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果汁机.doc 除斑祛痘: 卷心菜芦荟汁 材 料: 卷心菜叶2片,芦荟20g,萝卜60g,苹果1个,柠檬汁10毫升,蜂蜜3 小匙,冰块适量。 调理方法: 芦荟洗净切成小块,卷心菜洗净,萝卜、苹果、柠檬削皮切成小块, 全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀。 备 注: 卷心菜含有维他命U、K、芦荟具有健胃的作用,萝卜的酵素与苹果 果胶的相乘作用可预防胃与十二指肠溃疡,同时亦可改善异位性皮 肤炎的过敏体质,对易长青春痘和疹子的人也很有效。 柿子叶果菜汁 材 料: 柿子嫩叶20片,卷心菜叶2片,苹果1个,柠檬半个,酸奶3匙,蜂蜜 3小匙。 调理方法: 柿子嫩叶和卷心菜叶洗净,苹果削皮切成小块,柠檬去内薄膜,全 部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀。 备 注: 柿子叶含丰富维他命C,有降低血压的作用,对肝斑、雀斑、和晒伤 的预防也很有效,柿子叶摘取时节为5月至6月间。 柳橙柠檬汁 材 料: 柳橙1个,柠檬1个,蜂蜜3小匙,冰块适量 调理方法: 柳橙和柠檬各切半,加入蜂蜜和冰块,全部材料放入长杯中,用长 刀("十"型)研磨均匀。 备 注: 这样一杯果汁就足以摄取到90mg维他命C,对于预防肝斑、雀斑和防 止晒伤相当有效果。 红萝卜蕃茄汁 材 料: 红萝卜1根,蕃茄1个,柠檬汁10毫升,冰块适量,蜂蜜2小匙 调理方法: 红萝卜、蕃茄洗净切块,将全部材料放入长杯中,用长刀("十"型) 研磨均匀。 备 注: 可充分摄取维他命A的果菜汁,最适合易感冒,扁桃腺肿的人,可改 善过敏体质及眼睛疲劳,预防肌肤干裂,且具有抗癌作用。 芹菜柚子果菜汁 材 料: 芹菜120g,白菜1片,柚子1/4个,苹果1个,蜂蜜2小匙,冰块适量。 调理方法: 芹菜洗净切成三等分,柚子切片去种子,白菜洗净,苹果削皮切成 六块,全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀。 备 注: 芹菜具有降血压、解酒、解毒作用,与袖子皮中维他命C、P的相乘 作用,可有效预防血管老化和动脉硬化,对于湿疹皮肤的改善也很 有效。 木瓜牛奶汁 材 料: 木瓜1/2个,牛乳3/4杯,柠檬汁1/6个,蜂蜜2小匙,冰块适量。 调理方法: 木瓜去皮去种子随意切块,全部材料放入长杯中,用长刀("十"型) 研磨均匀。 备 注: 木瓜中的蛋白质、分解酵素含量丰富,可预防青春痘和疹子。 红萝卜豆奶 材 料: 红萝卜1条,豆浆1/2杯,蜂蜜2小匙,冰块适量 调理方法: 红萝卜削皮,全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀。 备 注: 可改善油性肌肤或肌肤干裂,对糖尿病和心脏病者有帮助。 减肥医疗: 方法一:快速减肥法 材 料: 香蕉2条,蜂蜜3小匙,冰块适量 调理方法: 香蕉削皮,将全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀 备 注: 香蕉富含膳食纤维,可以剌激肠胃的蠕动,帮助排泄,如果什么都不吃,只吃香蕉蜂蜜汁,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了. 方法二:持续吃"苹果餐"能减肥 材 料: 苹果1个,柠檬汁10毫升,蜂蜜2小匙,冰块适量. 调理方法: 苹果削皮切四块,将全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 苹果是低卡高营养水果,柠檬富含维他命,可减少雀斑,黑斑的发生率,并有部分美白效果,如果每天能持续吃一餐"苹果餐"也能达到减肥效果. 