延缓皱纹有良方

f—V。l—EDICINE & H—EALTH CARE ⑧ E—囝■嘲 皱纹是衰老 的外部 特征之 一 。皮肤衰老时 ，质地 变得松 弛 ， 有许 多深浅不等的皱纹 ，若取衰 老的皮肤做成切 片，在显微镜下 观察 。可以看 到皮变薄 ，真皮中 的胶原 纤维 与弹 力 纤维 发 生变 性 、汗腺 与皮脂腺萎缩 。通 常 ，女 性 30～35岁开始出现皱纹，男性 35—4O岁开始出现。皮肤老化 虽 不可遏制。但延缓衰老过程是能 够办到的。那 么。怎样才能延缓皮 肤皱 纹 来 临呢? 保湿 研究发现，皮肤中含膏 水溶性的吸湿物质——天然保湿因 子，它由多种物质组成。随着年龄的 增长，皮肤中的保湿因子含量会随之 下降，使皮肤失去光泽，显现干燥及 脱屑，日久则形成皱纹。正常皮肤最 外层角质层的含水量为8％～10％，如 果皮肤角质层的水盼含量充足，则可 以维持皮肤的柔软性和弹性。然而， 90％的女性皮肤角质层的含水量不 足。因此，给机体供应充足的水分是 保持皮肤健美、延缓皮肤出现皱纹的 根本。正常维持人体生理需要的水量 为每日1500～2000毫升，水的摄取主 要依靠饮用水、饮料及食物等。一般 以早晨起床后饮水较为合适，饭后睡 前不宜多饮。 早晚用温水洗脸或沐 浴，并适当用水或湿毛巾揉擦皮肤， 尽可能延长皮肤与水接触的时间，有 利于皮肤吸收水分。 养血 由于女性生理有周期耗血 多的特点，祖国医学早就指出：“妇女 以养血为本。”严重贫血者，还极易过 早发生皱纹、白发、脱牙等症状，因此， 女性日常应适当吃些富含“造血原料” 的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、 铜等)、叶酸和维生素B，：等营养物 12 质，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋 类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣等。 最好在医生指导下服用一些有补血养 血作用的归脾丸、党参、当归、枸杞等。 营养 大量研究表明，人体由内 代谢产生的自由基对人的衰老起了 相当大的作用，自由基是一类具有未 成对电子的微粒，有一类称为抗氧化 剂的物质能与自由基结合，可以消除 这些自由基对人体的危害。维生素 A、维生素C、维生素E和无机物硒就 是这样物质。它有携手并肩、共同抗 击衰老的作用。 按J挛 按摩面部皮肤能扩张毛 细血管，加速皮肤的血液循环和淋巴 循环，提高静脉血管的舒张力，使肌 肉和皮肤的纤维弹性增强，使细小的 皱纹得以舒展，减少皱纹及眼袋的形 成，防止老化。 面部皮肤按摩有多种，自我按摩 简便易行，按摩前先洗净双手，用毛 巾热敷面部数分钟，使局部皮温升 高，以增加血液循环，然后双手并拢， 用指尖和手指的压力在脸上轻巧的 按、转、跳动等。按摩时先将双手互相 ((医药与保健》-2005年第 1期 摩搓发热，然后由前额顺面部两旁用 手往下至下颌部，再向上至前额，如 洗脸一样按摩整个面部。按摩时间最 好选择在每天晚上临睡前，每次持续 1O-15分钟。按摩一般从25岁开始， 如皮肤老化过早，可提前进行。此法 只有持之以恒，才能推迟皱纹出现。 睡眠 足够的睡眠和正确的睡 姿是减少皱纹的最佳方案。皮肤细胞 分裂最活跃的时间是晚上 10点至凌 晨2时，仰卧睡眠，不用枕头，面部肌 肉处于最佳松弛状态，血液循环不受 任何干扰，面部皮肤能受到足够的氧 气与养分。 活动 经常参加～些力所能及的 户外活动，每天至少半小时，如健美 操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼 吸新鲜空气，增强体力和造血功能。生 活起居要有规律，不吸烟、不酗酒。 心态 良好的心态有助于神经 系统协调防皱。著名作家冰心曾说 过：“人不怕年老，就怕心老，心一老 就爬不起来了。”可见防衰抗老重要 的不是脸上的皱纹，而是要消除心理 上的“皱纹”。 维普资讯 http://www.cqvip.com