.夏季慢跑减肥的正确方法 掌握四大要诀轻松瘦瘦瘦

.夏季慢跑减肥的正确方法 掌握四大要诀轻松瘦瘦瘦 要想快速减肥成功，除了去健身房进行正确的运动减肥之外，每天跑步也是一个快速瘦身的方法，而夏季慢跑减肥需要注意哪些呢,下面一起与小编来揭秘吧～ 很多人都认为跑步减肥，跑得快和跑得多就能消耗更多脂肪，其实这样想是错误的，只有找到正确的方法，才能让慢跑成为减肥最快的方法，所以你想知道吗,一起与减肥达人来看看吧～ 热身运动 慢跑之前，一定要做好热身运动，动手、动脚让身体先热起来，当然心情也有要保持愉快。最好是根据自身的情况来确定速度，如果能边跑边说话为最佳。 跑步姿势 在跑步的时候，身体摆动的姿势也很重要，首先头一定要保持正直，选取一点作为视线的焦点，一定要防止身体倾斜。背部也要伸展开来，挺胸沉跨。 叉气 在跑的时候，要记得看时间，这样不但给自己鼓励还有帮助提醒。同时在跑的时候要记得一呼一吸。假如因为呼吸过多冷空气或是横膈膜痉挛造成的，按住胸口深呼吸10秒钟，放松身体，停下来慢走，舒缓下身体。 选择地形 在最开始跑的时候，假如还不是很适应的话，可以先走一会，跑一会，反复循环。当身体整个能适应了，再减少走的时间，再来跑步。最好是找有变化的地形来跑，一般是坡路比平路更好一些。 侬好上海由新民网出品微信号:he【减肥药】www.joyashiyu.com lloshanghai2013大城小事，第一辰光微信阿拉扫一扫，关注有惊喜～小侬等你来报到～ --> 新民网茶馆由新民网出品微信号:newteahouse无节操、有道理最麻辣，最有趣的时事脱口秀～你今天脑补了吗, 新民网事由新民网出品微信号:xinminwangshi突发事、新鲜事、有趣事感人事、烦心事等你来爆料～扫一扫，关注有礼～ 侬好上海由新民网出品微信号:helloshanghai2013吃喝玩乐、上海故事、同城活动每天热爱上海多一点加入小侬家族就对啦～ 侬好上海由新民网出品微信号【减肥产品】www.joyashiyu.com:helloshanghai2013吃喝玩乐、上海故事、同城活动每天热爱上海多一点加入小侬家族就对啦～ -->