[双截棍]双截棍：双截棍

[双截棍]双截棍：双截棍 [双截棍]双截棍:双截棍 篇一 : 双截棍:双截棍-起源沿革，双截棍-设立协会 双截棍即双节棍，又名二节棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。双节棍运动是集健身、防身、演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。双节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无穷，其招分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路，而且对下三路的攻击尤为厉害。凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去抵抗能力。国内外许多武术爱好者，特别是广大青少年对双节棍独具钟情，格外喜欢。 二节棍_双截棍 -起源沿革 ,还有1个更为适当的名字,”tahndoliga”。 传入日本 准确的双节棍历史没有人知道。然而，我们对它的怎么发展有1个概念。最有可能的是双节棍的原型是1种农业用具。它被用做连枷或马嚼。在十三世纪或十四世纪，不少中国人移民到冲绳岛。 这些中国人主要在Kumemura城市定居下来。他们精通各种武术。 其中的1种是使用1种武器。他们称这种武器为:“双节棍”。日本人对这种武术非常的感兴趣。大量的日本人前往Kumemura学习这种令人着迷的自卫武术。稍后被学会的技术被日本人翻译成他们的叫法，同时武器的名称也被改变了。 日本人开始称这种武器为:“Nunchaku”。他们也改变了双节棍的外形。中国式的双节棍是由铁链连接起来的两根圆棍组成。日本人则用绳索把两根八边型的棍连接起来。这种类型的双节棍又发展出不同的样式。 二节棍_双截棍 -设立协会 全钢双截棍世界双节棍协会 世界双节棍协会是双节棍道的领导组织。双节棍道是当今世界迅速发展的武术运动之一。世界双节棍协会附属于东部武术联盟和荷兰运动联盟。 罗马尼亚。网站的创建旨在推动双节棍道运动并且能让练习者互相交流学习。 荷兰政府正式调查双节棍的历史和起源。可是，在那个时候荷兰武道联盟给了政府错误的信息。依照荷兰武道联盟的看法，双节棍是1种攻击性武器，因为是1种东方武术而不被大众所接受。双节棍不管怎么是冲绳Kobujutsu的一部分。因此，荷兰武道联盟犯了1个大的过错。荷兰政府欣然接受了这些专家的建议，用法律禁止双节棍的使用，法的名称是《被排除的有害手持武器法》。双节棍被降级在大头 棒、狼牙棒、和所有种类的管制刀具这一级～任何人都不能练习双节棍，包括那些认真的空手道习练者。 然而，当来自Amstelveen的MilcoLambrecht赢得由武术杂志《Zendokan》组织的一场大型武术锦标赛后，事情开始有了转机。从那时候起，双节棍道的基础开始确立。MilcoLambrecht召集了几位全国双节棍行家和他一起研究这种宏伟的万能武器的可行性。很快这些热心的人在他们的脑子里面只有1个念头:发展1个官方的、独立的双节棍运动。 1985年Lambrecht开发了1种特殊的泡棉双节棍，被称为:安全双节棍。有了这种安全双节棍发展变得无止境了。一对一的双节棍比赛变成可能。特制的制服、安全头盔被开发出来，规章和等级制度也被制订。双节棍运动开始成形。 部分归功于Veronica-Sport讲解员JohnHaanen的支持，这个最新的武道运动迅速和令人难忘地发展。大量的教练被培训，大型的比赛被组织起来。1987年荷兰双节棍基金会建立了。 由于加入了东方武术联盟，1990年国家庇护组织从NOC*NSF得到认证，这是双节棍道具有历史意义的时刻。 只有荷兰双节棍基金会的黑黄安全双节棍是公认的双节棍。所有其他的双节棍迄今为止仍然被禁用。荷兰双节棍基金会的双节棍是唯一经过司法实验室和公诉人认证的双节棍。寻求官方的安全双节棍请联系荷兰双节棍基金会。 1984年开始双节棍道被公认为1种武术。双节棍不再被认为是1种 好斗的街战武器。1996年世界双节棍协会建立。如今有十二个国家加入了世界双节棍协会。 二节棍_双截棍 -入门棍法 花式棍法 双截棍演示双节棍花式棍法基础:传统的花式双节棍是以实战基础十二式为基础，其实在教学中这是不切实际的，实战与花式是有很大区别的。在这里我们采用了重庆品武棍道制定的1种新型基础动作教程，对比传统的基础动作教程有着极大的创新意义～ 花式双节棍共分4大类:螺旋棍，舞花棍，劈棍，换棍。4类棍法融入阴阳对立思想，极其方便理解，各基础动作名称的称呼实质化，对新手而言听起来更容易明白。 品武棍道的对立思想中:有实战，必有花式，有螺旋必有舞花，有上劈必有下劈，有左转必有右转，相信很多练棍者都有着相同的感悟。劈棍，换棍为一对立，这2种主要由实战演变而来。同时螺旋棍与舞花棍为一对立，有螺旋必有舞花，此二者主要为表演性质。所以基础动作中代表花式的螺旋棍，舞花棍与实战演变的劈棍，换棍又成为一对立～有上必有下，有左必有右，有前必有后，以这种思想1个普通八字螺旋即可推敲出:正螺旋，反螺旋，左转身螺旋，右转身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，由于螺旋与舞花对应，继而又能推出正舞花，反舞花，左转身舞花，右转身舞花，左平舞花，右平舞花。