对少年自行车运动员运动损伤的调查研究

对少年自行车运动员运动损伤的调查研究 江苏省昆山市新镇中心小学校 陈红 215337 摘要:本文通过查阅有关的文献资料和对新镇中心小学校自行车运动员的问卷调查～以及对运动队的校医、教练、运动员以及相关学科的理论研究工作者进行走访调查～对其运动损伤的易发部位、种类、时期、及原因进行调查与分析。结果表明:在自行车训练中膝、腰部、背部损伤的比例占前三位。损伤的种类分别是擦伤、肌肉拉伤、关节韧带拉伤的比例很大～在训练中损伤的比例最高。损伤原因中自我保护能力较差、注意力不集中、过度疲劳占很大的比例。 关键词:自行车运动员、运动损伤、调查分析 前言 自行车是一项集速度、耐力、力量为一体的运动项目，运动强度高,负荷大。随着自行车运动的迅速发展和技术水平的不断提高，运动员的损伤问也更为突出，在训练和比赛中不可避免的会发生运动性损伤。包括肌肉、骨骼、软组织的损伤等。因此，自行车运动在训练和比赛中损伤的原因、部位、种类、和有效预防成为了一个迫切需要解决的问题。本人对新镇小学自行车队的45名运动员进行运动损伤的调查研究，通过调查了解自行车运动员运动损伤的相关情况及有效的预防措施，总结其损伤的发生部位和原因，以期减少运动员的损伤和痛苦，增加运动员对训练的积极性，为自行车教练员和运动员在训练过程中有效预防运动损伤提供参考依据。 一、研究对象和 1、研究对象:新镇中心小学校自行车运动员45人，其中女20名，男25名，年龄12-13岁,训练时间，3个月2年，平均训练年限7个月。 2、研究方法 (1) 文献资料法:查阅有关自行车运动损伤的资料及相关文献，收 集大量有关运动损伤以及具有权威性相关论文。 (2 )问卷调查法:发放问卷45份，回收45份，回收率100%，有 效问卷41份，有效率91%。其中男18人，女23人。调查训练时间3 个月-2年，平均训练年限7月。问卷内容包括损伤发生的部位、损 伤种类、损伤原因、损伤时期等情况。 (3)访谈法:根据研究的需要，对相关运动队的校医、教练、运动 员以及相关学科的理论研究工作者进行走访调查，了解当前自行车训 练比赛中，运动损伤的种类、性质特点和原因 (4)数理统计法:对所获得的相关数据进行统计处理。 二、结果与分析 1、运动损伤发病率 表1 自行车运动员运动损伤发病率 调查对象 调查人数 受伤人数 损伤发生率 男 18 17 94.00% 女 23 22 95.61% 合计 41 39 95.10% 从表1 中可以看出在1份有效问卷中，发生过运动损伤的共有39人，平均受伤率为95.10%， 男生运动损伤率为94.00%，女生为95.61%，受伤率非常高。受伤共451例次，平均每人10.30次，相对较高。 2、自行车运动员损伤种类 表2自行车运动员运动运动损伤种类统计表 损伤种类 例数 发生率 擦伤 178 39.74% 撕裂伤 32 7.10% 挫伤 31 6.87% 肌肉拉伤 131 29.05% 关节韧带拉伤 63 13.97% 骨折 6 1.33% 、 由表2可以看出擦伤、肌肉拉伤、关节韧带拉伤占的比较多。 擦伤占39.74%。擦伤是机体表面与粗糙的物体相摩擦而引起的皮肤表层损伤。由于在自行车训练和比赛中难免会有摔倒，机体难免出现和训练器械以及被对方摔倒后和地面的摩擦而导致的损伤。因此，预防擦伤的重要手段也就是注重自我保护的训练。例如:倒地后的自我保护动作。 肌肉拉伤占29.05%。由于肌肉的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过肌肉本身所能承受的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。在自行车训练中，准备活动不充分，做专项绝对力量练习(原地起动)，或速度训练俯冲训练时,容易引起大腿后群肌的拉伤。在身体素质训练中，弯腰抓举杠铃，负重下蹲，都容易引起腰部及大腿肌肉的拉伤。 关节韧带拉伤是由于发生异常扭转，使关节囊周围或附近的其它组织受损。由于自行车运动的技术动作幅度大、技术性强，动作速度快，如果在正式训练前没有使各个关节和韧带得到充分的拉伸，出现损伤的几率也就比较高。因此，在正式训练和比赛前提高准备活动的质量，是降低关节韧带损伤的重要手段。通过准备活动韧带可以达到充分拉伸，以及增大关节面的活动幅度。 