过敏体质小儿的养育

过敏体质小儿的养育、幼儿春季传染病的预防 近十余年来,哮喘、过敏性皮炎和食物过敏等过敏性疾病发病率具有明显增高的趋势,儿童更是主要受累对象。有资料显示, 4岁内儿童哮喘累积发病率增加了1. 6倍,过敏性皮炎增加了2~3倍,花生过敏在10年内增加了1倍。世界卫生组织指出过敏性疾病是21世纪的流行病之一。预防过敏性疾病的发生需尽早进行,而儿童的衣、食、住、行各方面均受家长的支配,疾病的诊治也只是被动地服从家长的安排,因此家长对过敏性疾病的认知状况、对儿童过敏性疾病发展和转归的影响是不容忽视的。整理资料的时候看到过一个报道：56. 0%家长不知哮喘属于过敏性疾病, 72. 0%家长不知过敏性疾病可以表现为腹泻。70. 9%家长认为引起儿童食物过敏的最常见的食物是海产品, 37. 4%家长认为如果孩子筛查出对某种食物过敏,则应终生避免该种食物。97. 7%家长对过敏性疾病诸多信息有迫切的需求, 53%家长最想了解过敏性疾病的临床表现。由此可见，大部分家长对过敏性疾病的认识是片面的,对某些问题的认识是有误区的。 要了解这方面的知识，首先要了解什么是过敏、什么是过敏源、什么是过敏体质、什么是过敏性疾病，然后围绕着这几个问题我们去寻求解决它们的方法，这就是今天我要讲的。 什么是过敏？“过敏”一词源于希腊，原意为不正常的反应，也叫变态反应。 什么是过敏源？过敏源是可以引发过敏性疾病的物质,过敏源因人而异,包括花粉、尘螨、真菌、动物皮毛、海腥鱼虾、新装璜的房屋及环境过于潮湿或干燥、气温的过冷过热等。 什么是过敏体质？临床上将对抗原物质高度敏感的这些人称为具有“过敏体质”(特应性素质)的人。 什么是过敏性疾病？过敏性疾病是一种免疫疾病,是人体内免疫功能失调、出现不平衡的状况。有过敏体质的人,当外来物质或生物体刺激免疫系统产生免疫球蛋白E(IgE)数量过多,会激活肥大细胞,使其释放出一种叫组织胺的物质,从而引发过敏症状。常见的过敏症状有哮喘、鼻炎、花粉症、结膜炎、皮肤炎、荨麻疹以及食物过敏和药物、乙醇、化妆品过敏等。 过敏体质与过敏性疾病之间有着非常密切的关系。变应原(即过敏原)是疾病发作的主要外因,过敏体质是发病的内在基础。所以发生过敏性疾病的前提是具有过敏体质的人接触到过敏源，那么只要病人避免接触过敏源就能杜绝发病。下面就是一些预防过敏的方法： 预防过敏第一招：躲 过敏源是可以引发过敏性疾病的物质,过敏源因人而异,包括花粉、尘螨、真菌、蟑螂及动物皮毛等。具有过敏体质的宝宝,要避免患过敏性疾病,最有效的办法是“躲”,即尽可能不接触到过敏源。在我国,约80%的过敏性疾病是由尘螨引起的,但当前花粉症表现比较突出。如何才能“躲”开过敏源呢?基本方法有3种:一是尽可能不去过敏源比较多的地方,比如对花粉过敏者就不要去鲜花盛开的场所;二是家长在打扫卫生时用“湿擦法”,避免扬尘到空气中。三是戴口罩,避免吸入过敏源。具体的说，必须经常保持室内通风和干燥，定期打扫和吸尘，夏天还要定期清洗空调过滤网和电风扇风叶片，尽量减少使用地毯和软垫，避免选用复杂有雕刻的家具，少用干花、墙幔、草编挂篮等。如果一定要铺地毯，应选择短毛的、最好能在热水中清洗的小块地毯。室内不要养太多的花草，过敏者最好不养宠物，至少每个星期要为宠物洗一次澡。但花粉过敏者在晴好天气要避免开窗或者在开窗时挂湿窗帘(吸附花粉)。 预防过敏第二招：脱敏 过敏源的种类非常多,比如尘螨就几乎无处不在,因此对于过敏源,往往“躲不胜躲”。对这类情况,在出现症状后,用抗过敏治疗方法可以减轻症状。有些家长对常见的过敏病不太重视,认为发作时吃点药缓解一下就可以。其实,过敏性疾病如不及时治疗,反复发作,会不断加重,并导致其他过敏病发生还会诱发各种并发症,例如过敏性鼻炎会引发哮喘，过敏性紫癜发展到肾,会诱发肾炎及尿毒症等。 