喝牛奶能增肥吗

在天然的食品中，牛奶含有的营养素最为全面，我们生活中也经常饮用牛奶，但是喝牛奶能增肥么吗？     下面健康增肥网和大家一起来了解一下：     在牛奶中，水占87%左右，一袋250克的全脂牛奶的热量，仅为150千卡，而被称为减肥食品的苹果，一个就能达到110千卡。所以说，牛奶并不具有增肥食物要求的高热量。而且，牛奶还有很好的饱腹感，餐前饮用一杯牛奶，饥饿感就会得到极大缓解，再之后的进餐过程中，热量的摄取也会减少很多，所以如果选择餐前喝牛奶，不仅不会增肥，反而减肥哦！     这样说来牛奶就不能用来增肥么？答案是NO,只要稍稍改变牛奶的饮用时间和方法，牛奶就可以用来增肥了！     1非餐前饮用牛奶     大家都知道，只有摄入的卡路里多了，才能增肥。既然餐前饮用牛奶会减少热量的摄入，那我们为什么不选择三餐以外的时间饮用呢？在正常用餐的情况下，两餐之间饮用牛奶，就相当于而外摄取了一部分热量。也可以在睡前喝一杯牛奶，效果也很不错！     2给牛奶加糖          牛奶不能有效增肥的原因主要就是热量太低，那我们可以在牛奶中加入一些蔗糖来提高它的热量。而且，在牛奶中加入糖，还能更好的提高人体对牛奶中蛋白质的利用率，达到增肌增肥的目的。     法国科学家对牛奶加糖影响牛奶中蛋白质的利用情况做了相应研究。     他将参加试验的人群分三组，第一组饮用纯牛奶，第二组饮用牛奶加奶油，第三组饮用的是牛奶加蔗糖。结果明，加了蔗糖的牛奶比只饮用牛奶和牛奶加奶油的组，蛋白质利用率提高了5％。可见，牛奶中，如果加了蔗糖，其蛋白质被人体利用的程度就会大大提高。牛奶中正是因为含有很多促进肌肉增长的蛋白质，所以它可以作为很好的健身营养补充剂来达到增肌增肥的目的。     提醒一下，再添加蔗糖的时候，不要选用红糖，因为红糖中的有机酸会与蛋白结合形成沉淀，导致蛋白营养功能几乎丧失。     喝牛奶能增肥吗？相信在看了上面的介绍之后，就不回再有这样的疑问了。可以在工作累的时候，喝一杯加糖的牛奶吧，既可以在压抑的环境中补充体力，又可以让瘦弱的你不知不觉增肥！ 本文由青柠调理粉www.7ning.cn/fen.html提供，转载请说明！