巧手健脑启智的手部小肌肉运动操

旁健 端 智的旁 I ＼ 杨隆骞 编者按：本刊曾在 l999年第 2期 “幼儿园教育教学” 栏 目上刊登 了本 文作者所撰写的 “幼儿指 算法的构想及意 义”一文，该文刊登后在幼教工作者和家长中引起 了广泛 关注 作者经过几年的探索研究和实践，又设计开发出了 一 套手部 小肌 肉运 动操 本-1：1J现将这 套操 的动作要 领作一 简单介绍 于部小肌肉运动操适用于所有人群，只要我们每天抽 ／、 出一一点时间经常活动，就完全可以达到巧手、防病 、健脑 、 ／毒l 智的日的．_F部小肌肉运动操可以用28个字概括其全 l《i部动作要领 手部小肌肉运动操的时间可长可短，可二八 l咎l呼， r阴八呼 现将其简介如下： 6)I I．抖 把左手、右手手心朝内平放于胸前，与指自然 l I曲．像抖掉_F[=．沾的水那样旋转抖动。抖动过程中应注意 I呈』保持原钉化置 ＼／ 2．抓 把平放于胸前的两只手手心相对，先将右手手 心向下，夫拇指靠近胸部，左手手心朝上 ，大拇指朝外。用 右手4指握住左手 4指用力向外扭 ．尽量扭出响声，然后 凋整为年手在上右手在下，用左手 4指握住右手 4指用力 向外扭 如此反复交替运动。 3．拍 两手一前一后放在胸前 ，先将左手靠近胸口，手 心朝胸 口 右手在后，手心对左手手背。用右手手掌拍左手 f背，然后迅速调换左右手位置，用左手拍右手手背。如此 眨 复交替运 动一 4．穿 把左 手5指和右手 5指叉开 ，两手掌心相对呈 八字状，先用右手 5指穿过左手 5指指缝，然后再用左手 5 指穿过朽手指缝。如此反复交替运动。 5．对。两手掌心相对放在胸前，两手掌间保持一定距 离，让两手食指 、中指 、无名指、小指依次相抵 ，抵后再依次 放开；两大拇指开始相抵后而不放开，再依次让两手食指 、 巾指、无名指 、小指相接触。然后全部放开再从头开始。 6．挤。在上一对动作基础上，让两手大拇指、食指、中 指 、无名指 、小指相接触，两于同时用力向相反方向挤，逐 渐拉开掌心距离，使 10指尽量与手臂垂直。活动中先挤后 松 ．再挤 再松 ，防止手心相贴。 7．转，两手放在胸前，手心相对，先用右手大拇指摸左 手食指．再用左手大拇指摸右手食指；依次再用右手大拇 指摸左手中指，用左手大拇指摸右手中指；用右手大拇指 摸左手无名指，用左手大拇指摸 手尤 指；用 f大拇 指摸左手小指，用左手大拇指摸右手小指一一轮究毕佴从 头开始，也可以从小指开始反转摸 食指 8．搓。两手合十，手心相贴，左手圊定右予{占I外搓动 ， 然后收回右手，用左手向外搓动 ：如此反复交替进行。 9．握 在搓的基础上，当右于手心搓到左 手指尖时 ， 用右手握住左手手指 ：当左手手心搓到右手手指尖时．用 右手握住右手手指 如此反复交替进行 l0．轮。用右手手掌从大拇指开始从上向 f 搓左手于 背和各指关节，然后再用左手手掌从大拇指开始从j一向下 搓右手手背和各指关节。如此反复交替进行 l1．碰。右手 、左手掌心相对，5指并拢，两手指尖桐 对 ，上下相碰摩擦 ： l 2．挟。两手大拇指向上，手背靠手背，其余各指对胸 口。右手 5指交叉挟住左手 5指 ，向手心方向用力搬 l3．压。先用右手分别向手心方向依次压 手食指 、中 指 、无名指 、小指、大拇指 ，然后，再压全部左F 5个手指 再用左手分别向手心方向依次压右手食指 、中指 、无名指 、 小指 、大拇指．然后再压右手 部 5个手指 存 指过程中 一 定要注意压指的先后顺序。 l4．搬。先用右手依次向手背方向向外搬左手食指 、中 指、无名指 、小指 、大拇指及并拢后的左手 5个手指 然后 再用左手依次向手背方向向外搬右手食指、中指 、无名指 、 小指 、大拇指及并拢后的右手 5个手指。把右手放在左手 手背上，右手大拇指放在左手小指外，右手食指放在左手 小指和无名指之间，右手中指放在左 手无名指和中指之 间，右手无名指放在左手中指和食指之『白】，右手小指放在 左手食指和大拇指之间，右手用力拉左手手指。再把左手 放在右手手背上，左手大拇指放在右手小指外，左手食指 放在右手小指和无名指之问，左手中指放在右于无名指和 中指之间，左手无名指放在右手中指和食指之间，左手小 指放在右手食指和大拇指之间，左手用力拉右手手指。 l5．叉。用右手并拢后的4指依次又人左手食指与中 指之间，中指与无名指之间，无名指与小指之间 ～ 再用左手 并拢后的 4指依次叉人右手食指和中指之间，中指与无 指之间，无名指与小指之间，大拇指与食指之间 一 最后 再将 右手食指与中指叉人左手食指和中指之间，无名指与,b-t~ 维普资讯 http://www.cqvip.com 叉人芹手无名指和小指之问。换手，将左手食指与中指叉 入右手食指与中指之问，无名指与小指叉入右手无名指和 小指之 间。 