冬季手脚冰冷 中医热荐养生御寒菜 PDF

冬季手脚冰冷 中医热荐养生御寒菜 PDF 冬季手脚冰冷 中医热荐养生御寒菜 暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐补充营养 适宜人群减肥和偏食的人 专家介绍如果除了手脚冰凉身上其他地方也不那么暖和可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性最容易维生素摄入不全面而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以属于这种怕冷的人群又不想吃胖自己来抗寒可以多吃一点北豆腐烧白菜。 北豆腐里含有丰富的维生素B2能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失不但有助于保持能量还能帮您提高耐寒能力。 具体做法制作热乎乎的北豆腐烧白菜最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎豆腐切碎备用姜丝放入油锅内爆出香味然后放入小白菜加适量盐炒至变色后再加入豆腐翻炒均匀大概一分钟后可以加入适量的水或豆浆开锅后两分钟关火再淋上少许香油即成。 北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症除了怕冷还有脸色差、易疲劳等表现的人来说特别能起到补铁补血、加强营养的作用从而达到暖身的效果。红白豆腐做法特别简单就是把北豆腐和血豆腐切成条一起炒熟调味即可。 暖身攻略2北菇加山药全面滋补 寒 钩涠嘀治睾吞妓衔铩?这里说冷的冬天多吃些菌类和根茎?嗍澄锟梢园镏 的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。 而冬季的常见蔬菜山药含有优质的蛋白质和淀粉这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量从而为身体增加能量起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。 具体做法是将北菇泡软去蒂后洗净山药削皮洗净切成小段后切片备用热锅后加油炒北菇再加入泡香菇的水及酱油、糖烧开改小火煮10分钟放入山药同烧并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。 暖身攻略3多吃胡萝卜激活内脏和血液 长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人也是爱怕冷的人群。对于他们来说解决怕冷问题比较难办因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。 对于这种怕冷人群建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力激活内脏功能和血液运行从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂防治动脉硬化还有显着的杀菌作用同样能增强抵抗力。 具体做法把胡萝卜和洋葱洗净切片用橄榄油把洋葱炒成透明状后再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸再加少许调味等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升长期坚持就会改善怕冷的情况。 暖身攻略4每周吃两顿豆豉南瓜缓解压力 南瓜、玉米、黄椒等黄色蔬菜中含有丰富的维生素A它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的用。特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型还可能伴有失眠、焦躁、头痛等症状的寒症人群。 如果您也有这种类型的怕冷情况建议每周吃两顿豆豉南瓜。因为这款菜味道丰富并配合辣椒调味令保暖效果更好。 具体做法是用半个小型黑皮南瓜约1200克去皮切成四方块加入盐和一杯清水烧至熟软入味备用然后热锅加油加入豆豉和蒜末、红辣椒、酱油、糖和少许清水翻炒出香味后加入水淀粉关火备用。将炒好的南瓜盛入盘子淋上炒香的豆豉即可。 暖身攻略5附子羊肉汤温经逐寒 中医认为附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物可起到助阳健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状可以多喝点附子羊肉汤。每天晚餐时喝上一小碗不但可以有效帮助身 体防寒保暖还能解决腰膝发寒、小便频繁等不适。 具体做法将250克羊肉洗净切成小块将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好再将所需的材料以及葱、姜、盐放入锅中加入适量的水把所有的材料都盖过用大火煮沸再转成小火慢慢炖煮至熟烂起锅前捞起药包即可食用。 要想平安地度过寒冬必须重视保暖而头、背、足则是保暖的重点。大家一起来学习吧会拥有暖和健康的冬天近年来的天气一直飘忽不定大家要注意保暖预防感冒多喝水适当做做运动希望以上保暖攻略能帮助你们 详解女孩之间流传的小偏方 偏方1用牛黄解毒丸祛痘痘、痤疮 【成分解码】牛黄雄黄石膏冰片大黄黄芩桔梗甘草等。 【专家建议】牛黄解毒片是最常用的清热、降火的中成药之一。由于它的主要成分之一“大黄”与排毒养颜胶囊的相同因而被爱美MM们所喜爱“吃了它治痘痘、痤疮效果好还可以清宿便呢????” 