背越式跳高弧线助跑与俯卧式跳高直线助跑技术对比分析

背越式跳高弧线助跑与俯卧式跳高直线助跑技术对比 背越式跳高弧线助跑与俯卧式跳高直线助 跑技术对比分析 2008年第10期 (总第110期) 大众科技 DAZHONGKEJI No.10.2008 (CumulativelyNo.110) 背越式跳高弧线助跑与俯卧式跳高 技术对比分析 黄光亮 (广西体育高等专科学校,广西南宁530012) 直线助跑 【摘要】跳高是以越过横杆高度确定运动水平的跳跃项目,其最终目的是越过更 高的横杆,创造可靠的保证.文章从助 跑及助跑要求上,分析了背越式跳高与俯卧式跳高在助跑技术上的区别. 【关键词】背越式;俯卧式;跳高;助跑 【中图分类g-]G823.1【文献标识码】A【文章编号】1008-1151(2008)10—0166 —01 自从跳高项目列入田径运动以来,已有百余年的历史, 该项目的变化和发展都十分显着:技术上不断有所改进,过 杆形式更是几代更新.在1936年美国运动员阿尔勃里顿用俯 卧式创造了2.O7米的男子世界纪录后,这一技术逐渐为运动 员所接受,到了上世纪60年代,世界各国体育工作者都一致 认为俯卧式跳高的过杆姿势是最合理,最优越的方法.但在 这之后,一种新奇而独特的技术脱颖而出,并向俯卧式技术 发起了强有力的挑战.在1968年第19界奥运会上,美国运 动员福斯贝里采用了一种与众不同的弧线助跑,用背对横杆 的过杆姿势一举夺魁,这一新颖独特的技术使人耳目一新. 很快,这种跳高技术——背越式风靡全球. (一)研究方法 采用文献资料法. (二)研究内容 助跑的目的是获得必要的水平速度,为提高起跳效果和 顺利完成过杆创造有利的条件.对背越式跳高弧线助跑与俯 卧式跳高直线助跑这两种跳高技术,从两个方面来分析:1 助跑方法.俯卧式跳高的助跑方式多是采用直线助跑,助跑 步数一般为6,10步,用靠近横杆一侧的腿起跳,助跑方向 是起跳腿一侧对着横杆,与横杆的垂直面约成25.,45.角 (如图1),因为跑速越快,腾空越远,过杆时身体旋转越快, 所以助跑方向与横杆的夹角就比较小. 图1 背越式跳高的助跑方式一般是前段为直线助跑,后段为 弧线助跑,,进行弧线助跑主要是为了提高过杆速度.助跑步 数一般为8,10步(其中弧线段跑4步),为了发挥较快的速 【收稿日期】2008—07—13 【作者简介】黄光亮,广西体育高等专科学校教师. . 166. 度,也可以采用更长一些的助跑步数,用远离横杆的脚起跳, 助跑最后一步的路线与横杆的夹角为20.,3O.:优秀运动 员多为20.左右.整个助跑路线呈倒"J"型(如图2). 图2 2.助跑要求:快,低,稳,大.(1)快.采用俯卧式跳 高的运动员,有较高的助跑速度,起跳前可达到7m/s, 7.5m/s,助跑的速度应该均匀地和持续地不断加速,尤其是 最后三步,更应积极地将摆动腿大幅度地向前上方送出和做 扒地动作,而不是依靠后蹬的力量.提高助跑应当依靠增加 跑的动作幅度和频率.为了有助于起动后的加速度,最好在 助跑开始前做3,4步的快走或慢跑,以便更好地调动双腿的 力量,另外,助跑的加速度应平稳明显,能够充分利用助跑 速度加快起跳.在背越式跳高中,起跳前的助跑速度可以达 到8.Om/s.助跑前段(即直线段)的跑法与普通加速度跑相 类似,速度逐渐加快,跑弧线段时,跑法也与普通跑相类似, 身体向圆心方向倾斜,身体的倾斜程度随助跑速度的加快而 逐渐加快,由于弧线段的曲率半径小,助跑速度快,因而身 体内倾角度就较小.