正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿

正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿 正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿 一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优 美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。 (一)正确的站姿要求: (1)头正;(2)肩平;(3)臂垂;(4)躯挺;(5)腿并; (6)身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上; (7)从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。 (二)手位 站立时，双手可取下列之一手位: (1)双手置于身体两侧。 (2)右手搭在左手上叠放于体前。 (3)双手叠放于体后。 (4)一手放于体前一手背在体后。 (三)脚位 站立时可采取以下几种脚位: (1)“V”型。 (2)双脚平行分开不超过肩宽。 (3)小“丁”字型。 二、坐姿 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养 的重要形式。 (一)正确的坐姿要求 (1)入座时要轻稳。 (2)入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自 然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 (3)头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 (4)坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 (5)离座时，要自然稳当。 (二)双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一: (1)双手平放在双膝上。 (2)双手叠放，放在一条腿的中前部。 (3)一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。 (三)双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列姿势之一: (1)标准式 (2)侧腿式(一) (3)侧腿式(二) (4)重叠式 (5)前交叉式 三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。 (一)正确的走姿要求 (1)头正 (2)肩平 (3)躯挺 (4)步位直 (5)步幅适度 (6)步速平稳 (二)走姿训练 1(摆臂训练 2(步位步幅训练 3(稳定性训练 4(协调性训练 四、蹲姿 1、高低式蹲姿 下蹲时一般是左脚在前，右脚稍后。左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地，脚跟提起。右膝须低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高、右膝低的姿态。女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。 2、女士交叉式蹲姿 下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。 补充: 蹲姿三要点:迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，左脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。