五大群体需警惕失眠抑郁缠身

免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 温馨提示：为了方便阅读，请立刻下载本文档 五大群体警惕失眠抑郁缠身,缓解失眠妙招 导语:学生、官员、白骨精(白领、骨干、精英)、全职太太、 老年人是抑郁症易感群体，“学年初”自杀、“官心病”、“绝望主 妇”、“黄昏抑郁”等现象困扰社会，尤其最近中国最小博士要求 父母全款在北京为其买房坦言曾有抑郁倾向，更让我们警惕自己 的抑郁等心理问题，专家推荐三招可缓解抑郁失眠。 学生：“历史问题”积累 心病集中爆发 如今，社会对教育的重视以及不少家长“唯成绩论”，给学生 造成沉重的心理压力。近期网上传的满天飞的中国最小博士要求 父母全款在北京为其买房足以透视出当代孩子的成长和迷惘。张 炘炀坦露曾经有失眠、抑郁现象。 “大一新生的心理问题往往不是大学时期引起的，而是中学 时期的‘历史问题’所致。”林勇强说，“所以，目前我们对学生 心理疾病根源的研究采取‘往前查’的做法，了解学生自出生开 始的成长环境、学业压力对他们心理的影响。” “心理健康要坚持‘早发现，早治疗’，有不少年轻人在病发 前其实是可以看出苗头的，但是不少家长接受不了孩子有‘心病’ 的现实，因此耽误了治疗的最佳时机。”广东省精神卫生中心主 任贾福军说，尤其是在农村地区，从发现病情到接受治疗，中间 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 居然经过 2~3年的时间。 他建议家长发现孩子病情后“不必觉得天要塌下来”，现在的 治疗和康复手段很多，越早接受正规治疗，对孩子人生的影响越 小。 官员：“官心病”频频引发自杀悲剧 近几年来官员心理病问题日益凸显，仅今年，见诸媒体的官 员自杀事件已经超过两位数。林勇强认为，现在社会对官员的要 求和期望越来越高，他们的工作压力比普通人要大得多，导致“官 心病”频发。 “在问责制的压力下，官员干部焦虑和压抑情绪明显严重， 社会应对官员干部的心理健康问题给予重视。”贾福军指出：“目 前广东已经推行一些保健措施，如到机关单位进行心理讲座及培 训，推出《干部保健手册》等，对干部心理进行积极干预。” 广东省卫生厅疾控处副处长尹冬梅表示，目前广东专家学者 已组成心理疾病干预联盟，对官员等特定人群精神疾病进行研 究。 白骨精：患“双相抑郁”易被误诊 暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授说，临床 发现，“双相抑郁”患者中有很高比例属于尖子生、精英、骨干， 他们大多比较情绪化，平时思维敏捷、做事灵活。研究显示，“双 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 相抑郁”患者比普通抑郁患者的自杀比例更高，且抑郁的程度更 为严重。 这是因为发病时患者误将亢奋状态当成是“正常”，以为熬过 情绪低落期就能恢复“正常”，家属也常劝患者“振作精神”。但 由于病情不断“复发”，患者对自己更加绝望，在情绪剧烈波动 的瞬间，更倾向于采取自杀行为。 “双相抑郁”易被误诊为普通抑郁，使用抗抑郁药治疗后， 病情反而更糟。“临床上抑郁症复发病人中有 50%属于‘双相抑 郁’。”潘集阳指出，“双相抑郁”的用药跟普通抑郁不同， 只有不到 15%~20%的“双相抑郁”患者可以使用普通抗抑郁药， 否则会导致情绪更不稳定。 全职太太：勿做“宅妇”多参加公益活动 不少职业女性在告别职场成为全职太太后，容易变得“脆弱” 而成为“绝望主妇”。调查显示，存在心理问题的咨询者中，全 职太太竟然占 20%，成为咨询大军的骨干。 专家指出，陷入心理困境的全职太太有一些共同特征：一是 社交圈变狭窄，甚至变成“宅妇”，无法从更多外界“支点”的 评价中感知自己的变化和成长，因而慢慢失去自信。二是缺少职 场竞争和兴趣爱好的培养等“外力刺激”，让她们不善于应对逆 境。 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 专家建议：全职太太在给全家人煲汤做菜的同时，别忘给自 己煲一碗“心灵鸡汤”。别封闭自己，要培养自己的兴趣爱好， 努力通过网络、社区公益活动等方式，保持和社会的积极接触。 老年人：缺子女关心容易抑郁 随着中国进入老龄化社会，老年抑郁症患者在不断增加。老 人得心病的原因主要是出行不便、身体受到各种慢性疾病的折磨 以及对衰老和死亡的畏惧，因身痛而生心病。此外，一些在养老 院生活的长者缺乏子女的关心，也使得他们精神抑郁。 和身体疾病相比，老人的心病难以被子女及时发现，因此发 病时往往难以获得及时的救助和治疗。专家建议，在积极治疗躯 体疾病的同时，要关注老人的心理疾病，避免造成恶性循环，同 时子女要多陪陪老人，孙辈、宠物都能起到疗伤的作用。 自我鉴别：抑郁失眠易早醒 三招缓解抑郁失眠 巨大的工作压力和失眠是不少都市人的重大困扰。目前我国 失眠的患病率高达 42%，而抑郁症患者占总人口的 4%。失眠和抑 郁症两者之间究竟有怎样的关系呢？ 失眠患者较一般人更容易患抑郁症，但两者之间不存在必然 联系。“98%的抑郁症患者存在着失眠的困扰。”抑郁症患者康复 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 后仍有可能出现失眠症状，而失眠状况改善得快，抑郁症的状况 也会得到相应的改善。 不过，躯体疾病也可以导致失眠。潘集阳指出，一个最明显 的区别是，抑郁症患者的失眠突出表现为早醒。对于失眠，目前 有多元化治疗的手段，如药物治疗、认知行为治疗、团体心理治 疗、松弛疗法、音乐治疗等。 特别提醒：三招缓解白领失眠 1、养出良好的睡眠习惯，晚上尽量 10 点就上床，早上尽量 早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只 有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。 2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保 证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头 度的高度要始终，科学的枕头高度应为 6―9厘米。 另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟， 避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。 3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有 百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果， 因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 失眠者的福音，价值 158元的健康睡眠免费领取 领取地址：http://www.jksm8.com 五大群体警惕失眠抑郁缠身,缓解失眠妙招