由1个动作即可推出十二个动作出来，这说明此种基础动作理论最为实用～再 比如换棍，按照有左必有右，有前必有后，以这种思想同样可以推出:身前换棍，背后换棍，颈上换棍，腰下换棍。 花式双节棍基础动作简单介绍三要素形神意 基础要求注重形不掉棍不停棍匀速流畅身正不歪动则全身皆动不动则全身皆不动。 握法:拿住棍子,虎口靠近链端 4类花式 棍法为形1:螺旋棍定义:棍子呈8字，或者S型0型轨迹运动。手腕发力。一动则全身皆动，不动则全身皆不动，前者讲究全身发力，后者讲究手腕发力，两者都能达到算合格。想要刚猛风格多走螺旋棍法。 基础动作:民间习惯称螺旋花，这个花为了不和滑链舞花冲突，称法中我们将花字去掉。正螺旋，反螺旋，左转身螺旋，右转身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，正反大螺旋 2:舞花棍定义:依靠棍链围绕肢体的转动通常抓住棍子的另一端，也可不抓，抓住是为了连接下1个动作。手掌舞花是基础动作，变掌成指变掌成腕都属于高难度动作。想要花哨多走舞花风格。 基础动作:正舞花，反舞花，左转身舞花，右转身舞花，左平舞花，右平舞花，三点舞花，反四点花，正反大舞花 相信1个原则，螺旋舞花完全对应，有1个螺旋必然有1个舞花对应～ 3:换手棍定义:双手单手互换动作，棍子离手再回手。难度动作 里面包括抛棍。 基础动作:身前换棍，背后换棍，反向换棍，颈部换棍，腰部换棍，腿部换棍。抛棍:正抛，侧抛，腰间抛棍，穿腿抛棍，背后单手抛，背后双手抛棍，平抛。 身子保持灵活，不要弯腰驼背躲闪。不闪避，身正，棍不乱飞算合格。 4:劈棍定义:依靠臂力腰力，猛劈棍子，呈直线或者弧线，同时反弹棍属于此类，讲究棍不离手。 发力动作，拥有发力收力，调节呼吸，轨迹通常为直线或者弧线，力越大，下盘越下，越有气势。 基础动作:大劈棍类，说直白一点就是拿着棍子打身前或者身侧的几个方向划直线;同时还有反弹棍类:大臂反弹，腰部反弹;吐棍，刺棍。吐棍见实战动作的毒蛇吐信，刺棍属于高难度动作，棍子和手臂一条直线直刺出去看似剑法。反弹是练习变向的灵活性，减低棍子打在身上的力度和抗击打的灵活度。大劈棍类，常见于刚猛路线，步法一般是站很开，下盘越下气势越猛，这是因为地面给双脚的平面摩擦力增大导致腰力传达更多。劈棍以正中为基线发力，或劈或扫过正中时收力，棍子凭惯性继续运动一段距离。发力标准是收棍时棍子不乱跑，路径始终是一条直线或者弧线算合格。小劈棍与大劈棍一样，只是下盘不站开气势小一些，通常为女子棍法。 为何将换手棍和大劈棍对应,理由很简单换手棍，棍要离手，大劈棍棍子是无法离手的～ 基础动作在网上视频很多，大家仔细看即可分成以上4类，根据视频按照上面的要求练习就可以。 基本步法与身型 身法步法与武术舞蹈功底有着密切关系，他是1个人的棍风的特点。 步法是意，代表气势，发力几乎离不开他，一旦发力不好就站立不稳。 常见步法有:平步站立， 弓步夹棍式 左右弓步，左右扑步，虚步，马步，跪步，跳步，转身步 前进后退步法: 前进步，后退步，左移步，右移步 转身步: 站立转身，跳跃转身，跪步转身 身法是神，它调节身体平衡，步法与棍法整体的结合上需要身法来协调，它是棍法的灵魂，所以是神。 身法4大特点:刚猛、阴柔、流畅、灵动。主要体现在发力和棍礼定式上。 肢体发力:。 扭腰发力，扭胯发力，扭腕发力，扭膝发力 ，弓步转换，平步与扑步转换，跪步起身。 棍礼:常见套路，可不作为基础。 定式:出拳，出掌，剑指，收棍，弓步定式，虚步定式，跪步定式 等，定式多来自传统武术表演套路里面，起着稳定，协调平衡，增加气场的作用。 常见的起式:太极，翻腿，空翻，刺棍，推棍等。 尾式:与定式差不多，主要是有，收棍行礼，抱拳。 棍法、步法、加上身法的站立转身和前进后退可作为花式的基础。其次练习过程中，舞花动作与螺旋动作是对应的，可以互换。各种基础动作加起来就成为1个套路。像凌云棍道的轮回套路也是全部由基本动作组成，打的标准就好看。 棍法动作取自身法发力，思想决定发力方式，发力阴柔刚猛决定风格。 实战棍法 实战棍基础动作介绍 说明:受李小龙技法影响，侧身实战姿势。臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。 第一式:流星赶月 动作要点:右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。 第二式:左右逢源 动作要点:手握棍端，在体前作横8字挥甩。 动作说明:臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手 均需练习。此式可用于保护全身，能攻能守。 第三式:喧宾夺主 动作要点:以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。 动作说明:此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。 第四式:毒蛇吐信 动作要点:用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。 动作说明:棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些。此式可用于攻击对方头、肩等部位。 