预防过敏的第三招：戒吸二手烟、坚持锻炼 父母吸烟者宝宝患过敏症的人数超过父母不吸烟者3倍，拒绝吸二手烟是成功预防宝宝发病的重要因素。坚持锻炼身体、提高身体免疫力，增强并改善体质则是另一方面。在对过敏体质小儿的抚养过程中家长更多地采用宽容、温暖、干涉、保护等教养方式。为了避免过度情绪波动、剧烈运动等因素引起儿童过敏发作,家长常对儿童过分宽容、过度保护、干涉。家长过度担心,甚至产生焦虑、抑郁等情绪问题,这些问题不仅会传达给宝宝,使其对疾病的认识产生误区,这样的家庭教育模式中的宝宝也会过分依赖,出现胆小、社交退缩等行为,这些问题的存在不但不利于疾病的康复,也会影响儿童人格的成长。因此,过敏体质宝宝的家长更应重视养育方式的完善,形成恰当、良好的家庭教育模式,有益于疾病的康复,同时为儿童成长提供良好的氛围。 预防过敏的第四招：减少食物过敏 过敏性疾病的临床表现复杂多样，最常见的表现形式是湿疹,但亦可表现为呕吐、腹泻等消化道症状。食物过敏往往是过敏性疾病的第一步,更应引起人们的重视。绝大多数食物过敏与牛奶、鸡蛋、花生、鱼虾、大豆、小麦、坚果8种食物有关。国内外资料均显示引起婴儿过敏的食物主要是鸡蛋和牛奶。Osterballe等近期研究表明：引起4岁内儿童过敏的最常见食物是鸡蛋,其次是牛奶和花生过敏, 3岁内很少出现鱼虾过敏。 有些家长认为如果孩子筛查出对某种食物过敏,则应终生避免该种食物。其实终生避免某种食物过敏原的做法并不可取。因为多数食物过敏患儿会随年龄增长产生耐受而自行缓解,长期采用排除性饮食方法会对儿童的生长发育及营养状况产生不利的影响,因此家长或临床医生应定期检测食物过敏状况,避免对患儿进行长期、盲目禁食过敏原食物治疗。其实对过敏性体质的宝宝，民间有些小偏方，如每天喝一勺蜂蜜，因为蜂蜜里含有一定的花粉粒，“以毒攻毒”可增强其适应能力，有效地预防瘙痒、气喘、干眼症。多食胡萝卜，胡萝卜中的β－胡萝卜素能有效预防花粉、过敏性皮炎等过敏反应。多食金针菇，其菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。多食大枣，其中的环磷酸腺苷能预防过敏性紫癜。 预防过敏的第五招：避免季节、环境及药物过敏 过敏原因五花八门，季节、环境及药物因素也是一点。当天气发生变化时，冷暖干湿、风霜雨雪等气象因素产生的刺激作用，通过人的皮肤感受反映到大脑，使垂体分泌相应的激素，以保持天气变化前后的机体平衡，当人体适应能力降低，就会产生气象过敏症。这就是为什么大多数过敏性哮喘会继发在感冒之后的原因了。而现代社会随着化学添加剂等物品的大量使用，加之城市工业废气、汽车尾气、都市粉尘等，尤其是城市宝宝长期生活在高楼深院，活动少，使得愈来愈多的儿童免疫力下降，逐渐变成过敏性体质。过敏性疾病是一种常见病，往往不能根治，目前任何一种抗过敏药都存在耐药性，有的抗过敏药物也可导致过敏，其中以扑尔敏、苯海拉明最为常见，其过敏反应包括皮疹、瘙痒、低烧、哮喘、过敏性休克等。过敏反应发生的时间变化很大，不同种类的抗过敏药都有其自身的作用机制和抗过敏特性，抗过敏药最好换着吃（如氯雷他定和西替利嗪）。人的免疫系统就像部队一样，要在实战中成长，才能起到常规的防御功能。有过敏体质的宝宝应尽量穿透气的鞋子，经常加强户外锻炼；季节交替、气候变化时，应注意及时增减衣物，预防感冒；有必要的话可在医生的指导下服用适量维生素C来提高抵抗力，缓解某些过敏性疾病的症状。 以上这些是比较专业的知识，但其实也是非常简单的，相信真正困难的还在于宝宝的衣食住行等方面，特别是吃和穿。下面就先来讲讲“吃”的问题。 对于有过敏体质的宝宝，特别是病症期，吃饭是一大难题，其实这也是绝大多数宝宝共同的问题。关于这个问题，我这几天也请教了我们医院的儿科专家，向他们讨教了几招： 招数1：切莫强迫孩子进食。