男孩子怎么瘦身瘦腿

男孩子怎么瘦身瘦腿 男孩子怎么瘦身瘦腿，衣架子身材相信每个男生都想要，但是偏偏那只是少数上天特别照顾的人才有的，所以大部份人还是要经过后天的锻炼的，那么衣架子身材应该如何锻炼呢,每客品牌专家向你揭秘。 很多朋友都知道，要想练好身材，运动少不了，确实，运动对于锻炼的瘦身来说，的确是一个好办法。每客品牌专家也都为此研究过一套适合的运动。 下腹卷体锻炼部位:下腹部 下腹卷体动作与仰卧起坐,都不建议在柔软的床上进行,应于瑜伽垫上练习,才能真正锻炼到下腹部.可每隔2-3天进行2-3组,每组15-20次的训练. 基础版 第一步 上半身平躺于地面并曲膝,可将毛巾对折后放于双膝间,辅助骨盆维持平衡中立的位置,可每隔2-3天进行2-3组训练,每组训练15-20次. 第二步 慢慢吐气后将双脚抬高,膝盖尽量呈90度,并配合吸气再将脚慢慢放下,膝盖仍维持在90度的弯曲状态. 进阶版 第一步 进阶版的下腹卷体,预备动作与基础版的第一步相同,接着配合吐气,慢慢抬高小腿且幅度要超过90度. 第二步 利用下腹部力量将臀部整个抬高,并尽量让双腿往身体方向压,接着慢慢吸气,同时让双脚着地回到曲膝状态,可每隔2-3天进行2-3组训练,每组训练15-20次. 仰卧起坐锻炼部位:腹部 另外,不要在柔软的床上练习仰卧起坐,应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群,膝盖弯曲弧度越大,仰卧起坐的难度就越难,因此初学者可将膝盖弯曲90度,做3-4组的仰卧起坐训练,每组15-20次. 第一步 身体平躺地面,膝盖弯曲双手手臂伸直,并将双掌轻放在大腿上. 第二步 配合吸气,利用腹部的力量将上半身抬离地面,下巴往内缩,才不会将施力点放在颈部,而伤害到颈椎. 船式锻炼部位:核心肌群 瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上,这样当腿部抬高,并在转体过程中,臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛. 第一步 臀部坐瑜伽垫上,身体与双脚呈45度,背打直,配合吸气,慢慢将双脚抬离地面,并将两只手臂打直,掌心朝内,停5个呼吸. 第二步 接着手臂连同身体向右转约45度,停5个呼吸后回正,手臂再连同身体向左转约45度,停5个呼后回正面,并慢慢将双脚点地. 当然这都是运动式的瘦身，需要花费一定的时间与毅力去坚持，同时，每客旗下的产品每客智能减脂腹肌强化带也可以顺利达到这个效果。 每客智能减脂腹肌强化带的系统采用了国际权威机构临床实验证明的EMS技术。它锻炼的不仅仅只是腰带下的肌肉，而是带动所有腹肌运动。每客智能减脂腹肌强化带通过一个肌肉刺激信号发送到所有的腹部肌肉，随着信号强度的增加，肌肉就会收缩。无论在家里放松休息的时候或者在办公室工作的时候，您都可以使用每客智能减脂腹肌强化带。 文章内容来源于:每客可轻品牌官网(www.mekbelt.com.cn)