大脑缺氧缓解方法

大脑缺氧缓解方法 大脑缺氧是因为:空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足、不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低 多吃以下食物:牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡萝卜、菠菜、小米、鸡蛋、花生、玉米、黄花菜、海产品、辣椒、鲈鱼、干贝、橘子、柚子、菠萝、梨、海藻、木耳、杏子等 牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 胡萝卜:可以刺激大脑物质交换 玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑、增加大脑供氧作用。 鸡蛋:每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5,6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力 花生:花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老 鱼类:可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 贝类:碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑氧气，激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能 味精:主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑 内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。(不能过量的吃) 小米:有益于脑的保健，可防止衰老。 黄花菜:可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 辣椒:辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 菠菜:含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用 橘子、柠檬、广柑、柚子:含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，适量吃些橘子，能使人精力充沛。 菠萝:含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 海藻:含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 卷心菜:富含维生素B，能预防大脑疲劳 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力 木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 杏子:含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血 充足，有利于大脑增强记忆 其它方面要多注意: 参加室外有氧运动、保持好的心情、睡觉时尽量把头部放低点，以促进头部血液循环，增加供氧 做做提神醒脑养生操: 左右高甩法: 两脚平行与肩同宽，站稳地面。 吸气，往左转腰，两手同步甩高。 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。 枕首法:能提神醒脑，提振精神。 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。 吐气，顺势弓身低头。 吸气，慢慢起身，吐气 经常的按摩头皮，勤梳头，对大脑缺氧都有很好的效果 经常用脑学习，写作或计算之类的，没事了加强练习。 聊聊天、打打牌等让精神放松。 饮食方面要少吃动物油，鸡蛋每天不要超过一个，一周不要超过4个，还要少吃盐，多吃醋～ 药物方面口服一些扩张血管调节神经的药物，如脑复新、脑蛋白复合物、胞二磷胆碱、脑益嗪等。眩晕时可服一些陪他定、眩晕停等。