人是生来孤独

人是生来孤独 人远比想象的要孤独，这绝不是自我怜悯的说辞。 当我终于开始读《当尼采哭泣》时，我意识的这就是我一直寻找的东西。从高中的感性而混乱的思考，到之后初入心理学，再到后来盲目的接触心理咨询和身体语言及表情，最后才接触到存在主义心理治疗；这也算是相当的曲折了，庆幸，终于找对了。 存在主义导向的心理治疗并不是由Irvin D.Yalom开创的，但是作为精神病医师，他却将存在治疗发挥极致。孤独就是存在焦虑（死亡、自由、孤独、无意义）的关怀之一。 Yalom论述了死亡为什么是生命的原始焦虑，自然地，说到孤独时不可避免的要提到死亡焦虑。人一出生就面临着死亡，这种潜在的死亡焦虑在日常生活中，会由种种诱因浮出水面。或是直接明显的死亡恐惧，或是经过伪装后的焦虑。 对一些人而言，死亡恐惧之一就是，想象着自己孤身一人来到世界上，又不得不孤独的死去。没有人能代替自己死亡，也没有人能陪伴自己死去（当然也会有特殊情况，譬如殉情).当这个念头挥之不去时，必然的也会面临到想逃脱孤独的欲求。人们会寻求依附（依赖），会想着控制他人来逃避无处不在的孤独焦虑。可是，没有人摆脱孤独，人生来孤独，孤独也无法借着各种行为来消灭。人可以做的，只是寻求关系，寻求理性的关系，来缓解由孤独而来的焦虑。 孤独是有自身意义的，正如没有好哪来坏，没有支配哪来顺从，没有孤独那么关怀、温暖又有何意义呢？人们不得不面对孤独，而且面对的是几种孤独：人际孤独、心理孤独、存在孤独。 人际孤独指的是个体由于缺乏社交技巧，或者由认知偏差而回避人际，或者由自身缺憾因自卑而无法建立人际关系而产生的孤独感。这种孤独并不少见，对于那些童年早期没有和母亲形成良好依赖关系的人，对他人怀疑、对亲密的渴望与恐惧的矛盾，自然难以和其他人建立理性关系。对于那些经历创伤，而且泛化了恐惧仇恨对象的人，可想而知也会有建立关系的障碍。对于那些因为早期生活环境的种种匮乏，或者生理心理上的残疾而产生自卑的人，也较难建立关系。但是人际孤独的焦虑，并不是难以克服和顽固不化的。 “心理孤独指人把自己分隔成许多部分的过程。弗洛伊的：一种防卫机制。把不愉快的经验从情感中剥离出来，阻断其相关的连接，使之脱离平常的思维过程。苏利文：dissociation, not repression，把应该或必须当成自己的愿望，不相信自己的判断或埋没自己的潜力。罗杰斯和宾斯旺格的病理维斯特(Ellen West)“虽然她在儿童时期完全不依靠别人的意见，现在却彻底依赖别人的想法。她不再知道自己的感受和意见，这是最寂寞的状态，几乎完全脱离自己的自主有机体” （Irvin D.Yalom) 存在孤独是一种永恒的状态，那是一种存在于内心最深处的一种孤独。人与世界时分离的，我们必须孤独的来，孤独的死去。这是和其他生命之间永远存在的一种无法逾越的沟壑。另一方面，一个面临人际孤独的人，很容易跨入存在孤独，意识知道存在孤独的层面，无法回避。这似乎是一种过于悲观的情形，充斥着深入骨髓的孤独，永恒的存在，不可磨灭。但是，换个角度而言，逃避这种孤独换来的是更深刻的孤独焦虑，存在孤独所需要的态度是，直面孤独！体验生命的美好，进而削弱孤独焦虑，同时也附带了生命的意义。 尽管孤独看起来是如此的可怕，生来孤独、不可回避、孤独死去，但是孤独还是有其存在意义的。对于每一个人的日常生活都蕴含这样一种定律：对痛苦的回避往往会造成更深的痛苦，而直面痛苦让人更坚强而富有哲理；同样的，回避孤独只会堕入更深的孤独，而直面孤独让人更加洒脱，更有勇气有能力直面死亡恐惧，也更富有智慧。 既然孤独无法回避，那就面对孤独。 人是社会性的动物，不管什么情况下，这都是一个不变的属性。面对孤独，可以借着建立理性的关系来淡化孤独焦虑。建立关系往往又没有想象的那么简单，也没有想象的那么复杂。当人们在审视自己建立的关系时，总会发现存在这样那样的问题。而问题是到底存在的是什么问题，这些问题本应该存在吗？ 建立理性关系需要人明白而且内化一个观念：人自己，也只有人自己对自身生命负有全部的责任，任何推卸责任，怨天尤人的行为都是不成熟的，人是自身命运的创造者。 从认知层面上讲，人需要尽力撇除偏见、刻板印象，要能理解而不是责怪。理解既不是认同也不是否定，而是明白个中缘由。理解对一段关系来说太过于重要，误解往往意味着隔阂与冲突，没有理解的安慰是一种伤害！理解他人能破除偏见和刻板印象，理解自己才能作为一个修正自尊和自尊心。因为，如果我们希望对方怎么样，那么前提也应该是自己怎么样。我们希望交结不虚伪、不做作，对自己和他人都真诚的人，前提必须是自己和期望的也相符。而不是忽略自己的缺点，拒绝承认自己的阴暗，而不是用伪装的善行来达到自我欺瞒的欲望。 从价值观的角度来说，一个肤浅而且沉迷感官享受的人，是无法克服死亡、自由、孤独、无意义焦虑的。我们需要一个理性的价值观，来衡量什么应该重要，什么又是不值得一意追逐的。合理的价值观导出一个理性的态度，支配理性的社交行为。价值观是一种人们借以行事的框架，在这个框架里面，人们知道什么是对自己重要的。借着理解别人的价值观，也能知道什么是对别人重要的，进而尊重别人。 不管怎么样，怎么建立关系，对于一个社会性的人而言，算是各有各的观点和行为倾向了，纵使在建立关系的过程遇到了很多问题困惑，假如一个人有自我觉察能力，有对自己生活负有全部责任的信念，有自我实现的愿望，最终的结果也应该是至善的，对自己，对他人都是有重要意义的。 人生来孤独，面对孤独却能助人成长。