加快助跑速度对提高起跳速度十分必要, 但应注意只有完善在快速助跑与快速起跳技术结合为一体的 条件下,才能真正体现出快速助跑的作用.无论是采用哪一 种跳高技术,都应该根据运动员的身体素质水平和技术水平 来选择适宜的助跑速度,而速度的快慢主要取决于当时跳高 能力的发展水平,任何,名跳高运动员都应努力争取达到一 个尽可能快的速度,因为腾起速度的快慢也取决于助跑速度. (2)低.俯卧式跳高的助跑在发挥速度的基础上,需要降低 身体重心,因此助跑动作有点"跪着跑"的方式.有意识地 降低身体重心,高抬摆动大腿,后蹬充分,并积极向前移动 骨盆.另外,降低身体重心,是为提高起跳(下转第181页) 依法承担相应的责任,这就要求体育的课堂教学应该做好如 F方面的工作:1.教师应认真钻研并熟悉教学人纲,教材内 容,本校场地器材以及班级学生的情况,遵循人体运动生理 规律,根据具体情况有针对性地编写教学步骤和方法,尤其 是保护与帮助方法等等,备好每一次课.2.上课前,认真检 查场地器材的安全情7兄,如双杠足否松动,沙坑是否暗藏有 石块等等,消除场地器材存在的安全隐忠.上课时注意检查 学生的服装,比如;是否穿着运动服,运动鞋,身上是否佩 带手表,于饰,是否携带小刀,钥匙等硬物,以利学牛安全. 学生若有伤,病,痛和情绪不稳定时,应注意安排其参加适 宜的运动或停止运动.3.安排好男,女生混合进行和男,女 生分组进行的练习项目,男,女生宜采用不同的运动量.4. 教师在讲解示范和指导学生的练习中,动作要规范,确, 保护和帮助的方法应正确,有效.存调动队伍币?安排练>J顺 序时,注意维护课纪律,避免队伍和次序的混乱.对难 度大和具有风险性的项H,如铅球,体操和游泳等,更应反 复强调.5.注意检查学生的出勤情况.对缺勤的同学要问明 缺勤原因,对暂时请假离开课堂的同学要留意其是否及时返 回,防止学生出现意外.6.认真观察学牛,以便及时发现有 异常表现的学生.当发现学生身体适时,应当及时采取必 要的措施.对于轻微不适的学生,町以让其暂停'些剧烈的 活动,注意观察;对于情况严重的学生,应及时将其送到 医院,并尽快家长.7.让学生熟悉和自觉遵守竞赛规则, 不要做危险动作,避免不必要的安全事故发生;重点强调出 现危险时的自我保护动作,有效地避免事故的发生;教育学 生学会运动损伤的急救方法,及时救护受伤的同学.8.经常 教育学生遵守国家法规,学校规章和课堂纪律,避免事 故的发生. (四)认真落实卫生医务监督 《学生伤害事故处理办法》第九条第七点:学生有 特异体质或者特定疾病,不宜参加某种教育教学活动,学校 知道或者应当知道,但未予以必要的注意的,学校应当依法 承担相应的责任.这就要求学校必须重视卫生预防保健,认 真落实卫生医务监督工作.1.做好新生入学的体检工作,将 患有不能参加剧烈体育运动的疾病的同学(如心脏病),以及 存在牛理缺陷的同学,设立专门的档案,以便针对性地做好 课堂教学工作.2.建立学生的体质健康档案,全面了解学生 的发育成长,身体素质,身体疾病和心理健康状况,使体育 教师能及时掌握学生的具体情况,安排适合的体育活动.3. 避免在烈日曝晒,烟尘或暴风雨中进行长时间的练习.4.培 养学生具有良好的卫生习惯,如:常洗手,不喝生水,预防 疾病的发生.预防学生伤害事故的发生,一直是学校的首要 人事;保障每一个孩子在学校安伞,有序的学习,是每个教 育:[作者的愿望和义务.学生伤害事故相当一部分是因为学 校,家长和学生预防意识小足,防护措施不到位;而由于法 律规范缺位,一些学校在组织教育教学活动的过程中,害怕 出现安全事故,只好取消课外活动,甚至取消一些传统的体 育项目的消极预防方法.