第五式:苏秦背剑 动作要点:注意，苏秦背剑的动作一直有争议，有正劈和腋下换手之争，在此分别作出解释。 正劈:右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一星期，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。 动作说明:此式能自上而下打击敌人。 腋下换棍:右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后右手松开，左手运劲将棍向前上方挑击，顺势环绕一星期，荡至左肩前，右手张开伸向左肋后方，迎接荡回之棍。 动作说明:此式能自下而上打击敌人。 第六式:倦鸟知返 动作要点:马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。再松开右手进行轮换练习。 动作说明:此式主要用于迷惑对方，使敌人弄不清从哪一方进攻，并可打击对方腰部以下部位。 第七式:毒蛇出洞 动作要点:右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。 动作说明:此式可用于突然打击对方头部。左右手均需练习。 第八式:翻山越岭 动作要点:以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打1个圆圈，然后向身体左方荡去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样的 进行左手的练习。 动作说明:此式难度较大，初学时不可用力过猛，以免受伤。 第九式:雪花盖顶 动作要点:挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。 动作说明:此式适用于群战，也可保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴等要害部位。 第十式:先斩后奏 动作要点:自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中。 动作说明:此式可出其不意打击敌人. 第十一式:双手擎天 动作要点:侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习. 动作说明:此式可用于扫击敌人。 第十二式:威震八方 动作要点:马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。 动作说明:此式主要用于保护全身，左右手均需练习。 握法姿势以及要领 主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信4种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。 乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁. 白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方. 苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭徽收，目视前方. 上述基本姿势动作要求:以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负(身、心、棍融为一体。 持棍包括握棍和举棍两方面内容。握棍有单手正握，单手反握，单手叠握，双手单握，双手组合握法，根据手心朝向可分为阳握法、阴握法和侧握法;举棍有垂棍、架棍、夹棍、背棍、藏棍、双手举棍等。持棍的要领是自然、放松、松握紧发、一触即发、随握随发、随发随收。放松包括握棍手、身体各个部分的关节、肌肉、神情及内心，做到从上到下，从外到内无一不松，泰然坦然。握棍的部位一般为近链端或中部，以方便转棍和单手换棍，并使打击力度更大，握得太远对于初学者来说不易控棍。 双手单握就是双节棍手握住同一只棍，像握高尔夫球棒那样，很少 有人用此握法。 双手组合握棍有正正握、正反握、反反握，配合各种双手举棍姿势。 垂棍为单手或双手握住一棍，另一棍自然下垂。单手垂棍可阳握、阴握和侧握。 架棍也叫扛棍，即手持一棍，另一棍上架于大臂、肩上或背上，可以是同侧肩臂，也可以是异侧肩臂，还可以是异侧小臂。 夹棍为一手握棍，另一棍夹于腋下，一般为同侧，异侧亦可。 背棍式有苏秦背剑式，捆肩式，同侧、异侧翻山越岭式 藏棍即将棍藏于身后，以攻其不意。右侧为例，基本做法是四6步开立，面向右侧，左手正握B棍，右手正或反握A棍于身后，A棍与右大腿平行完全隐藏于大腿后，B棍斜朝上完全隐藏于身后，两棍及链拉直，双手可方便地出棍攻击。 双手举棍可平举、斜举、立举，可全握，也可用大拇指和斧口，其余四指张开，正反握可任意配合。 握棍、举棍并配合各种步型、身型形成各种各样的持棍姿势，是双节棍技法的基础，也是表演双节棍的重要内容。 技术实战双节棍实战姿势 双节棍是1种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，而且经常使用的话，不但能增强腕力，协调身手，而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，又可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德。