怀孕实用宝典三十条

怀孕实用宝典三十条    怀胎十月虽然是一个神奇的历程，但这一历程是一天天走过来的，是一件件细碎的小事来连接的，注意这些细小的环节，并耐心地应对它，会让你的孕期生活轻松不少。  1、怀孕了，就应该马上告诉您的老板，并把自己的告诉他，以便老板对你今后的工作安排做到心中有数，不至于影响公司的工作。 2、在确知自己怀孕以后，您就可以写妊娠日记了。这样，您的整个孕期有一个完整的，而且写日记也会经常帮您梳理情绪，清醒认识自己的现实处境。 3、在妊娠中期，尤其是有胎动以后，您就尽可以享受到胎宝宝在腹内躁动的欢乐，这种感觉一定要记录下来，DV、数码相机或者写下来，不管用什么方式，人生中只有一次的这段感受会成为最温暖的回忆。 4、孕期中清淡的、刺激性小的食物对调节准****的内分泌系统有不错的作用。 5、上班的准****可以在办公室的冰箱里放矿泉水、无糖果汁、酸牛奶、新鲜水果、全麦面包等食品，作为自己平时供给补养的仓库。 6、在办公桌里可以放全麦饼干、坚果、补钙的脱脂奶粉以及需要定时补充的其它食品。 7、在皮包里也可以放全麦饼干和一些干果，这样可以在合适的场合随时补充。 8、一杯脱脂牛奶和一片饼干有助于减轻恶心所带来的不适感。 9、不要吃生的或半生不熟的肉，特别是猪肉或五分熟的牛排，以防传染弓形虫或其他疾病。 10、到孕晚期一定要做到每天至少喝8杯水，因为这时的排尿量比平时多。 11、用一些简单的方法，如生吃蔬菜、水果或者用那些快速方便做饭的工具如电饭煲等，就不必为守在厨房而恶心了。 12、孕中期是准****最快乐轻松的时期，千万不要虚度这个时期，住院分娩和小宝宝出生后的用品都需要这个时候来准备。如果把这项工作拖到孕晚期，一旦孕晚期日子过得不是很顺畅，到生产时什么都没来得及准备，只有手足无措了。 13、因为孕中期外貌会变得更漂亮，头发又厚又亮，皮肤光洁，容光焕发，而且更自信，尤其是孕妇的身材特征明显以后，如果想给自己拍孕期美人照，这是留下纪念的最好时候。 14、无论自己身材变成什么样子，衣服都要比身材大一号，这样才能给自己的身体和胎宝宝一个自由的空间。 15、孕期时应该穿宽松的棉袜，不要穿合成纤维的袜子，它会勒紧肿胀的脚，也不吸汗，很不舒服。更不能穿及膝的袜子，有弹性的袜子顶部可能会勒紧大腿，影响血液循环，导致静脉曲张。 16、进行自己喜欢的活动，这样您可以心情愉快，如听音乐、看杂志。你高兴，肚子里的胎宝宝也会高兴的。 17、有什么问题都向妈妈咨询，她不仅能帮你解决问题，也是增进母子感情的一大良机，妈妈肯定会回忆起很多美好的记忆。 18、在产前训练班您会结识很多新朋友，经常****和聊天可以缓解紧张的情绪。 19、在感觉到气恼和不高兴时，您可以提醒丈夫给您一个紧紧的拥抱，就会让您心神安宁很多。 20、到了孕晚期，您的心情可能会越来越紧张，每天沉浸在对小宝宝降临的幻想中，所以做一些实际的事情来分散精力是非常必要的，如上孕妇学校或者一些准********等。 21、喝一杯热牛奶、读书、听音乐或看电视，哪一种方式有利于您的睡眠，您就在睡觉前从事这一项工作，可以体会一段时间，对这种“助睡”运动自然就会做到心中有数。 22、给小宝宝取名字将是一个非常令人兴奋的话题，不妨在孕期里把它作为一项任务来完成，这过程一直都会让您保持一份期待的好心情。 23、睡前洗个热水澡有助于放松情绪，心情平静地进入梦乡。注意洗澡的水温一定不能超过38℃，太高的水温完全跟发烧一样，可能会引起胎宝宝异常。尤其是在孕早期，洗澡一定要保持适宜的温度。 24、在洗澡的时候尽量不用香皂，因为香皂能去掉皮肤本身的油脂，如果皮肤太干，就可能受到损伤，如果能擦一些沐浴用的润肤油会更好的，但一定要注意它的成分对胎宝宝要绝对安全。 