有些家长担心孩子不好好吃饭会影响健康,因此想方设法强迫其进食。殊不知孩子有逆反心理,你越是强迫,他就越反抗,弄得解数用尽却无效果。其实孩子并没有我们想象得能吃,一味地强迫,反而会让他对吃饭产生厌烦情绪。美国心理学家利恩对15名食欲较差的孩子进行了为期6天的观察,发现无论进食状况多差的孩子,他们仍然保持了进食量与身体需要量之间的平衡。奥妙在于：自我保护是人类的本能。所以如果宝宝确无食欲,干脆饿她一顿,让消化系统得到休息和恢复,下一顿她自然会积极进食了。 招数2：食物品种多样化。现在生活条件好了，宝宝的菜谱中高蛋白、高脂肪和高糖分的食物所占比例过大。长期如此,把宝宝吃伤了。可以在宝宝的饮食中,减少荤食、甜食的比例,增加以蔬菜、水果为主料的清淡菜品,同时,为了让孩子对食物保持新鲜感,一周内的食谱尽量不要重复。 招数3：控制零食量。孩子都喜欢吃零食，加上外婆、奶奶的有求必应,宝宝们吃起零食来更是“肆无忌惮”,正餐吃得少也就不足为奇了。所以必须控制欣欣吃零食的数量。一开始,孩子们肯定意见特大,左呼右唤地大喊“救兵”,这时候必须全家态度一致,这样,她们也就没辙了。 招数4：营造良好的就餐氛围。有些家长在就餐时常说些工作或生活中的烦心事,其实这种不愉快的情绪也会传染给孩子。像我以前,总喜欢利用吃饭这个时机,好好“教育教育”儿子,但是我发现,在我每次实施完“教育”之后,宝宝都吃得特别少。是啊,一个人的情绪不好了,必然影响食欲。所以在就餐时,家长尽量说一些让人高兴的事,宝宝的情绪高了,胃口也随之变好了。 招数5：定规矩。吃饭前,家长要给孩子定规矩。如,定地方：要求孩子只能在就餐区域吃饭,不能端着碗跑来跑去,边吃边玩。定时间：规定用餐的起止时间。如果屡屡犯规,就要受到惩罚,如不准看电视、不准玩玩具、不准出去玩耍等。 招数6：保证睡眠,适量运动。充足的睡眠和适量的运动对于增进食欲也是大有裨益的。要坚持让孩子在晚上9点之前睡觉,并鼓励她在白天多做运动,因为适量的运动不仅可以消耗体能,还可以减少吃零食的机会。 招数7：提高烹调水平,变换食物花样。我们可以利用孩子好奇心强的特点,把食物从外形到口感尽量做得与众不同。 招数8：家长示范。在进餐时,家长要对食物表现出极大的兴趣,吃得津津有味,以感染孩子。另外,对于孩子初次接触的食物,家长可以说:“这种菜特别好吃,吃了能长大高个儿,还能像大力水手一样有劲儿。”这样,孩子会更容易接受的。 再讲讲“穿”，特别是秋冬季节。秋冬季节，宝宝不能再穿着夏天轻薄凉爽的衣服，而是要考虑以保证温暖为主。妈妈们不要以为秋冬季节的衣服只要给宝宝穿得厚厚的就可以，其实秋冬季的选衣也大有学问!从衣服的质料到搭配一样都马虎不得! 1.选择天然纯棉材质面料 对于宝宝来说，衣服直接接触细嫩的皮肤，面料的优劣非常重要。好的面料可以让宝宝感觉舒适温暖，而粗糙的面料不但起不到保暖的效果，还容易伤害宝宝娇嫩的皮肤。要选择全棉，吸湿排汗，柔软透气，最适合秋冬季宝宝贴身穿着。尽量避免买人造纤维类的衣物，因为秋冬季节更容易起静电。如果已经购买了，也需要做防静电处理。妈妈们可以选择经过中国纤维检验局检验合格，既不含甲醛，pH值也符合国家检验标准的产品，才能确保宝宝穿衣的安全! 2.挑选实用的款式 妈妈们打扮小公主和小王子的同时，要注意不能只看重款式而忽略了实际的功用。现在市面上有一些衣物看起来款式很新颖好看，但切实适合宝宝的才是宝宝真正需要的衣服。一般，宝宝的感觉比成人更加敏锐，也更容易受凉。因此给宝宝选择衣物，还是以实用保暖为主。如衣服手脚的束口设计，增加保暖性，活动时冷风不会贯入，宝宝也就不易着凉!衣服领口开襟也有讲究。前开襟、肩开襟的设计，会在寒冷的秋冬季节，使得妈妈更容易帮宝宝穿脱。 3.