以下是十一种双截棍技术实战姿势: 1.挟棍式，前手屈肘握住主棍，将游离棍收回同侧腋下，以同侧上 臂内侧夹住后，后手成掌做护手，随时准备攻击或防御。此式是一收棍动作，又是一出击的良好姿势。 2.拉弓式，侧身向敌，前手棍对敌，棍身与鼻平或与下颌平，后手将另一棍于后方呈拉弓式。 3.扛棍式，侧身向敌，前手握棍屈肘于头侧过肩下垂游离棍，靠于肩后，随时准备越头向下劈棍或鞭扫。 4.后绕式，侧身向敌，前手屈肘横过身体于另一侧握住主棍，后手持游离棍后拉置于臀部侧后，随时准备大范围的鞭扫前击。此式出击时较具隐蔽性。 5.背剑式，类似于扛棍式动作，只是当前手握棍过肩下垂，另一棍时，后手屈肘横过身体于异侧轻握垂棍，此式可随时从上或从下发动攻击，上棍亦可与上臂侧下垂另一棍，即上棍屈肘后举时，下棍和棍链不过肩靠于上臂外侧，视棍链长度以及自身需要而定。 6.悬棍式，后手或前手微屈肘握主棍自然下垂游离棍于身侧，随时可以劈扫鞭棍。 7.藏棍式，此式隐蔽性强，双手握两棍置于腰后应敌，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰后横握双棍，亦可竖握双棍藏于臀后，让对方看不见双节棍。 8.叠棍式，前手握双棍，棍尖指向对手应敌，如徒手格斗中的前手拳指向对方一般，也可向下倒握双棍应敌。 9.L字式，前手紧握一棍近链处上部把位，以棍下部略斜外指，后手屈肘过身体于异侧肋前握持另一棍。 10.拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是双手同时上举，前手棍略内侧倾斜，前手棍顶部和后手棍高于头顶齐平，此式便于任一手握棍鞭棍攻击或向任一方向鞭棍防御，亦可过头顶舞花阻击。 11.竖八字式，双手握棍呈竖八字型指向对手，可变化为反手倒八字形。 民间常用姿势 主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信4种。双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上桃下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势，右足在前，‘左足在后，前后路线拉开，比肩稍宽，右脚向前1步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微曲，上体侧对敌方。双手分别握住A、B两棍的棍端，拉直使棍平行行于地面棍端意指敌方身体中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反。此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、扫击、镣、抽等练习。 攻击技法 技击双节棍的持握法一、双节棍的握法:一般双节棍分为前端、中端、末端握法。前段常见花式，中端末端为实战。 一、人体周围区域划分:身体成1个“大”字站立，周围区域可划分为五块，即左上区、右上区、左下区、右下区〔身体右侧，手臂以下的区域)、正下区〔两腿之间的区域): 二、二节棍的握法:一般分为3种握法，前端握法即正握、中端握法靠棍的中间及反握。 三、二节棍的攻击路线:二节棍的攻击路线大致有九条(即正劈、正撩、左下劈、右下劈、左上撩、右上撩、左平扫、右平扫(前射〔山后由前直线射击)。 四、二节棍起式:单手握棍起式时，将棍置于身体周围除正下区以外的4个区域中的任何1个就可以，具体义可有正握，反握、扛棍，垂棍、腋一下夹棍等诸多不同姿势可随意放置。双手持棍的起式中，双手可以是上下放置，左右放置(也可前后放置，棍身置于体前、体后、体侧、头上或胯下，可以双手均正握，也可一手正握、一手反握，亦或是双手均反握等(练习时大可不必拘泥(只要不觉别扭，尽可率性而为。 五、二节棍的发力:劳(撩，扫等弧形挥击发力应注意腕部的运用，腕部或扣〔劈击)或挑，使棍端产生了1个突然的加速，从而加大挥击的力量。另外，应当使棍运行至攻击路线大约一半的距离时(速度(力敬达到最大之后就应减速一米免得浪费气力，二来便于回棍和换手。至于由后向前直线射击，则应力求脆、快、一弹即回切不可拖泥带水。 六、二节棍的回棍:叮分为自然回棍和反弹回棍2种。自然回棍，即棍运行至攻击路线的尽头时(直接变向绕回。反弹回棍即棍运行至某一攻击路线的尽头，在大臂内侧，大臂外侧、腰部、大腿等处反弹缓冲之后再变换路线。回棍之后，棍的运行路线应视回棍所处区域而 定，比如，回棍时棍处十左下区，此后的路线则应从正撩、右上撩和右平扫下者中择其一。总之，前一棍为下一棍蓄势，下一棍顺势而行就可以。 七、二节棍的换手:可分为单一区域换手和跨区域换手。单一区域换手，即换手动作在某1个区域内进行(换手前后，双手抓握的是同一竹棍身。跨区域换手，即换手动作在某2个区域内进行(换手的一瞬问双手分别抓握棍身的两节(分处于2个不同区域。至于是山正握换至正握、反握换至正握、反握换至反握(还是正握换至反握(练习时可自行掌握，只要不接别扭就可以。 二节棍_双截棍 -练习总纲 双截棍演示开始学习双节棍必须循序渐进，切忌操之过急，每个单式必须进行全方位的练习。