c0c1a59ae5267a06637c14289a227773a847c6848eab17b18604511ad40d90299c38bab4dfc8c302ebf1c26d8b2a4&a=203&b=203" \t "_blank" 　　护发食物       1、富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质 的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。 　　 HYPERLINK "http://b201.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9ce7fef8409c6c8609642d484e35f24a1f73169d0fe5d2a3621e0f070a48430415d3aa65c0b5c08b750ac26569669813529954894ea6c1cce1f9a80ac1cdeb3ddc9922e364&a=201&b=201" \t "_blank" HYPERLINK "http://b201.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9ce7fef8409c6c8609642d484e35f24a1f73169d0fe5d2a3621e0f070a48430415d3aa65c0b5c08b750ac26569669813529954894ea6c1cce1f9a80ac1cdeb3ddc9922e364&a=201&b=201" \t "_blank" 　 　　2、富合维生素B、C的食物：维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。 　　 HYPERLINK "http://b201.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9cf7e92a035cbd8bc0d5fdb9f29bf7c5a2dbb395a13406efe11cf3d31856f6ff520393bd3896d1cfcec221ea27d6d39687773719587670e019018f102e96760ba53b90ae45&a=201&b=201" \t "_blank" HYPERLINK "http://b201.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9cf7e92a035cbd8bc0d5fdb9f29bf7c5a2dbb395a13406efe11cf3d31856f6ff520393bd3896d1cfcec221ea27d6d39687773719587670e019018f102e96760ba53b90ae45&a=201&b=201" \t "_blank" 　　3、豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。 　　 HYPERLINK "http://b205.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9c130ca5e6b25e886b793eef4cfc7d717da682934229491bec6e6ea6e8063fba2e2b9af25f9598d23655a6e8d725d50b15bc1538b1853437036cb86c558c6ef5e0ef10c050&a=205&b=205" \t "_blank" HYPERLINK "http://b205.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9c130ca5e6b25e886b793eef4cfc7d717da682934229491bec6e6ea6e8063fba2e2b9af25f9598d23655a6e8d725d50b15bc1538b1853437036cb86c558c6ef5e0ef10c050&a=205&b=205" \t "_blank" 　 　　 4、胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。 　　 HYPERLINK "http://b205.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9c05c67ce1bc28a5e252090327bade4203fe5b8e17b2f1f4d48be5125e5b4191edc42218f1d658050e0d79e4f6e85dd346b00b957753eb384ab65e6eec4dbe0f72288dd46d&a=205&b=205" \t "_blank" HYPERLINK "http://b205.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9c05c67ce1bc28a5e252090327bade4203fe5b8e17b2f1f4d48be5125e5b4191edc42218f1d658050e0d79e4f6e85dd346b00b957753eb384ab65e6eec4dbe0f72288dd46d&a=205&b=205" \t "_blank" 　　针对头发选食物       不同的食物对头发的功效和作用也是不同的，有的食物可以延缓头发表老，有的食物可以使头发变黑，所以，我们应该根据自己的发质选择不同的食物进行进补。 　　1、预防秃发的食物：取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬尽、豆粒泡涨为度，取出后放在器皿上晾干，开撒少许细盐，存于瓷瓶内。每天 66克，一日两次，用温开水送下。对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发等，均有较好的治疗作用。 　　 HYPERLINK "http://b203.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9cc3b1ace99e692fcf0b3fae131d4f5f1ba6f64e4be7e3f8f11132a19c81830774d2c32413048a787a09a0712b3de6d12cf80ee9b2a040d54c0cfe87ed75615e1ebcf4105d&a=203&b=203" \t "_blank" HYPERLINK "http://b203.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9cc3b1ace99e692fcf0b3fae131d4f5f1ba6f64e4be7e3f8f11132a19c81830774d2c32413048a787a09a0712b3de6d12cf80ee9b2a040d54c0cfe87ed75615e1ebcf4105d&a=203&b=203" \t "_blank" 　　2、延缓头发衰老的食物：取牛舌头100克，加水适量一起用文火煮2小时，使牛含随中的类教蛋白和骨肢原溶解在农汁中， 然后过滤浓汁，去除舌头，凉后置于瓷瓶中沉淀。沉淀后的最底一层教性物质，就是能延缓头发衰老的食品。每天作位料进食，具有健发强身之功效，能有效延缓头 发衰老。　　 HYPERLINK "http://b206.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9c4cbdccc077f6e17c432151bc9e3682c0424ca6fdfb15e38a3661d626ad907b6fef5d9fe2609a67ec5e46bc4f2357998ed8227ba8e6a28314b2e979b3190210e5829ea2c6&a=206&b=206" \t "_blank" HYPERLINK "http://b206.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9c4cbdccc077f6e17c432151bc9e3682c0424ca6fdfb15e38a3661d626ad907b6fef5d9fe2609a67ec5e46bc4f2357998ed8227ba8e6a28314b2e979b3190210e5829ea2c6&a=206&b=206" \t "_blank" 　　3、乌发食物：取黑立30克，雪梨l一2个。将梨切片，然后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日两次，对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食品。 　　 HYPERLINK "http://b205.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9caee0cb3c7943a130103ffa9204faad7c612005f6025486515051121d6a9fc8667c2fbfbe5da0e84ccf54bbcb2391e5ef93c906b8a277622adbbae103c39a083fe8363afd&a=205&b=205" \t "_blank" HYPERLINK "http://b205.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9caee0cb3c7943a130103ffa9204faad7c612005f6025486515051121d6a9fc8667c2fbfbe5da0e84ccf54bbcb2391e5ef93c906b8a277622adbbae103c39a083fe8363afd&a=205&b=205" \t "_blank" 　　4、亮发食物：研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。 　　白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物 　　 HYPERLINK 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"http://b203.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9c16ab3a8d9b554817999e2282353e7ad30a5059777f46a70cd88daba07da260060475a7c4097cdffb6676d6facb0b125decbe77cce6c2cf457dd3bf1f20fa97a8e22ed81b&a=203&b=203" \t "_blank" 　　含微量元素的食物       微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色 蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。　　 HYPERLINK "http://b204.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9c0a18ba81c6cf664cea2aafb1f9ecd55390db1a6a971fd60a3a29d66dfc93a186dbe874e1295d024b218dd1d9f99276197ba06d745d21dc3a0d719965f315924faa0a2db2&a=204&b=204" \t "_blank" HYPERLINK "http://b204.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=245ea027e4a18770468b21c94022af9c0a18ba81c6cf664cea2aafb1f9ecd55390db1a6a971fd60a3a29d66dfc93a186dbe874e1295d024b218dd1d9f99276197ba06d745d21dc3a0d719965f315924faa0a2db2&a=204&b=204" \t "_blank" 　　含维生素类食物       头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋 类食品中也含有较丰富的维生素a；维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足 量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。