健身运动中最难的就是坚持

健身运动中最难的就是坚持 即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，我今天真不想去健身了。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面和大家分享一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 先许个愿——设定好自己要达到的终极目标:减肥,增肥,提高免疫力,变成肌肉人,塑身, 选择自己感兴趣的健身运动项目，任何枯燥的事情都是让人无法坚持的源头。 制定个可调整的合理——为了使自己的健身计划变成不可能完成的任务，制定一个合理的，适合自己的健身计划才是坚持下去的前提; 制定的健身计划要考虑:健身的阶段、频率、强度、项目等因素，再配合科学饮食营养; 分阶段的去完成，由浅入深的逐步增加运动量，随着自己的身体状况机动去调整健身计划; 在每一个升级的强度阶段难以坚持时，给自己心理暗示:黓念能让自己有力量的人的名字或者分散注意力想一些能让自己愉快忘记疲惫的事; 除了意念的自我控制，还可以借助其它工具帮我们渡过难关，如:看电视、听音乐 ; 当然，找一个伙伴一起锻炼也对坚持下去有帮助，他/她会和你一起分享运动中的乐趣和一起探讨运动中的问题、还能激发你的竞争感、监督你的运动持续性。和别人一起健身会比独自一人时更努力，如果1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。 如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢,在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目--夏天去游泳、山地骑车和越野跑，冬天则可以去溜冰、滑雪…… 当你把健康锻炼养成习惯，那么恭喜你，这个问题已经不存在了。