方如丹主任介绍说痤疮产生的原因很多。牛黄解毒片主治火热内盛咽喉肿痛牙龈肿痛口舌生疮目赤肿痛。牛黄解毒丸能够缓解因“实热”引起的痤疮也就是因进食过多荤食引起的上火症状。但是多数痤疮都是因“虚热”引起的。因此使用牛黄解毒丸不能消痤疮。此外牛黄解毒片 ”吃多了会拉肚子长时间服用很伤脾胃。建议最好到含有大黄成分就是常说的“泻药 医院就诊了解痤疮产生的真正原因对症下药。 方如丹建议长痘痘要注意饮食少吃辛辣多吃维生素和水果让身体内代谢恢复正常。 偏方2用逍遥丸对付黄褐斑 【成分解码】柴胡、当归、白术、白芍、茯苓、煨姜、薄荷、甘草等 【专家建议】逍遥丸的主要功效是疏肝解郁、健脾和营、养血调经从现代药理的角度来看有调节内分泌调节中枢神经系统保护肝脏等作用。所以不少女孩会把它当作“祛斑药”来吃。方如丹主任解释一些女性生活、工作压力大气血不调导致肝气郁结表现在皮肤上就可能是黄褐斑而逍遥丸“疏肝解郁”的功效刚好对症。 不过女性长斑的原因很多仅仅黄褐斑的形成原因就有两种一种是刚才说的肝气郁结另一种肝肾不足导致。肝肾不足的女性除了会有黄褐斑的话还会有月经量少易头晕、眼花、耳鸣、腰膝酸软等症状这种类型就不宜服用逍遥丸服用六味地黄丸会更对症可以滋补肝肾。 偏方3用乌鸡白凤丸养颜调经 【成分解码】乌鸡、人参、黄芪、丹参、当归、白芍、川芎、生地等。 【专家建议】乌鸡白凤丸是古书《济阴纲目》中大小乌鸡丸的加减方是家喻户晓的妇科良药。有些面色苍白、易痛经的女孩服用后效果很好不仅面色红润了痛经明显好转。方如丹主任解释说乌鸡白凤丸适用于气血虚的女孩服用这类女孩临床表现为脸色苍白、白带多而质稀、经量少、痛经冬天手脚冰冷。因为乌鸡白凤丸的药物组成比较滋补对身体虚弱者来说可以起到一个调补的作用。 但对于一些肝郁气滞的女性来说就不适合了吃了的话会更加代谢失调会出现容易上火、发脾气、胸胁胀闷等症。她补充说月经不调是要分虚实来调治。在广东女性月经不调属于实证者也不少见相当一部分人是因为精神压力大而导致肝郁气结最终造成内分泌失调。这类女性是不宜用乌鸡白凤丸的。 至于乌鸡白凤丸的美容作用中医专家则认为夸大了其作用。如果一定说它有也只是说当服药者正好属于乌鸡白凤丸的治疗范围比如说患者脸上的色斑是由气虚、血虚所引起那么服药后可能会有所改善达到所谓的美容效果。但如果皮肤问题是其它原因导致服用乌鸡白凤丸则不会有任何效果。 按摩5地方 比吃补品还强 每天做好这五个特区的保健时能够促进新陈代谢、扶助正气从而达到强身健体、祛病延年的效果。 特区一、腹脐 养生关键词消除腹部脂肪防治便秘。 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理可益肺固肾安神宁心舒肝利胆通利三焦防病健体。 揉腹还对动脉硬化、高 血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法两手重叠按于肚脐适度用力同时保持呼吸自然顺时针方向绕脐揉腹。 对于平日缺乏锻炼的人群建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打频率为每秒钟一次中下腹部20分钟有促进腹部新陈代谢的作用。 特区二、耳部 养生关键词预防耳部冻疮帮助养肾。 中医讲肾开窍于耳经常搓耳廓可以防治耳部冻疮并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。 保健方法提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后用食指、拇指提拉耳屏、耳垂自内向外提拉手法由轻到重牵拉的力量以不感疼痛为限每次35分钟。 手摩耳轮。双手握空拳以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩直至耳轮充血发热。 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端向上提揪、揉、捏、摩擦1520次使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 特区三、前胸 养生关键词增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低对胸腺予以调理刺激可以抗病防癌、强身延年。 保健方法用右手按在右乳上方手指斜向下适度用力推擦至左下腹来回擦摸50次换左手用同样方法摩擦50次。然后再用手掌跟对着胸部 次还可用两手掌交替拍打前胸后背每次拍100余下早晚各做一中间上下来回摩擦50 次。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态增强心肺功能。 特区四、背部 养生关键词提高免疫力防感冒。 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打可以疏通经络安心安神帮助预防感冒另外搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 保健方法在每天早晚擦搓背、拍背或用保健锤敲背部包括背部和颈部或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特区五、脊柱 养生关键词促进消化预防脊柱常见病。现在约有70的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲最易发生病变的有颈部颈椎病和腰部弯曲腰肌劳损、腰椎间盘突出症。 