3、自行车运动员运动损伤部位 表3自行车运动员运动损伤部位统计表 受伤部位 例数 发生率 头面 5 1.11% 颈 11 2.44% 胸 8 0.17% 腰 90 19.95% 腹部 4 0.89% 背部 78 17.92% 肩 21 4.66% 锁骨 41 9.09% 肘部 13 2.33% 上臂 6 1.33% 前臂 7 1.55% 手腕 6 1.30% 臀部 11 2.43% 自行车损伤规律是因为自行车技术特点造成的。 通过统计表3可以看出，膝、背、腰、锁骨，肩部损伤比例 很高。 膝关节损伤占21.00%。膝关节损伤是自行车运动员最常见和危 害最大的。由于自行车运动员在骑行中，膝关节长时间、高频率 [1]在半屈曲角度屈伸活动，频率可达4800次/小时 ，长时期的 膝盖屈伸活动，易导致关节的磨损。 腰部损伤占19.95%，背部损伤的例数占17.29%。腰背部是 整个身体的躯扭，使上肢和下肢有机的结合起来。少年处于身体 发育阶段，肌肉骨骼的稳定性差。自行车运动由于运动量大，脊 柱长时间呈弯曲姿势骑行，腰背肌肉负荷过重，急性腰背肌肉的 拉伤治疗不及时或不当，都可以逐渐发展为慢性肌肉劳损，从而 影响下一次的训练和比赛，对此类的损伤预防，最主要的是及时 治疗急性损伤，以免延误发展成慢性损伤。 肩部损伤占4.66%，锁骨损伤占9.09%。 锁骨骨折和肩关节 脱位都属于急性损伤。自行车运动员在骑行过程中，如遇到意外 情况摔伤时，双脚由于套牢在脚蹬上，不能及时脱出，故以单臂 支撑或肩关节外侧着地，地面对人体的冲击间接或直接作用于锁 骨或肩部，就可能造成锁骨的骨折或肩关节的脱位。 4、自行车运动员运动损伤发生的时期 表4自行车运动员运动损伤发生时期的调查统计表 时期 例数 发生率 专项训练 167 37.03% 技术训练 127 28.16% 素质训练 74 16.41% 准备活动 47 10.43% 比赛中 36 7.98% 由表4显示在专项训练中造成损伤的比例最高,占37.03% 自行车运动强度大，速度快，技术性强。专项训练中，每天训练2 次，每次训练的时间为3-4 小时，一周训练6.5天，训练的密度、负荷大，因此容易造成运动损 伤。 其次，就是技术训练，占28.16%。技术训练花费的时间比其它训 练较多。在技术训练中，团体 配合骑行换道是由多名运动员组成，每个运动员都依次跟随，要求运 动员有较好的速度感，尾随时要有距离感，随时调整前后轮之间的距 离，注意力高度集中，稍有偏差，就会出现撞车等意外事故，造成运 动损伤。 素质训练主要是以腰腹肌，静力训练为主，训练时使用的器材是 瑞士球，动作幅度小，保护措 [3]施充分，因此不会因为肌肉的猛烈收缩或被动牵拉而引起损伤。 自行车的准备活动是在自行车场地上完成，速度由慢到快，循序 渐进完成，发生损伤的比例较 小。在少年自行车比赛中，比赛都以个人单发或发对角形式出发，不 存在争抢赛道的情况，比赛前的准备活动充分，最大程度上减少了肌 肉的粘滞性，避免很多损伤的发生。 5、自行车运动员运动损伤原因 表5自行车运动员损伤原因的调查统计表 损伤原因 例数 发生率 准备活动不充分 55 12.20% 违背训练原则 3 0.67% 场地器械不良 61 13.53% 自我保护能力较差 91 20.18% 过度紧张和兴奋 16 3.55% 过度疲劳 73 16.19% 注意力不集中 26 5.76% 身体素质差 13 2.88% 气候环境 8 1.77% 心理因素 36 7.89% 带伤训练 51 11.31% 训练不系统 16 3.55% 运动服装 2 0.44% 由表5可以看出，损伤原因占前五位的是:自我保护能力较 差(20.18%)、过度疲劳(16.19%)、场地器械不良(13.53%)、准 备活动不充分(12.20%)带伤训练(11.31%)。 自行车运动强度高，负荷大，技术性强。少年运动员缺乏运 动损伤知识和意识，自我保护能力差，就容易导致受伤，所以要 求运动员不断增强对自己薄弱部位的保护意识，在平时的训练中，要加强保护意识和自我保护动作的练习尽量避免损伤。 注意力不集中、过度紧张和兴奋和过度疲劳也是引起损伤的重要因素。运动训练的实验证明:运动量安排的不合理，不但不 [5]能迅速提高运动成绩，而且还会造成运动损伤。过大过激的运动量超过了人体运动器官和组织器官的承受能力，在这种情况下训练容易引起运动员过度疲劳。因为疲劳与神经中枢有关，中枢神经系统如果得不到较好的休息，运动员的运动能力将会下降。