25、在孕期里坚持工作的准****，应多找机会坐下来，如有可能最好把双脚抬高，比如在座位下面放一沓废弃的杂志。 26、工作时动作比平时稍慢一点，如果感到疲倦就停下来休息一下。 27、对家务事采取宽容的态度，您和宝宝的健康远比家务事重要多了，不再追求完美，使自己有充分的空余时间来照顾自己。  28、很多经验明，从怀孕36周开始，就应该为分娩做准备了。 29、尽量避开患流行性感冒的人，虽然怀了孕并不意味着要做一个隐士，但注意别传染上疾病毕竟十分重要。 30、如果您打算让丈夫进产房陪产，最好夫妻两人一起上孕妇学校“进修”一下。因为只有这样，他在您分娩时才能帮得上忙，而不是在那儿干着急，或者他先坚持不住了。 产褥期护理和营养(11.24听课) 产褥期护理和营养（以下资料为课堂笔记，如有错误，请有参加的MM们及时指正，另有段没听，上厕所去了，有听的mm要补充啊）：一、 生产过程注意事项 1、 准备参汤、桂圆汤（用吸管吸），阵痛时的饮食要选清淡可口的牛肉汤、蛋花汤、稀饭、线面等，不要选择难以下咽的干饭等。 2、 生完宝宝后1－2小时产后观察。 3、 产后3小时观察，有大便欲望的要主动告诉医生，可能有阴道出血。 二、 产后第一天注意事项 （一） 顺产 1、 回病房后，自行排空膀胱，必须在3-4小时内完成 2、 丈夫观察子宫收缩情况，按摩子宫，子宫在脐下1-2指为恢复良好，阴道出血应及时报告医生。 3、 产妇不能掉眼泪，防止眼睛变坏。 4、 产后第一天必须整天卧床，第二天必须起来。 5、 产后第一天必须喂奶。 6、 产后不能喝一滴单纯的红糖水、冰糖水或生油。 7、 不能吃鱼（20天后才能） 8、 宝宝不能吃黄连素和金银花甘草。 9、 产妇应主动小便，出现小便困难，可用意念法。如听流水声等，或把热水袋放在肚脐眼下的腹中部。 （二） 剖腹产 1、 丈夫应守护等妻子出病房。 2、 弃枕平卧6个小时，期间不能吃任何东西。 3、 8小时后必须翻身。可吃米汤＋盐；再两个小时后，可吃瘦肉汤＋蛋花汤等，甜食、牛奶、果汁均不能吃。 4、 严密观察阴道出血，过量必须报告医生。 5、 产后不能喝一滴单纯的红糖水、冰糖水或生油。 6、 没拆线前不能吃生姜酒，不能吃鲈鱼（7天后才能吃）。 三、 母乳喂养 1、 产后孕妇不能喝参汤、桂圆汤、猪肝汤。 2、 72个小时的小宝宝一定要喂好，才不会出现黄疸等病症。 3、 母亲的饮食不能太油。 ……………………………………………… 后面这段时间上厕所去了，没怎么听，请有参加的人补充。 …………………………………………………… 四、 产后护理 1、 如出现产后便秘，可在产后十天吃芹菜。吃菜应挑绿色叶子吃（产后十天）。 2、 产后恶露4周后没干净应找医生 3、 产后第一天绑腹带，每天绑腹带不能超过4小时。 4、 绑腹带前应讲究方法，防止救生圈。最好吃饭的时候重新绑。 5、 产后不能吹风（冷热都不行）。 6、 产后10天可以洗头洗澡，但必须家人陪同，且每次不超过6分钟。洗头洗澡时间必须分开。 7、 洗澡水：开水＋一勺白酒。洗完后吃蛋黄酒面。 8、 刷牙用软毛牙刷。 9、 产后要注重运动。 10、 不吃冷饮、白开水，可吃鸡肉、兔肉、羊肉、猪瘦肉、猪排骨、香蕉、苹果（不能吃香菇）。 11、 餐前吃汤，餐后喝水（水的配方：5-6颗红枣、5-6颗桂圆、一片生姜和一壶水） 72个小时的小宝宝一定要喂好，2个小时换一次尿布，同时妈妈要用温开水消毒乳房，父亲同时准备30ML水（45度）+半勺奶粉泡好备用 月子里BB一天大便1-10次均为正常，如果泡沫状，说明受凉，蛋花样就是拉肚子，要看医生，绿色的说明没有喂养好 泌乳配方： 姜，醋，猪蹄催乳 黑芝麻猪蹄汤 黄酒炖虾 章鱼100g，猪蹄以水炖之 猪蹄，黄花菜，花生炖煨食之 猪蹄花生