保健方法儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 对付感冒的十二种偏方 01、热水泡脚 每晚用较热的水温度以热到不能忍受为止泡脚15分钟要注意泡脚时水量要没过脚面泡后双脚要发红才可预防感冒。 02、生吃大葱 生吃大葱时可将油烧热浇在切细的葱丝上再与其它菜凉拌吃不仅可口而且可以预防感冒。 03、盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 04、冷水浴面 每天洗脸时要用冷水用手掬一捧水洗鼻孔即用鼻孔轻轻吸入少许水注意勿吸入过深以免呛着再擤出反复多次。 05、按摩鼻沟 两手对搓掌心热后按摩迎香穴位于鼻沟内、横平鼻外缘中点十余次可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 06、鼻子插葱 感冒后鼻子不通气怎么办呢可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条3小时后取出通常一次可愈。倘若不行可于次日再塞一次。值得提醒的是首先葱条要选择粗一点细了一是药力小二是容易吸入鼻腔深部不易取出其次若患者的鼻腔接触鲜葱过敏可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。 07、白酒擦身 用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处直至皮肤发红发热然后喝一碗热姜糖水约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适此时注意免受风寒感冒很快痊愈。 08、可乐煮姜 鲜姜20至30克去皮切碎放入一大瓶可口可乐中用铝锅煮开稍凉后趁热喝下防治流感效果良好。 09、呼吸蒸汽 初发感冒时在杯中倒入开水对着热气做深呼吸直到杯中水凉为止每日数次可减轻鼻塞症状。 10、热风吹面 感冒初起时可用电吹风对着太 阳穴吹3至5分钟热风每日数次可减少症状加速痊愈。 11、蒜泥蜂蜜 将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后用白开水送服每次一汤匙每天4至6次对治疗流感有佳效。 12、香油拌蛋 将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋再冲进沸水搅匀然后趁热喝下早晚各服一次2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。 入夏养生 先要“养心” 时令已进入夏天。整个夏季将包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气。《内经》说“夏三月此为蕃秀。天地气交万物华实夜卧早起无厌于日使志无怒使华英成秀使气得泄若所爱在外此夏气之应养长之道也。逆之则伤心秋为痎疟奉收者少冬至重病”。这对我们整个夏季的养生很有指导意义。 首先要明白的是天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”遵循这个规律。要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。如果不接受这个观念硬要与大自然“拧”着干逞“英雄”行不行呢不行因为“人”不管有多大本事都无法改变“人体”的“自然属性”。组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。尽管现代科技十分发达可以 ”和“夏局部改变人体的新陈代谢但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。 “春生长”既有区别又紧密关联。人们在春天里体内的生命细胞因天气的温和而开始活跃三个月以后自然界的阳气已渐渐达到十分洪盛的地步。一方面是天阳下逼另一方面是地热上腾这样的天地之气相交合大大促进了万物的“蕃秀”和“华实”。在夏三月中人体的新陈代谢也显得非常旺盛。这本是好事但如忽略了夏季养生要领就可能变成坏事夏天里人的阳气虽足却容易外泄夏天昼长夜短容易睡眠不足夏天人们出汗多容易脱液夏天太热容易影响人的食欲人们在夏天也容易因贪凉而染病???? 夏季染病大都当即发作故有“六月债还得快”之说。但有一种病是有所潜伏到秋季才发作如延至冬季就很严重了——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应养长之道也。逆之则伤心秋为痎疟冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”并非是指现代医学上的“心血管病”而是指精神方?娴挠泄于吧裰尽?橹尽钡牟」攀樯纤峒暗摹靶摹笔导噬鲜窍嗟庇诮裉烊嗣浅,档摹熬瘛卑粗幸降摹拔逍小彼迪募臼恰盎鹜闹餍南奶煨幕鸷芡?料嗥?复τ凇?牡匚弧?拘莞未τ谙喽缘摹菅刺?羯鲆住鳌?鹚婪我住椤薄,摹盎稹币弧巴薄盎鹂私稹彼匀菀自斐伞胺谓鹦椤北臼恰吧鏊笨恕靶幕稹倍靶幕稹焙堋巴笔本腿菀壮鱿帧靶幕稹倍浴吧鏊钡摹胺次辍毕窒蠊省吧鏊币住翱鳌薄,杂谝话闳死此翟谙奶旆乐埂胺涡樯隹鳌焙苋菀捉邮芏杂谡诤堋巴钡匚坏摹靶摹笔欠褚氐惚,屯粢郧嵝牧?古代没有空调设备因此到了夏天酷热难当时心情就特别烦躁现代人到了夏天虽有条件使用空调但在骄阳似火的日子里也容易心神不安。更何况空调并非万能用品只有学会自我调节才是上策。 