孕中期饮食需谨慎
孕中期饮食需谨慎
1.进食时要细嚼慢咽
即使再饿,准妈妈在进食时也应要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。准妈妈要知道,自己吃
下的食物是在提供两个人的营养,为了保证全面彻底地吸收食物中的营养含量,准妈妈就
要注意一下自己的进食方式了。
人体只有将食物的大分子结构变成小分子结构,才有利于更好地吸收,而这种由大分
子结构变成小分子结构的过程是靠消化液中的各种消化酶来完成的 Q咀嚼食物引起的胃液
分泌比食物刺激胃肠而分泌的胃液数量更大,持续时间更长。可见,咀嚼食物对消化液的
分泌起着重要作用。当人在进食时,慢慢咀嚼食物可以使...
孕中期饮食需谨慎
1.进食时要细嚼慢咽
即使再饿,准妈妈在进食时也应要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。准妈妈要知道,自己吃
下的食物是在提供两个人的营养,为了保证全面彻底地吸收食物中的营养含量,准妈妈就
要注意一下自己的进食方式了。
人体只有将食物的大分子结构变成小分子结构,才有利于更好地吸收,而这种由大分
子结构变成小分子结构的过程是靠消化液中的各种消化酶来完成的 Q咀嚼食物引起的胃液
分泌比食物刺激胃肠而分泌的胃液数量更大,持续时间更长。可见,咀嚼食物对消化液的
分泌起着重要作用。当人在进食时,慢慢咀嚼食物可以使消化液的分泌增多,从而有利于
摄取食物中的营养;相反若在进食时吃得过快、食物嚼得不精细的话,当食物进入胃肠道
后与消化液接触的面积就会大大缩小,从而影响食物与消化液的混合,有相当一部分食物
中的营养成分不能被人体吸收。若长时间这样的话,就会导致营养素缺乏,进而使准妈妈
和胎宝宝的健康都受到影响。此外,有时食物咀嚼不够,还会加大胃的消化负担或损伤消
化道黏膜,使消化液分泌减少,易患上某些肠胃疾病。
2.不可贪食冷饮
有些准妈妈在怀孕后由于体内常感燥热,因而偏爱冷饮,但这实际上是非常不利的。
首先,在怀孕期间准妈妈的胃肠对冷的刺激非常敏感,多吃冷饮能使胃肠血管突然收
缩,:
胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、‘腹泻,甚至引起胃部痉挛
出现剧烈腹痛现象 o
其次,准妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并伴有水肿,如果大量贪食冷饮
的话,充血的血管突然收缩,血液减少,可致局部抵抗力降低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔
口腔里的细菌与病毒趁机而人,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等,严重时能引起上呼吸道感
染或诱发扁桃体炎 o
再有,胎宝宝对冷的刺激也极敏感。当准妈妈喝冷水或吃冷饮时,胎宝宝会在子宫内
躁动不安,胎动会变得频繁。而且过冷的食物进入体内会使血管收缩,减少胎盘给胎宝宝
的血液供应,从而对胎宝宝的生长发育造成不利的、影响。因此,准妈妈吃冷饮一定要有
节制,天气较热的话适当吃一点冷饮可以,但千万不可以吃得太多,以免破坏自身的健康
状况和引起胎宝宝的不安。
3.孕中期需少吃的食物
(1)糖精。糖精是和糖截然不同的两种物质。糖是从甘蔗和甜菜中提取的,而糖精
准妈妈不应长时间过多地食用糖精或大量饮用含糖精的饮料,或是每天在饮料中加入糖精。
糖精对胃肠道黏膜很有刺激作用,并影响某些消化酶的功能。出现消化功能减退,发生消
化不良,造成营养吸收功能障碍。另外由于糖精是经肾脏从小便排出,所以也会加重肾功
能负担。
(2)苦瓜。苦瓜中富含多种维生素,常吃苦瓜对于预防坏血病、保护细胞膜、提高机
体应急能力、预防感冒和降低血糖都有着极佳的效用,但苦瓜性寒且含有奎宁,奎宁会刺
激子宫收缩,引起流产。虽然苦瓜中所含的奎宁成分很少,但为了胎宝宝的安全,准妈妈
还是尽量少吃为好。
(3)绿豆汤。绿豆汤是清热解毒、消暑益气的最佳饮料,特别是在炎热的夏天,绿豆
汤已经成为家家户户必不可少的清凉饮品。但绿豆汤性阴寒,所以准妈妈不可以喝太多的
绿豆汤,特别是本身脾胃虚弱的准妈妈更不宜喝绿豆汤。
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