在单式动作纯熟后，可以将之组合成组合动作加以练习，以增强其连续性和变化攻击的凶猛威力，但步伐也必须不断根据实战需要加以变化。在练习中，掌握速度、平衡、时间及打击点的准确性是非常重要的。很多初学者不愿意花时间在基础棍法上，基础棍法招式单一，朴实无华，感觉枯燥无味，他们一开始就想学的是转棍、舞花。事实上，这是缘木求鱼，本末倒置的行为，很不科学。双节棍界有2种棍法风格，1种是花式棍法，1种是实战棍法。其实这样分类本身就是错误的，双节棍无所谓花式和实战，这只是修炼双截棍的2个阶段而已。第一阶段练习实战棍法，当实战棍法精通后，自然而然的就过渡到了花式棍法阶段。如果一开始就练习花式棍 法，纵然你学会了很多花招，最终也之能是花拳绣腿，永远玩不出双节棍那种独特的刚猛的气势。归根结蒂的说，双节棍运动是1种武术，是武术就不能脱离实战，不能实战的武术就不叫武术，叫舞蹈。 练习方法 一、各种练习方法 二节棍的练习方法有与其他运动相同的，也有个别不同的。共同的有准备运动、整理运动、柔软运动、辅强运动等。 准备运动在作主运动之前，为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习。可针对二节棍的技术特点，组编成套路。 整理运动在做完二节棍练习后，要做些放松的练习，尽快恢复，消除疲劳。 柔软运动一般以柔韧性体操为主。要因人而异。独自作柔软体操会有很好的效果。 辅强运动是要使身体较弱的部分或全身更加强妆的运动。臂、足、背肌、腹肌等有各种应辅强的部位。但大多数人全身的发育都比较均衡。因此，辅强运动不要针对某部分，而要作全身性的辅强。 但作辅强运动时负荷量不可过大，要循序渐进。其所挑选的练习要与二节棍的技术特点、动作结构相结合，才能获得辅强的真正效果。 二、基本练习方法 挥举 边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法‘熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。 手持小棍与穿护具的人为对手的练习 此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习，能学到二节棍实际精华:如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。 约束练习 约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。防守方要用心如何好好配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习。在练习中，时常反思，经常检讨，用什么招?为什么?怎样做?这样理解其意之后才作练习。机械性的反复只是身体的运动，不是二节棍道。 综合练习 没有事先的约束，施展随机应变的机能练习称为综合练习。包括冲击训练、等格训练、实战训练等。 1.冲击训练 冲击训练是发现防守方有空隙就击进，无空隙圈时即攻进，使其发生空圈再击进，若被闪开或架佳，抓住变化再击进，如此不休地激烈进行下去。它与约束练习的击打练习相似，但稍有不同。约束练习是向预先已决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习。由这个击打练习升级为冲击训练，是较高深的练习法。 此冲击训练是学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摩对方心理等的最佳练习法。初学者要以软多的时间用于击打训练和冲击训练。 冲击训练应注意的事项: 攻击时的姿势正确。冲击刀是最艰苦的练习之一。是消耗体力最大 的练习，极易疲劳，贵在坚持(无论如何艰苦，也要正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位。 短时间出尽全力。冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习。不要时做时休。确感疲劳则停止，休息后再继续练习。但为了锻炼其耐力，也做长时间的冲击训练o 施展各种技能。对应对方的变化，施展各种攻击技能击进去。要把每一次攻击都成为有效的正确打击。 2(模拟训练 模拟训练是二节棍练习法中最普遍的训练方法。模拟训练是两人互相手持长短与二节棍相等的轻便棍予，施展所有的技能。以全力相互攻击、相互避开、相互招架的实战训练。可检验自己是否真正掌握了二节棍技术。模拟训练是无上下之分的练习。 练习时要以全力，不可松懈，越接近实战越好。特别要注意攻势和精神统一，施展技能时，要作完全正确地击打。 双方都要抓住良机发挥最高水平作全力攻防的训练。在实战中获得绝妙纯熟的技能。 3、实战训练 实战训练的最大特征是在意识上制服敌人的决心，不能存在失败之念。要以所学习掌握的技能来想对策，使尽各种方法，发现对方弱点，或造成对方发生破绽，施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。 在实战训练中应注意要保持平常的心理状态。古人说:“兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心;兵法之身是平常之身，平常之身 是兵法之身”。