最好的早孕食谱

最好的早孕食谱 孕妇食谱中一款不可多得的早孕食谱 自然界气候的变化～时时影响着人体的生理～孕妇更容易受影响。因此～随着在孕妇体内的生长发育～其营养需求不同～故孕妇的饮食不应千篇一律～应根据胎儿和胎盘的成长～适应其生理性、代谢性需要～采取适宜的饮食。 《千金要方》里曾载有关"逐月养胎"的饮食法～意思是～一月时～胚胎刚刚形成～此时饮食应稍细熟烂～在主食上可多吃点大麦粉～副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸～而中医学认为～酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食～以免影响胎气。 孕妇妊娠第二个月时的食谱: 妊娠第二个月时～孕妇较严重～为防止～可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等～不要吃汤菜或稀粥～晚餐后一般呕吐减轻～因此晚餐可吃得丰盛些。另外～少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物～也有益于防止孕吐。 孕妇妊娠第三个月时的食谱: 古人认为～妊娠三月时孕妇易喜易怒～因此～宜服雄鸡汤～取肥公鸡一只炖汤～加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克～黄芩、 白术各3克～麦门冬9克～白芍12克～大枣12枚～生姜3片～能调肝养胎。现代营养学认为～为了满足胚胎组织的正常发育～必须保证蛋白质尤其是完全蛋白质的供给。这需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。 孕妇妊娠第四个月时的食谱: 在四个月时～可多吃些粳米～倘若孕妇想呕吐又不欲食者～应喝点菊花汤:取乌鸡一只炖汤～加菊花10克～麦门冬5克～阿胶9克～党参3克～甘草、当归各6克～生姜15片～半夏12克～大枣12枚。可调和胎气、清肝养胎。 孕妇妊娠第五个月时的食谱: 怀孕五月左右～是胎儿发育生长最迅速的时期～对营养的需求最大～因此～本阶段的饮食原则不仅数量要多～质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物～一般说来～每天应吃1-2只鸡蛋～50一100克瘦肉～100一150克大豆制品～500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品～芝麻、花生、核桃等硬果类～对孕妇尤为有益。 孕妇妊娠第六个月时的食谱: 妊娠六个月时宜少吃寒凉饮食～可多吃些粳米粥～也可食麦门冬汤～即以麦门冬10克～白术、芍药、黄芩、甘草各6克～ 干地黄9克～阿胶12克～生姜18片～大枣15枚组成～再选乌雌鸡一只加入上述诸药炖汤～对孕妇有较好补益作用。这样能使肌肉、皮肤致密、外邪不易入侵。 孕妇妊娠七月至九月时的食谱: 妊娠七月至九月～为妊娠后期～胎儿日趋成熟～饮食原则应因人而异。若胎儿发育较好～孕妇又较胖的～则应稍稍限制一些饮食～以防胎儿长得过大而给造成困难;相反～若孕妇体质较差～胎儿发育又不大好～则应加强营养～吃得更好一些。