方法三:吃酪梨可以达到减肥的效果 材 料: 酪梨1个,菠萝1/6个,蜂蜜2小匙,冰块适量 调理方法: 酪梨削皮,菠萝削皮切块,全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅. 方法四:多吃木瓜可以丰胸 材 料: 木瓜1/2个,乳酪一片,蜂蜜3小匙,冰块适量 调理方法: 木瓜切块,全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀 备 注: 木瓜含有皂工甙,黄酮类、维生素C,木瓜酶及鞣质,果胶等,木瓜对于产后的妇女来说,的确是有促进乳汁分泌的疗效. 春季饮品: 油菜花橘子汁 材 料: 油菜花2/3朵,橘子1个,苹果1/2个,牛奶3小匙,蜂蜜2小匙加适量 冰块. 调理方法: 油菜花洗净,橘子剥皮分成四等分,苹果削皮切半,全部材料放入 长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 1杯中含有100g以上的维他命C,同时也含有丰富的红萝卜素、铁质、 钙质,可有效预防雀斑、肝斑和贫血. 卷心菜荷兰芹汁 材 料: 卷心菜内叶2片,荷兰芹2枝,苹果中1个,柠檬1/4个,牛奶2小匙, 蜂蜜2小匙加适量冰块. 调理方法: 卷心菜,荷兰芹洗净,苹果削皮切块,柠檬去皮,全部材料放入长 杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 含有丰富维他命C、U、K、叶绿素,最适合预防胃和十二指肠溃汤. 豌豆奶昔 材 料: 绿豆宛豆1/3碗,牛奶2/3杯,柳橙汁1/2个,蜂蜜2小匙加适量冰块. 调理方法: 将全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 豌豆含丰富的维他命B群和锌,与牛奶、柳橙组合,不仅可促进新陈 代谢对防止疲劳也很有效. 草莓酵母乳汁 材 料: 草莓6,7粒,酸奶1/2杯,柠檬汁1/4,蜂蜜2小匙加适量冰块. 调理方法: 将全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 维他命C,乳酸菌,食物纤维之相乘作用具整肠效果,可预防青春 痘,疹子等皮肤烦恼. 夏季饮品: 西瓜汁 材 料: 西瓜1牙,柠檬汁1/2个,蜂蜜2小匙,牛奶3小匙加适量冰块. 调理方法: 西瓜切皮去子后切成小块,全部材料放入长杯中,用长刀("十 "型)研磨均匀. 备 注: 带给身体清凉舒畅的感觉,可消除炎夏的暑气,防止夏日的某些症 状. 绿紫苏凤梨汁 材 料: 绿紫苏20片,莴苣叶2片,凤梨1/4个,苹果1/4个,蜂蜜2小匙加 适量冰块. 调理方法: 将绿紫苏用莴苣叶包起来,凤梨和苹果去皮,全部材料放入长杯中, 用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 铁质和维他命C的含量丰富,对预防贫血、晒伤很有效. 桃子酵母乳汁 材 料: 桃子1个,无糖酵母乳1/2杯,柠檬汁1/2个,蜂蜜2小匙加适量冰块. 调理方法: 桃子削皮去子后切成小块,将全部材料放入长杯中,用长刀(" 十"型)研磨均匀. 备 注: 桃子的食物纤维与酵母乳的乳酸菌可防止便秘,同时桃子内含大 量可分解疲劳物质的柠檬酸与苹果酸,对解除疲劳很有帮助. 西班牙式果菜汁 材 料: 蕃茄1个,青椒1/2个,洋葱1/6个,小黄瓜1/3条,柠檬1/4个,胡椒 盐少许,冰块3块. 