这句话，’可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情。 要了解自己的优点与缺点。只有认识自己，了解对方，才能达到真正的“知己知彼百战百胜”。 留心距离。实战中距离是非常重要的，不能让对方取得适宜的医离，而我取之距离适宜则对己有利。但起初是以远距离对峙;待自己一切准备妥善后才进入打击距离。 不要拘泥攻击姿势或形态，要灵活运用。自由自在地与对方争斗。 始终保持攻势。始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗。“攻击是最大的防御”，这句话对二节棍道也是适用的。持续攻击，以全力取胜才有真善美的棍境。知识、德行、体力合一时，二节棍才能在技术、精神上获得完美的胜利。 4、特别训练 特别训练是在某种特殊的条件下的训练。例如: 酷寒训练。挑选一年中最寒冷的时期进行训练，而且原则上要在早晨做。可以说是在最寒冷的时期选最寒冷的时间训练。 酷寒训练的最大目的是在恶劣条件之下修炼来锤燎自己的能力。 酷暑训练。酷暑训练，要心情坚定，若把棍法技能的练习组编成套，就可以获得相当的效果。天气炎热，心情容易松弛，应该编排有，以致训练不至盲目和失掉兴趣。酷训练中容易害病。常有发热、失神、抽筋、腹泻等情况发生，其原因大多是计划不周、睡眠不足、暴饮暴食、营养失调等。因此要更加注意休息、营养。 观摩训练。观摩训练是参观人家的二节棍技法来学习之意。观摩不是只限于二节棍。已有较高的观摩能力之后，要常看其他的艺术、技艺方面的图书，然后改进自己不足的地方。 练习好处 一、提高身体的灵活性、协调性和敏捷性，各种步伐的运用和躲闪的技巧使它代替了平时的跑步和其他有氧运动。这一点是其他运动无法比拟的。 二、开发智力，增强注意力，因为要练习左右手，使左右脑得到充分的利用。而且练习时注意力必须集中，一心不能二用。 三、培养瞬间反应能力，在日常生活中发生紧急状况时，能在瞬间采取适应变化的行动。 四、端正姿势，练习时挺胸收腹，使很多因上网、上班和上课而产生的坐姿不正现象得已纠正，减少了驼背近视的发病率。 五、活动全身各部位和关节，使全身活动自如，降低颈椎、脊椎及关节等部位的发病几率。 六、培养坚韧不拔的毅力。练习过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒心的忍耐与努力必将获得成功的喜悦和自信。 七、培养处事果断的能力。习练双节棍经常无法借助他人，身陷重围也必须以己之力解危。持之以恒的研习，就可培养眼观六路、耳听八方，处事果断的能力。 八、培养耐久力。双节棍术是棍、体合一的运动，常练习能提高肌肉和呼吸系统的耐久力，增强体质。 九、很好的防身武器，且简单易学。 十、培养高尚的武德，加强团队精神。 十一、练习双节棍可以强身健体、防身自卫，又能登上舞台展示自我。因此双节棍运动是项集健身防身、娱乐表演为一体的时尚运动。 棍伤处理 双节棍棍伤描述和处理以及掉棍脱手的原因和解决办法 以下是练习双节棍平时受伤的描述，处理方法的总结记录，仅供参考。 1.压紫血印:一般3天淡化，9天全消。原因:拇指转棍，挂背棍等易使棍链缠绕的动作。不可揉搓，防破，不需要用药。 2.打包突出:一般5—10天可消。原因:弹回，棍体抖动，身后上棍，链太长，分心等棍体撞击。不可揉搓，可不用药。 3.擦伤刮破:一般1个星期左右恢复，原因:棍端毛尖等。消毒、清洁、创可贴。伤口要干燥，防水，防感染才能好的快，经常要活动处皮肤受损，一定要贴创可贴，否则伤口由于经常活动，很难愈合。 4.扭伤筋骨:轻则3天。重就不好说了。原因:动作变形，准备运动没做好。不可搓揉，冷敷，上点正骨水。 5.拉伤肌韧:轻则1天，重则3—7天。原因:负载过大，没有循序，准备不充分。放松，磁疗，休息，按摩。 1.动作不熟练导致掉棍，解决办法:中途不要随意改变动作，不要忧郁迟疑，力求动作一致，不断练习。 2.没有热身热手导致掉棍，解决办法:冬天要防手太冷而僵硬掉棍， 夏天要防出汗棍滑出。 3.动作发生抖跳导致掉棍，解决办法:一担棍体不稳定，要立刻停下修正动作，不要硬来。 4.衣着不当导致掉棍，解决办法:尽量不要穿上衣裤子两边有口袋的衣服练棍，因为在换手时棍端刮入口袋，阻塞而掉棍。 5.心不在焉导致掉棍，解决办法:分心练掉棍，专心练不掉棍，呵呵～ 6.场地过小或环境陌生导致掉棍,解决办法:小场地不要大开大合，以防缠到东西而掉棍，陌生环境更要小心，要不地上有个小石头，连你人一起掉到地面和地球来个亲密接触。 二节棍_双截棍 -保养护理 双节棍要注意好保养和护理，这样才能经久耐用。首先，不可随意用双节棍挥击硬物，以免棍身破裂;平常不用时，不要乱扔，一定要放进棍套。其次，每次练完棍之后，一定要清洗一下汗渍，先用布沾点清水擦洗掉汗渍，再用干布擦，后置于通风干爽的地方，以免铁链生锈或尼龙绳受潮。不可长期置于烈日下或高温环境，以免棍身开裂。双节棍宜经常练习，并用润滑油涂抹铁链，以保持其扭转灵活，可以每月用浸橄榄油，山茶油或其他植物油的毛巾擦拭保养一次，防止铁链生锈，保持万向螺栓的灵活性。如果是尼龙绳式双节棍，要经常在棍顶端内外两侧涂蜡，以减少磨损，也可在尼龙绳链上适当涂点蜡保养。 二节棍_双截棍 -注意事项 双截棍表演必须做好准备活动 在正式练习或比赛之前，我们所进行的各种身体练习叫做准备活动。