偏重柔和颜色 颜色方面最好选择粉红、浅黄、浅蓝等不刺激宝宝视网膜的柔和色彩。 4.配套要齐全 给宝宝身体保暖的同时别忘了给宝宝穿一双保暖的小袜子。宝宝一旦脚冷，身体也很容易发冷。如果袜子厚但不吸汗的话，很容易潮湿，因此要给宝宝选择纯棉质地、且透气性好、容易吸汗的袜子。鞋子方面，鞋子太大热量容易散失，鞋子太小，鞋内静止空气的储存量也不能很好保暖。因此要宝宝穿起来大小合适，鞋子里能够储留合适的空气，从而使宝宝的小脚更加的温暖。配饰类帽子和围巾及手套等配饰，也会是秋冬寒冷季节宝宝抵御寒冷的好帮手。 5.秋冬穿衣技巧 1）对宝宝来说，不能用父母自己的感觉去衡量宝宝的感觉，宝宝的体温调节功能还没那么完善，因此秋季除了增加衣物外还要给宝宝进行适当的锻炼，不要过早、过度为宝贝保暖，可以检查一下宝贝的手、后颈，以不出汗为好，如果身体出汗反而容易感冒。 2）妈妈们要有的给宝宝加衣，以宝贝不出汗，手脚不凉为标准。一般来说宝宝的体温会相对成年人高。 3）不要给宝宝穿得太多，以致于妨碍活动。 4）不要根据小伙伴的穿衣且来定自己宝宝的穿衣量，要结合自己的情况。经常活动的宝宝可以少穿一点。 5）有温差的地方要及时脱衣或加衣。 解决了“穿”的问题，做到注意保暖，预防了感冒，过敏自然就说“byebye”啦。 另外，宝宝细腻的皮肤也是一大重点，过敏性皮炎是冬季高发的一种过敏症，而皮肤的干燥、瘙痒是其一大诱因，所以要做到冬季宝宝皮肤防干裂。冬季气温低，宝宝皮脂腺分泌少，出汗也少，皮肤易变干粗糙甚至皲裂。在寒冷的冬季怎样保持宝宝皮肤柔软有弹性呢？以下是几个护理要点： ●保持室内合理的湿度，在空调房里放上一盆清水；必要时使用加湿器，如使用暖气，则可以将湿毛巾放于暖气比上。 ●出门时尽量避免让孩子皮肤暴露在寒冷干燥的环境中。 ●选用婴儿润肤品滋润皮肤，霜比油效果好。洗完澡要趁着宝宝皮肤的水分还没有散发掉就抹上一层润肤霜，保持皮肤湿润，并减少与衣物的摩擦。 ●给孩子补足水分。要给孩子喝白开水，不喜欢喝白开水可以选用果水或菜水，不可以喝糖水或者饮料代替。 ●补充维生素A。给宝宝每天补充维生素A族的蔬菜，其中含维生素A最高的就是胡萝卜，维生素A可使宝宝皮肤润泽。鱼肝油也有这个功效。 ●清洁皮肤时，避免使用肥皂和药皂，冷天还应适当减少洗手脚的次数。另外，宝宝的嘴唇是最容易被忽视的部位。唇部比其他部位的肌肤更为细嫩，更容易受到伤害。许多宝宝喜欢舔嘴唇，使唇部的水分蒸发速度加快，显得更加干涩，甚至出现脱皮现象。此时，应该准备一支宝宝专用润唇膏，每次饭后，帮宝宝擦干净嘴巴，然后涂一次，到临睡前再涂一次。 再来说说幼儿春季传染病的预防，春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、手足口病等。这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。幼儿园人员比较密集、相对比较集中，一旦出现更是比较容易传播，会对广大师生的工作学习带来较大的影响，因此我们有必要对春季常见的传染病及其预防措施有所了解。 1、流感（流行性感冒） 流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。潜伏期1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人，传染期为1周。传播途径以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。人群对流感普遍易感。 2、流脑（流行性脑脊髓膜炎） 流脑，它是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，传染性较强。流脑发病初期类似感冒，流鼻涕、咳嗽、头痛、发热等。