调理方法: 番茄洗净,青椒去子,洋葱和小黄瓜去皮切块,撒上胡椒盐,全部 材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 这种果菜汁在西班牙很受欢迎,在夏季容易感到倦怠、虚弱时是很 好的清凉饮料,可常饮用. 秋季饮品: 柿子橘子汁 材 料: 柿子1个,橘子1个,柿子叶7,8叶,蜂蜜3小匙 调理方法: 柿子,橘子剥皮切小块,柿子叶洗净,全部材料放入长杯中,用长 刀("十"型)研磨均匀。 备 注: 能使体细胞复苏,增加活力,对稳定和降底高血压,软化血管有良 好效果. 无花果酵母乳汁 材 料: 无花果1个,无糖酵母乳1/2杯,蜂蜜2小匙,柠檬汁1/4杯。 调理方法: 无花果去皮纵切四等分,全部材料放入长杯中,用长刀("十"型) 研磨均匀。 备 注: 无花果与酵母乳组合后酵素的含量相当丰富,有助于改善慢性便秘 症状,有胃肠涨气沉重感时饮用也很有效。 青梗菜苹果汁 材 料: 青梗菜200克,苹果中1个,柠檬1/3个,冰块3块,蜂蜜2小匙。 调理方法: 青梗菜洗净切成2段,苹果消皮切成6块,柠檬剥除内膜,全部材料 放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀。 备 注: 青梗菜含有丰富钙质和红萝卜素,可加强皮肤的抵抗力,改善过敏 性体质,对高血压,心脏病的预防也有很好的效果。 水芹果菜汁 材 料: 水芹1束,莴苣叶1大片,柳橙1/2个,苹果1/2个,酸奶1/3杯,蜂蜜 2小匙。 调理方法: 水芹、莴苣洗净,柳橙、苹果去皮后,全部材料放入长杯中,用长 刀("十"型)研磨均匀。 备 注: 含有丰富的维他命C、胡萝卜素、钙和钾,具有强力解毒的作用,肉食主义者应经常饮用,可防止高血压及血管老化。 冬季饮品: 油菜汁 材 料: 油菜150g,荷兰芹2枝,苹果1个,柑橘1/2个,牛奶3小匙,蜂蜜2 小匙加适量温开水. 调理方法: 油菜洗净切三等分,荷兰芹洗净,苹果削皮切6块,柑橘剥皮,全部 材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 维他命C含量有100mg以上,同时也是胡萝卜素,维他命B2,铁质、 钙、锌之微量营养素含量丰富的果菜汁,易患感冒之体质虚弱者饮 用,可获明显效果. 金柑苹果汁 材 料: 金柑4个,苹果1个,牛奶3小匙,蜂蜜3小匙加适量温开水. 调理方法: 金柑洗净,苹果削皮切6块,全部材料放入长杯中,用长刀("十"型 ) 研磨均匀. 备 注: 可预防血管老化及防止动脉硬化,同时可发挥预防糖尿病、高血压、 心脏病等效果. 白菜姜汁 材 料: 白菜2叶,姜拇指大1块,荷兰芹2枝,柚子1/4个,苹果1/2个,蜂蜜 3小匙加适量温开水. 调理方法: 姜去皮、白菜、荷兰芹洗净、柚子洗净去种子,苹果削皮切6块,全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀备 注: 姜可促进血液循环,与白菜、荷兰芹的维他命C之相乘效果,冬季可 维护身体健康. 红萝卜苹果汁 材 料: 红萝卜1条,苹果1个,柠檬1/6个,酸奶3小匙,蜂蜜2小匙加适量温 开水. 调理方法: 红萝卜削皮切一半,苹果削皮切6块,柠檬去内薄膜皮,全部材料放 入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 这种果菜汁可充分摄取到一天所需要的维他命A,可增强全身抵抗力, 并具有抗癌作用,可有效改善咽喉疾病. 为老人和宝宝设计的果菜: 蕃茄汁 材 料: 蕃茄1个,酸奶2小匙,蜂蜜2小匙,冰块适量 调理方法: 将全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 维生素A、B1 、B2、C,恢复体力、预防中暑、改善血色、防止便秘 、高血压. 