每天跳绳10分钟 可减20斤

每天跳绳10分钟 可减20斤 管理资料下载 最好的管理资料下载网站 每天跳绳10分钟 可减20斤 一分钟跳绳,,,下，每小时可以消耗,,,,卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。 跳绳时最好穿软底鞋 每周跳绳,,,次，每次,,分钟左右，以,分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳,,分钟，与慢跑,,分钟或跳健身舞,,分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为,,秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。 范文大全 找范文来这里 管理资料下载 最好的管理资料下载网站 跳绳运动成白领新宠 很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。 范文大全 找范文来这里 管理资料下载 最好的管理资料下载网站 儿童练习好处颇多 ,年前，英国跳绳协会推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目,,,多种跳绳花样。很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。 为把这项古老的运动重新推广起来，英国跳绳协会下了很大功夫。今年英国创造了,,,,名儿童一起在,,个地点同时跳绳,分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持，他们普遍认为，跳绳对孩子的身体健康极为有益。 基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。英国至少有,个高水平的俱乐部定期会进行比赛。目前简单的速度跳绳世界纪录是,,秒钟跳,,,次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟,,,下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。 范文大全 找范文来这里 管理资料下载 最好的管理资料下载网站 除此之外，跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。 范文大全 找范文来这里