表现为训练注意力不集中，警觉性减退、防御反应迟钝，从而成为运动员运动损伤的诱因。 场地器械不良。自行车在高速骑行中发生爆胎、断链、掉把等事故，尤其是在运动员无思想准备和自我保护能力差的情况下，就会发生摔车或其他意外，从而导致受伤，参加训练比赛，技战术不佳，尾随会超车，运动员相互距离很近，竞争激烈，发生碰 [5]撞，也会导致意外发生受伤。 由于自行车训练和比赛比较激烈，如果在训练和比赛前未能做准备活动或准备活动不充分，就开始正式训练或比赛，准备活动离正式活动的时间太长，;准备活动量过大或与专项训练内容结合不好;一开始速度过快，用力过猛等都是导致运动损伤的重要原因。 自行车运动员在受伤未痊愈的情况下参加训练和比赛，增加了运动损伤发生的可能性，运动员在受伤的情况下参加训练或比 赛，如果教练员不能合理的安排训练内容与训练负荷，以及调整运动员的心理状态，势必会造成运动员原有运动损伤的伤情加重或出现新的运动损伤。 身体素质差、训练不系统和违背训练原则也是造成运动损伤的原因。少年运动员由于训练时间短，专项能力差，容易引起损 [8]伤。因此必须重视和加强身体训练，提高身体素质和专项素质，运动量循序渐进，为接受系统和高强度的训练打下良好的基础，有效预防运动损伤。 运动服装。自行车的专项服装以短款为主，特点是薄，快干，不吸汗。比赛中必须以短装上场，风雨无阻。自行车在秋冬季节训练中，由于衣服单薄，运动中风寒，潮湿侵袭及急性腰背部肌肉拉伤治疗不及时或不当，都可以逐渐发展成慢性肌肉损伤，这类的症状大多表现为酸痛，不适僵硬，活动后会减轻，但运动一段时间后又觉得加重，从而影响下一次的训练比赛，对此类的损伤预防，最主要的是及时治疗急性损伤，以免延误发展成慢性损伤。 三、结论与建议 1、 结论 (1)通过调查运动员损伤的概率是比较高的。 (2) 在自行车训练中膝、背、腰、锁骨，肩部损伤的比例占前5位。 (3) 损伤的种类分别是擦伤、肌肉拉伤、关节韧带拉伤比例很大。 (4) 专项训练在损伤时期里占的比例是比较高的。 (5) 损伤原因中自我保护能力较差、注意力不集中、过度疲劳、带伤训练、场地器械不良占很大比例。 2、建议 (1) 加强对教练员和运动员预防运动损伤知识的宣传教育，了解自行车运动损伤发生规律和特征，认识损伤的危害，采取积极有效的预防措施。措施如:加强对比赛目的、任务和安全思想的教育，订阅有关运动损伤的书刊，开设运动医学课程、组织预防损伤的培训班等。 (2)加强教练员与运动员之间的沟通交流。能够给运动员提供表达思想和情感的场所，使他们在心理上的负担得以释放，从而对训练和比赛充满信心。对于运动员情绪不稳定，教练员要及时与运动员进行交流，了解运动员的情绪变化的原因，对运动员情绪变化的根源进行开导，以便更好的开展训练。 (3) 合理安排训练和比赛。教练在训练中应根据运动员的年龄，个人特征制定不同的训练，做到因人而异。在全面训练的基础上，根据自行车项目的特点加强易伤部位的力量训练，使其具有一定的抗击承受能力，教练员在训练中要合理安排易伤部位力量训练的内容，是能够达到预防运动损伤的一种重要手段。 (4)积极治疗急性损伤。运动员的损伤病例多为急性损伤。教练员要及时了解伤病运动员损伤部位，认真对待各种损伤。对于急性损伤，一定要做到早诊断早治疗，这样既可以使损伤尽快愈合又可以防止急性损伤转成慢性损伤。 (5) 加强医务监督和自我监督。要让运动员养成写训练日记的习 惯。教练可以通过训练日记随时了解运动员在每次训练完的自我感受和身体状态。定期给运动员做身体检查，建立运动员体制，了解每个运动员的身体状况，机能变化及运动损伤的情况，还要特别注意场地器材安全措施的检查。 四、参考文献 [1]james,C.Holmes,etal.Iliotbial Band Syndrome in Cyclists.The American Journal of sports Medicine, 1993,419-424 [2]曲绵域主编～实用运动医学.北京.本经科技出版社～ [3]体育～《体育保健学》编写组,体育保健[M].北京:高等教育出版社～1995～7 [4] 德祥,汪锡福对自行车运动损伤发发病率规律的研究[J].宁夏体育科技～1992～ [5]全国体育学院教材委员会.《运动训练》教材组.北京:高等教育出版社～1998. 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