16．合?双子合十抱拳，两手交替活动手腕，然后再向 下 ，向前 、向上用 力压 。 17．翻 将右臂放在左臂上 ，使右手与左手掌心相对， 两手互拍，10指交叉握紧向上翻。再将左臂放在右臂上，使 左手与右手掌心相对，两手互拍，10指交叉握紧向上翻。 18．捶。两手握拳，SNx,J敲打拳心，再用右拳敲打左拳 背，用左拳敲打右拳背，上下互敲。 19．揉。先用右手大拇指 、食拇依次揉搓左手食指 、中 指、无名指 、小指 、大拇指。然后再用左手大拇指、食指依次 揉搓右手食指、中指、无名指 、小指 、大拇指。 20．滚。把左手食指、中指、无名指、小指、大拇指依次 放在桌边．用右手手掌在左手各手指上滚压。然后把右手 食指 、中指、无名指 、小指 、大拇指依次放在桌边，用左手手 掌在右手各手指上滚压。 21．弹。两手的大拇指同时压住各 自手上的其余 4指， 然后同时依次弹出食指 、中指 、无名指和小指。用 4指握住 大拇指，从 4指中弹出大拇指。用大拇指压住四指，然后弹 出 4指。 22．掐。两手大拇指指尖同时依次按压各自手上的食 指 、中指 、无名指和小指的手指肚。然后再用食指 、中指、无 名指 、小指指尖 ，依次按压大拇指手指肚。 23．出。两手握拳，依次出食指 、中指、无名指 、小指 ，然 后收回已出 4指出大拇指，接着再依次出食指 、中指、无名 指 、小指，最后收拢双手 10指握拳。 24．收。双手握拳，同时出齐两手 10指，依次收回小 指 、无名指 、中指、食指，再收回大拇指后出其余 4指，然后 依次收回小指、无名指 、中指 、食指，双手恢复握拳状态。 25．撞。两手放在胸前，用右手大拇指与食指根部 ，即 虎口，撞击左手大拇指与食指根部，即虎 口。再用左手虎口 撞击右手虎口。用右手食指与中指根部 ，撞击左手食指与 中指根部；再用左手食指与中指根部，撞击右手食指与中 指根部。用右手中指与无名指根部，撞击左手中指与无名 指根部；再用左手中指与无名指根部，撞击右手中指与无 名指根部。用右手无名指与小指根部，撞击左手无名指与 小指根部；再用左手无名指与小指根部，撞击右手无名指 与小指根部。也可以彼此替换撞击。 26．拉。用右手大拇指和食指 ，依次拉动左手的食指、 中指 、无名指 、小指 、大拇指；然后再用左手大拇指和食指， 依次拉动右手的食指 、中指、无名指 、小指 、大拇指。 27．唱。用食指示音符 1，食指 、中指表示音符 2，食 指、中指、无名指表示音符 3，食指 、中指 、无名指、小指表示 音符 4，单独的大拇指表示音符 5，大拇指 、食指表示音符 6，大拇指、食指 、中指表示音符 7。手指朝上为高音，手指平 出为中音．手指朝下为低音。 28．换。两手握拳，然后同时出 10指。左手握拳，右手 出5指；右手握拳，左手出5指。如此反复交替活动。 两手同时出食指，收回后同时出大拇指。左手出食指， 右手出大拇指；右手出食指，左手出大拇指。如此反复交替 活动 。 两手同时出食指 、中指，收回后同时出大拇指 左手出 食指 、中指，右手出大拇指；右手出食指 、中指 ，左手出大拇 指。如此反复交替活动。 两手同时出食指 、中指、无名指，收回后同时出大拇 指。左手出食指 、中指、无名指，右手出大拇指；左手出大拇 指，右手出食指 、中指 、无名指。如此反复交替运动。 两手同时出食指 、中指、无名指 、小指，收回后同时出 大拇指。左手出食指 、中指、无名指 、小指，右手出大拇指； 右手出食指 、中指 、无名指 、小指，左手出大拇指。如此反复 交替活动。 两手同时出食指、中指 、无名指 、小指，收回后同时出 大拇指、食指。左手出食指 、中指 、无名指、小指 ，右手出大 拇指 、食指；左手出大拇指、食指，右手出食指 、中指 、无名 指、小指。如此反复交替活动。 两手同时出食指、中指 、无名指 、小指，收回后同时出 大拇指、食指、中指。左手出食指、中指、无名指 、小指，右手 出大拇指 、食指 、中指；左手出大拇指、食指、中指，右手出 食指、中指 、无名指 、小指。如此反复交替运动。 两手同时出食指、中指 、无名指、小指，收回后同时出 大拇指、食指 、中指 、无名指。左手出食指 、中指 、无名指 、小 指，右手出大拇指 、食指 、中指 、无名指；左手出大拇指、食 指、中指、无名指 ，右手出食指 、中指 、无名指 、小指。如此反 复交替活动。 两手同时出食指 、中指 、无名指、小指 ，收回后同时出 10指。左手出食指 、中指 、无名指 、小指 ，右手出 5指；左手 出5指，右手出食指、中指 、无名指 、小指。如此反复交替活 动。 (作者单位：730000 西北师范大学) (责任编辑：杨文) 维普资讯 http://www.cqvip.com