而《学生伤害事故处理办法》的颁 布,无疑是保护了学生,学校的合法权益,有利于保护学生 的合法权益,有利十加强学校,教师和社会保护学生的责任 感,有利丁维护学校止常教学秩序和合法权益.更重要的是, 这个法规通过法律条文强调了预防安全隐患的重要性,推动 学校减少安全隐患,家长,学生和教师增强安全意识,有助 于尽量减少学生伤害事故,为学校的体育安全预防工作指明 了方向.学校体育工作的具体实施,应当把安全问放在首 要的位置上,贯彻落实《学生伤害事故处理办法》的有关规 定,做好安全预防工作,避免学生伤害事故的发生. 【参考文献】 【1]学生伤害事故处理办法注释本【M1_北京:法律出版 社.2008,05. 【2】中国教育报『N1.2003—2—25第1版. (上接第166页)效果,剑助跑最后一'步前,摆动腿前迈落 地转为屈膝支撑时,身体重心降到助跑中的最低位置,接着 做起跳动作.吉雅契科夫认为,在倒数第二:步时,有逐渐降 低身体重心,离起跳点越近,降得越低,这一方面是为了缩 短最后一步腾空的时问,_另…方惭是为了缩短最后一步的步 长.背越式跳高的助跑,人体在沿弧线跑进时,山十身体向 圆心方向倾斜,使得身体重心轨迹与足迹线不相吻合(如图 3),这使得人体重心比跑直线时的相对降低,尤其是向最后 一 步过渡时,由于受到极大值的离心力的影响,明显地被迫 产生了…个比较深的缓冲阶段,并使身体重心下降.当然, 这不需要像直线助跑那样,在起跳前有专『】降低重心的动作, 这对于加快起跳踏上起跳点的动作速度,给快速有力的踏跳 动作提供了有利的条件.(3)稳.两种跳高的技术在助跑过 程中都应该具有一个稳定的节奏,节奏是指在体育运动中动 作交替出现规律的快慢,时问长短的现象.在俯卧式跳高的 助跑过程中,身体重心的前移平稳.起动后的跑步动作与加 速度跑基本一样,只是随着步的加大而使身体重心平稳地 下降并前移,尤其是最后四步的助跑,整个助跑应有明显的 加速节奏.形成个稳定的助跑节奏,在对发挥速度和准确 地起跳是很最要的.背越式跳高弧线段助跑的节奏应山慢到 快,加速平稳明显,充分利用助跑速度加快起跳.稳定的助 跑节奏,不仅能达到助跑逐渐加速的目的,还能使运动员发 挥助跑速度并连贯地转为起跳,保证准确地踏上起跳点.当 形成比较稳定的助跑节奏后,助跑会史趋于自然,放松,这 就为集中精力,去完成起跳技术创造了良好的条件.(4)火. 吉雅契科夫认为:俯卧式跳高的助跑,要求步长较大而且腿 尽可能地往前迈,尤其是最后三步,更应积极加大步幅.在 倒数第二步时,以扩大动作幅度和强调蹬地的方法来自然地 加大助跑的步长,因此倒数第二步是最长的一步.背越式跳 高的助跑幅度大而自然,尤其是助跑最后一步,它的特点是 髋关节的动作幅度很大.另外,弧线助跑的曲率由小变大, 能使身体逐渐增大内倾程度,这是因为弧线段的曲率半径小, 助跑速度快,形成身体内倾角度较大. 足迹线 重心轨迹线 图3 (三)小结 总的来说,俯卧式跳高的助跑采用直线助跑是它的传统方 法,其特点主要为了降低身体重心,提高起跳效果,助跑中要 求运动员做到身体重心低而平稳,上体适度前倾后蹬角度小, 动作幅度大,但俯卧式助跑技术难度大,专项素质要求较高. 背越式跳高的助跑采用由直线转入弧线,直弧路线相结合的助 跑,直线段助跑有利于发挥水平速度,弧线段助跑在保持速度 或继续加速的前提下,保持身体内倾,有利于降低身体重心, 转入起跳和背向横杆的优点,动作技术比较容易掌握. 一 l81.