那么应怎样进行自我调节呢《内经》说得好应“夜卧早起稍晚一点睡觉是为了顺应自然阴气的不足早些起床是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡无厌于日使志无怒切勿因厌恶长日而心情烦躁滥发脾气使华英成秀使气得泄要精神饱满成就夏季应有的秀美并充分宣泄若所爱在外就像你面对所爱的对象情志应充分外露而不需内藏此夏气之应养长之道也这才是适应夏天的气候保护长养之气的方法”。妙就妙在通篇讲的是“气”。夏季养生的关键是使人“无怒”“气旺”可充分地、正常地“宣泄”但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”就是“逆”就会使“神志”受伤如秋天生疟疾即由此而来。 现代人的生活条件大大改善了。到了夏天一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健这在杂志上已有许多宣传另一方面则不可忽视主观上 的调息静心。到了夏天不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动适当地晨练适当地娱乐适当地避暑休养适当地男欢女爱????总之入夏之时养“心”为上养“心”为先。谨记马克思所说“一份愉快的心情胜过十剂良药” 夏日养生三妙招 一、应时起居。 夏季则宜晚睡早起中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇因夏令暑热外蒸汗液大泄毛孔大开易受风寒侵袭吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 二、合理调节饮食。 夏季一般人的食欲有所减低所以夏季应吃清淡易消化的食物少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足最好吃些含蛋白较高的食物如鱼、蛋、奶及豆制品等。 当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多身体失去大量的水和盐分这样会导致血液浓缩影响血液循环特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。 三、不宜久洗冷水澡。 老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡体温会骤然下降容易受寒使关节疼痛肢体麻木。四、应注意防暑。夏季暑热湿盛宜防暴晒宜降室温居室应尽量做到通风凉爽早上开窗十点前关闭防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。 夏日饮丹参汤 活血治胸闷 胸闷、气短茶饭不香????心脑血管病人也开始渡难关。据上海中医医院心内科主任董耀荣介绍因天气变化心脑血管病人就诊率一周内就增加了20而且都是一些小毛病在家注意调养就可避免。 “心脑血管病人在桑拿天适合每天喝点丹参汤既简便见效又快。”董主任说丹参具有活血祛瘀清心除烦的功效。 制作丹参汤将30克丹参放在1升左右的水里大火烧开再用小火熬30分钟晾凉之后喝。如果是重症病人丹参汤的浓度可以适当浓一些将水减半。一天按照此量做两份代茶饮可以缓解胸闷、气短、烦躁不安。 健康人度夏也可自做一些祛湿消暑的绿豆薄荷汤用200克绿豆3克薄荷放入1升左右的水里熬汤。但需等到绿豆煮好停火5分钟之前放入薄荷能祛暑降温精神清爽。 偏方 湿热恶心服蒲公英 广东省中医院主任医生池晓玲解释说恶心呕吐在中医看来是由于外邪侵袭情志失调饮食不节劳倦过度和脾胃虚弱等原因引起胃失和调、气逆而上所致。出现这种情况饮食应选用清淡、易消化的食物如面食、稀粥、蛋类、汤类等。 湿热犯胃恶心呕吐食疗方剂 1、鲜芦根30克广霍香10克白糖适量。先将鲜芦根和广霍香加水适量煎煮取汁兑入白糖调味即可。每日1剂分1-2次温服连服2天。有化湿、清热止呕功效。脾胃虚寒者不宜服食。 2、竹茹、蒲公英各30克白糖适量前2味加水适量煎煮取汁兑白糖调味即可。每日1剂代茶分次饮用。有清热消炎、降逆止呕功效。 3、薏苡仁、粳米各30克。将薏苡仁洗净加水煮烂再加粳米煮成粥。每日1次连服2-3天。有清热祛湿止呕功效。 日常排毒养颜食品全搜集 一、饮品类 水 促进新陈代谢缩短粪便在肠道停留的时间减少毒素的吸收溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。每天八杯水可要保证哦 排毒茶 有一款藏药的效果特别好用西藏的红景天、野生莲子心做成的据说还不错。 蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。 柠檬水 既排毒又减肥早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。 红糖水 千百年来红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知 牛奶 含较多的钙质能抑制人体内胆固醇合成酶的活性也可减少人体对胆固醇的吸收。 罗汉果茶 一种名贵药材性凉味甘功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症罗汉果茶虽然甜如砂糖热量却近乎等于零。 菊花茶 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。 因为茶中的白菊具有去毒的作用对体内积存的有害化学或放射性物质都有低抗、排 除的功效。推荐 普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手而且温和对胃不刺激。象我 这样有胃病的人首选就是普洱茶。 艾蒿茶 在浮肿.