橘子汁 材 料: 橘子2个,牛奶3小匙,蜂蜜2小匙,冰块适量 调理方法: 将橘子削皮,将全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 维生素C,恢复体力,呵护皮肤. 葡萄汁 材 料: 葡萄(无需去皮去核),牛奶3小匙,蜂蜜2小匙,适量冰块 调理方法: 将全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 维生素C、E 、葡萄糖,手术后恢复健康,改善贫血症状,有抗癌作 用,可减肥. 干粉调料: 辣椒蒜头 将辣椒、蒜头放入短杯中,加入自己喜欢的调料(如醋、油、盐之类),用长刀("十"型)将它研磨10秒钟即可. 天然调理 把干的小鱼干,大豆等放入短杯中,如量多可先用长刀("十"型),,用短刀("一"型)将它粉碎,粉碎后倒进有盖容器中放入冰箱内保存供以后享用. 沙拉酱 将鸡蛋、食用油、醋、盐、白糖放入短杯中(如量多可先用长杯),用长刀 ("十"型)粉碎,大约10秒钟. 婴儿健康点心 将糙米、大豆、糯米等放入短杯中 (如量多可先用长杯),用长刀("一"型)将它研磨30秒钟,将粉碎的谷物煮熟做成粥食用. 花生酱 把黄豆泡6小时左右用水煮开,当黄豆开始滚开时,浇上冷开水让黄豆沉降,再次滚动时倒入筛网中,用冷开水冲洗.然后把炒熟去皮的花生、黄豆、牛奶、蛋黄、红糖一起放入营养机在研磨均匀.可以抹在面包上食用. 备注:本调料仅供参考,口味不同,各人可以跟据各人的口味来调配. 果味奶昔 酪梨柳橙奶昔 材 料: 酪梨30g ,柳橙1个,柠檬1/2个,蜂蜜3小匙,牛乳3小匙加适量冰 块. 调理方法: 酪梨削皮细切成片,柳橙和柠檬切片,全部材料放入长杯中,用长 刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 有森林奶油之称的酪梨含有丰富的蛋白质、脂肪、维他命E、B群,与维他命C丰富的柳橙和柠檬互相搭配,成为肌肤上乘的营养霜,可 有效防止小皱纹,肌肤干裂和肝斑产生. 草莓豆浆奶昔 材 料: 草莓5粒,蕃茄1/2个,豆浆4/5杯,柳橙汁10毫升,蜂蜜2小匙, 冰块适量. 调理方法: 草莓洗净去蒂切4片,蕃茄剥皮随意切块,全部材料放入长杯中,用 长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 是对牛乳过敏者的最佳饮料,同时草莓和蕃茄所含有的食物纤维会 提高肠胃的蠕动. 鸡蛋水果奶昔 材 料: 蛋黄1个,橘子1个,桃子1/2个,柠檬汁10毫升,蜂蜜2小匙,冰块 适量. 调理方法: 橘子剥内薄膜皮,桃子削皮去种子,全部材料放入长杯中,用长刀 ("十"型)研磨均匀. 备 注: 含胺基酸、维他命C,可消防肝脏疲劳,预防便秘. 豆浆水果奶昔 材 料: 豆浆2/3杯,芒果1/4个,酪梨20g,柳橙1/2个,柠檬汁10毫升,蜂 蜜3小匙,冰块适量. 调理方法: 柳橙、柠檬、酪梨和芒果削皮切块,全部材料放入长杯中,用长刀 ("十"型)研磨均匀. 备 注: 增强抵抗力,并可有效预防肌肤干裂. 草莓奶昔 材 料: 草莓7粒,蛋黄1个,牛乳2/3杯,柠檬5毫升,蜂蜜3小匙,冰块适量 . 调理方法: 草莓洗净去蒂切四片,全部材料放入长杯中,用长刀("十"型)研 磨均匀. 备 注: 含有丰富蛋白质,维他命C和钙质,可补充肝脏的营养,对消除疲劳有即效性,同时可预防小皱纹和肌肤干裂的产生,并强化运动后的 体力. 酵母红萝卜奶昔 材 料: 酸奶2/3杯,红萝卜1/3根,批杷1个,柠檬汁10毫升,蜂蜜3小匙, 冰块适量. 调理方法: 红萝卜削皮切小块,枇杷剥皮去种子随意切块,全部材料放入长杯 中,用长刀("十"型)研磨均匀. 备 注: 因为可增强皮肤的抵抗力,故可预防青春痘、湿疹、疹子