颈椎自我治疗

颈椎自我治疗 颈椎病有很多治疗，而且都简单易行，给你介绍颈椎病的几种自我治疗体操。 1.双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。 2.左顾右盼 头先向左后向右转动，感到酸胀为好。 3.前后点头 头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。 4.回头望月 双手叉腰，头颈转向身后(先左后右)，观看身后天空中的月亮。 5.颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时上身向右转;头转向右侧时上身向左转。 6.颈手争力 十指交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手用力向前顶。 7.双手托天 双手交叉举过头，仰视手背5秒钟。 8.转身回望 右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头望左手。然后换左腿，动作 相同，方向相反。 9.旋肩舒颈 两手放在两肩，先由后向前旋转，再由前向后旋转。 10.双掌夹颈 头略为后仰，左手掌拿捏后颈部肌肉。然后换右手，动作相同。 注意事项: 1.每天锻炼2次。 2.一套10个动作不一定全部都做，可以只选做几个。 3.开始学做，特别是老年人，动作的频率要慢，幅度