其目的是使身体代谢水平提高，体温上升，提高内脏器官的机能水平，促进参与运动有关中枢间的协调，提高身体机能水平，进入工作状态。所以必须要做好准备活动，才能有效的避免受伤。 清扫整理练习场 一定要做好练习场地的清扫、整理工作。拿走障碍物，以便于练习。 要量力而为 勉强的练习不但效果不佳，也是造成伤害和生病的原因。应根据个人技术熟练程度、体力以及年龄的差异来安排练习的内容。练习的量和强度应逐渐提高。 贵在认真 练习时必须以充沛精力认真的态度习练每一动作。做到全神贯注，一丝不苟。否则，就会加深疲劳，出现意外伤害。 要有充足的营养和睡眠 年轻人只要营养足、睡眠够，就能接受严格的训练。忽视此点有时会造成难以想像的结果。夏天、严冬的训练要特别注意切实遵守。必备医疗药品和学会急救方法 练习二节棍时常见的外伤有扭伤、肌肉裂伤或断裂、肌腱断裂、骨折等。准备药品会急救方法，以便自我处理简单的外伤。但若遇到不知如何处理的外伤时，应及早就医，以免延误医治。 二节棍_双截棍 -哲学韵味 1、取舍:棍双节，舍一方能取一，世上多少人茫然于取舍之中啊…… 2、顺势:若要运棍如风，必须顺大势为我用，逆势行必挨打。 3、合一:人运棍，棍绕人，想把双节棍运用的流畅，必须把自己和棍融为一体。人生任何一件事做到合一二字，就一定是做到了极点了。 4、爱:如果你不把你的棍当朋友，不让它靠近你，总是害怕它，那你永远也练不成。这不是勇敢的问，这是爱的问题。没有爱，只有恐惧，你永远活在孤独中。 5、失败:没有人是一天成功的。但也没有人是永远失败的。想要成功就必须付出百倍努力，手没受过伤的人很少能成为双节棍高手。 6、周而复始:双节棍舞花，最高境界是棍飞速旋转，老子当年对孔子说，周而复始，自莫大焉。所以，旋转之际只有任凭他周而复始，才有新的开始。 7、唯物:武术家都是彻底的唯物主义者。双节棍永远不可能超越作为棍本身属性的极限，武术家也都是依据双节棍独特的属性来创造招数的，可是，有多少人现实中迷失在荒唐之中啊。 8、刚柔:棍为钢，链为柔，运棍时刚劲，转链时尽柔，才是双节棍的武美合一。普通人做事，又有多少是依据事物本身属性来分别处理的呢,自问。 9、万变不离其宗:双节棍可能是兵器中变化最多的武器之一了。抬手一变，收手一变，但双节棍的基本动作也就是单十三双七共二十 式的原地动作，加上8种步法，4种舞花，七处双手换手，正反共10种单手换手，共四19个标准动作，可是却演化出成千上万个组合动作，让人眼花缭乱目不遐接。世上之事不过如此，当你想要做什么事情之际，先把事情的规律摸清楚，本质核心学会了，做起来就自然得心应手。 二节棍_双截棍 -双节棍拳操 双节棍棍操[是将散手中的拳法、腿法、与长拳、双节棍组合而成的1种武术健身操法。该操法又武术操、基础长拳和双节棍3个部分组合而成，其动作优美，结构短小，易学易练，很适合青少年武术爱好者练习。集体演练时配上节奏强烈的音乐效果更佳。 二节棍_双截棍 -棍子选择 材质 一、木质: 木质双节棍比较高档的有花梨木和枣木，也有用一般硬木制作的，双节棍一般表面都上了漆，不太好看是哪种木质，但按下面的方法起码可能大概判断木质的好坏。 掂分量:好的木头木质比较细密，分量也会比较沉，以双节棍的体积在手里掂着应该有一定份量，有坠手的感觉。 听声音:把两节棍体互相轻轻敲击，致密的木头敲击时声音应该是“当当”的声音，略带金属质感，比较清亮，而劣质的木头声音则比较暗哑，敲击时要请注意不要光敲1个地方，均匀地把整个棍体敲击一遍，看名处声音是否一样，以此检验木质是否均匀。 二、金属: 金属材质的双节棍一般是无缝钢管和铝合金，主要检查管壁的厚度，一般从分量和敲击的声音也听得出来。 三、海绵: 海绵双节棍适合初学者进行练，避免受伤，购买时主要检查海绵是否致密，弹性好不好，另外整体也应该有点分量，完全轻飘飘的练习起来也受影响。 选购建议 如果是新手则应当多试几种棍子，不必拘泥于尺寸，拿在手上舞两下，看看哪种你最有感觉，找最有感觉的棍子来入门。 选择棍身直径适中的棍子，以握着舒服为好，以后培养了棍感，练其它棍也能得心应手的。至于长度，适中就可以，关键在于你舞起来感觉舒服，没有必要非精确到多少厘米，链子太长的对出棍速度不利，太短了对一些换手动作不利，这个很难用具体的数据来说明，买之前最好试试自己能够适应的长度大概是多少即可了。 棍链和棍头是比较重要的，因为它连接着两根棍子，它的结构直接影响了安全性和舞动时的流畅性，所以要多加观察，看链子接口处焊接是否严密，棍头转动是否灵活，舞动起来不应该有太大声音。 每1个双节棍爱好者在条件允许下都应该配备至少3种棍子:棉棍、钢棍、木棍。棉棍可以练习动作，钢棍和木棍用来练习手感，木棍如果选择重一点的可以练习手腕部力量，3种不同的棍子交叉练习，以后则可以适应任何的棍子了，不会出现因为棍子不称手而影响使用的 现象。 提醒:不要轻信网上那些打着幌子制造噱头卖高价棍的，经多位购买者验证很多是骗人的。其实如果你是打算作防身使用，一般几十块钱的木制棍或者钢制棍就够用，如果想收藏，还不如自己找点好木头让人定做。 质量判断 双节棍主要用途分3种:表演、健身、实战、综合 表演用的双节棍需要选择较轻的;建议选择不锈钢质、220克以上350克以下的。健身用可以按照个人喜好，是喜欢速度练习还是力量练习的，练习速度的建议选择用轻一点的，练习力量选择用重一点的，个人去衡量选择;实战用的建议选择木质、总重350克以上、若用钢棍,建议壁厚1mm以上的。 建议选择的范围: 材质:不锈钢 直径:1.8CM-2.5CM 图为XMA所用双节棍 壁厚:0.8美眉以上 棍长:24-32CM 链长14-19Cm 总长:62-83Cm 棍重:220克-800克 二节棍_双截棍 -流派 冲绳古武道及空手道中的双节棍可以说是最广为流传的双节棍流 派。其他的有菲律宾传棍法，跆拳道、韩国合气道等朝韩武术也有所引入和流传，各流派的棍术有所不同。传统冲绳双截棍除了挥击外多使用抓握和固锁技;菲律宾传则注重击打技术的同时涉及了部分固锁技术;跆拳道等武术中则注重攻防动作，因此抓握和固锁技术被舍弃了。跆拳道在双节棍技术上显得更华丽具有表演性，配合腿法动作显得相配。 而相比较而言，冲绳和菲律宾的棍法显得较为古朴，动作也较为简单朴实。 中国双节棍的练习方式大多是外国泊来的，但也有人练习传统连枷、梢子棍等兵器，已接近失传，亟需重点保护。 双节棍的基础动作是抓住一根棍进行挥击，也可以同时握住两根棍进行击打。除了挥击外，还可用铰链卸除对方武装或者控制对手。双截棍的系统训练有助于加快格斗动作，经过有效训练，双截棍能成为一项非常有用的近战武器。 自由棍法实际上是1个新兴双节棍练习模式，特点是重在表演，极少实战对练，作为和平年代的一项表演艺术广受大众欢迎。随着互联网等信息工具的发展，双节棍越来越广为人知，人们对此抱以极大的兴趣，各种双截棍的玩法被开发出来并传播开来，使得该项运动迅速发展，越来越多的人自学双节棍并将其作为一项表演技能。世界双节棍联盟还举行相关的表演赛，棍法的华丽、套路的美感在此得到了完美的诠释。尽管偏重表演，许多传统棍法老师还是会默许学生习练这些漂亮的动作，因为这些练习有助于提升棍感，帮助学会放松和提高 用棍的流畅度。 二节棍_双截棍 -相关组织 自20世纪80年代开始，双节棍的相关组织就如雨后春笋般不断出现。现今的双节棍组织时常举办半接触实战比赛，对规则和器械严格限制。而另1种就是全接触甚至是无规则的棍术比赛，直到击倒，有些类似双节棍界的UFC。主要的组织有:北美双节棍联盟:2003年在美国加利福尼亚成立，教授传统和现代的双节棍术，单双手都有教授。世界业余双节棍组织:1988年成立于法国。世界双节棍联盟:1996年成立于荷兰。其特点就是使用黑黄涂装的泡沫塑料双节棍，佩戴头盔，拥有独立的色带系统。但他们在腰带上用彩色条纹区分，而不是直接采用色带。实战规则是两分钟的轻接触实战，打点记分，命中得分后双方需退回开始位置再继续，类似空手道的“寸止”规则。 二节棍_双截棍 -相关法律 收藏双节棍在一些国家是违法行为，其中包括挪威、加拿大、俄罗斯、智利和西班牙等，双节棍在这些国家被认为是管制武器。2006年四月，德国宣布双节棍为非法武器，并宣称这是1种能绞杀人的危险武器。在英国，法律曾经规定年满18岁后才能合法持有双节棍，但规定不能在带至公共场合，私人场所到训练场的必经之路除外。然而后来在2010年2月10日的案件审理中，法官裁定双节棍为进攻性武器，由此双节棍在英国被法律管制。双节棍之所以成为管制武器，和90年代的《忍者神龟》不无关系，这一代人很早就通过电视节目领教到了双节棍的威力，因此后来英国引进一些格斗游戏时，将双截 棍改成了三节棍。 在香港，木棍和铁棍是被管制的，但武术教练可以获得持有许可，但橡胶制的人们可以合法持有。在中国大陆，双节棍暂时没有法律规定双截棍受管制，但携带双节棍可能会被认为是危险而受**及保安人员的干涉。澳大利亚各州的法律不同，有的禁止有的不禁止，美国同样各州不同，在这些国家持有武器一定要注意当地法律。 法律的放开，使得双节棍运动在我国开展较为方便，甚至有学校开始试点双节棍健身操的教学。 二节棍_双截棍 -杰出人物 一、棍坛元老 李小龙，佛山王宏心、梅州叶寒冰、沈阳李松军汕头李煜涛、广州唐振邦、广州李骏亨、济南门德君、济南徐守波、武汉寇飞、南京张安邦、徐影、北京杨营、济南武桂东、娄底黄贵荣、吉林邹金山、阜新周宏伟、湖南李炼钢、东营董瑞。 二、棍苑奇葩 辽宁吕一杰，上海刘思源、长沙刘一鹏、武汉李镇东、南宁雷鹏、安徽郑凯、唐山李新宏、武汉胡路、江门闫丽丽、北票刘磊、湖南刘春蒲、伊拉克保镖张东方、云南栾飞侠、襄阳冷欢、鞍山燕子初、大连兰峰、甘肃李得银、庆阳姚磊、吉林王岩岚、广西吴焕忠、北京杨河、唐山刘志尧、香港刘万梁、山西赵英杰、陈迪。 三、棍坛精英 广西陈创林、甘肃马原子、南阳孙浩东、眉山卓智学、庆阳姚磊、 兰州胡紫龙、新民宋国东、洛阳马维彪周口代永利常州薛兆龙福建钟华星、湖北郭响、郑州张彬、茂名余跃波、赖龙、裴伟强、吴松峰、浙江徐江益、保定李欣、宁波孙吉、济南于青龙、深圳刘天兵、淄博贾强、黑龙江何鑫、黑龙江郝元雍、承德李保建、苏州马飞、安徽亳州李良、安庆刘庆德、安徽淮北蔡文虎、威海唐健珺、沈阳吴庆顺、潮州许嘉聪、重庆王春晖、内蒙于志军、杭州黄河、东莞姜晓辉、青海王孜尧、湘潭肖仁辉、新疆李二辉、贵阳童永林、东莞王融祥、大连兰申、广州陈文明、青岛温沛勇、秦皇岛李小光、茂名梁恒峰、眉山刘斌、德阳任道平、潍坊魏克、十偃周翔、保定王项、宿州刘欢.张家界符胜利、云南李仕雄、晋州周小龙深圳曾文忠、东营滕飞、李万、于勃洋、菏泽李长鹏、珠海岳蘅。篇二 : 林依晨演过双截棍MV,但我怎么没在双截棍看到她?她是在MV中哪分? 林依晨演过双截棍MV,但我怎么没在双截棍看到她?她是在MV中哪分? 在一开始的时候 有几个镜头 在第35秒的时候有个正脸 不过很快就闪过了