病菌进入脑脊液后，头痛加剧，嗜睡、颈部强直、有喷射样呕吐和昏迷休克等危重症状。传染源主要病人或带菌者，传播途径以空气飞沫直接传播为主，潜伏期一般为2—3天，最长的为一周。人群普遍易感，好发于小年龄段儿童。 3、麻疹 麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，潜伏期8—12日，一般10天左右可治愈。典型的临床症状可概括为“三、三、三”，即前驱期3天：出疹前3天出现38度左右的中等度发热，伴有咳嗽、流涕、流泪、畏光，口腔颊粘膜出现灰白色小点（这是特点）；出疹期3天：病程第4-5天体温升高达40度左右，红色斑丘疹从头而始渐及躯干、上肢、下肢；恢复期3天：出疹3-4天后，体温逐渐恢复正常，皮疹开始消退，皮肤留有糖麸状脱屑及棕色色素沉着。麻疹是通过呼吸道飞沫途径传播，病人是唯一的传染源。患病后可获得持久免疫力，第二次发病者极少见。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性，尤其是6个——5岁幼儿发病率最高（占90%）。 4、水痘 水痘是传染性很强的疾病，由水痘——带状疱疹病毒引起的。患者多是一至十四岁的孩子，潜伏期是10至21天 ，发病前症状：轻微发烧、不适、食欲欠佳 ，生水痘过程中：身上出现小红点，由胸部、腹部，再扩展至全身。小红点变大，成为有液体的水泡。一两天后，水泡破裂、结成硬壳或疙瘩。新的小红点再次在同一位置上出现，重复同一过程。二至六天期间，新红点出现二至四次。十至十四天后，红点脱落，完全康复，不会留有疤痕。水痘通常属较温和的病，不会引起严重的并发症，有时孩子因瘙痒难耐而抓破水泡，细菌会蔓延至其他皮肤破损的部位。水痘的症状之一，是温和的发烧。水痘扩散期间开始发烧，水痘消失时便退烧。 5、手足口病（发疹性口腔炎） 春季是好发季节，起病一般较急，患儿常有发热，体温38℃～40℃，热程多为2～7天。病初部分患儿多伴有流涕、咽痛、厌食、呕吐、腹泻等症状。病后不久在患儿手足远端部位如手指、手掌、足趾以及口腔出现红色小丘疹，并迅速转为小疱疹，直径2-4mm，如米粒大小，呈圆形、椭圆形，周围有红晕。一般本病以手、足、口腔疱疹为主要特征，故通称为手足口病。口腔疱疹多分布在舌、颊黏膜、口唇、硬腭、咽、扁桃体等处，并很快变成小溃疡，患儿流涎（流口水）吃东西时痛，甚至影响进食。幼儿园和家长朋友们都要注意预防，培养孩子良好的个人卫生习惯，幼儿在园期间，我们坚持做到餐前及副食前洗干净手，每天对幼儿的毛巾用84浸泡，幼儿的餐具、水杯统一用红外线消毒高温消毒，桌椅每天餐前用84消毒液擦拭，幼儿的床、门、水龙头等幼儿接触到的地方每天用84消毒液擦拭，希望家长朋友们在家对于幼儿的用品、玩具及时消毒，养成孩子讲卫生的好习惯。如果发现孩子有异常及时到医院检查。 日常预防工作： 一、坚持在家开窗通风，保证空气流通是最好的预防措施。 幼儿园坚持做到早上入园、户外活动、午睡前、起床后、离园前5次开窗通风，家庭中也应坚持做到每天最少开窗透气30－60分钟，保持空气新鲜，还要根据天气冷热及时增减衣服，如果当孩子出现咳嗽、鼻塞、流涕、全身不适等感冒症状，如经1－2天治疗，病情未见好转，家长就应带孩子到医院检查治疗，因许多疾病如麻疹、流脑、百日咳、风疹、水痘的初期都有感冒症状，不及时就诊，不仅容易误诊，而且延误病情，对治疗不利。 二、培养幼儿养成良好的卫生习惯，有效的防止传染病的发生。 1.培养孩子养成餐前、便后洗手、定时大便的好习惯，正确使用毛巾、卫生纸。 2.有自我服务能力，不懒惰、不依赖，自己吃饭、刷牙、洗脸、饭后漱口、穿脱衣服和鞋袜。 3.保持仪表整洁、手脸干净、勤理发，勤洗澡、勤剪指甲。 4.按时起床、按时进餐、不挑食。 5.不能将食物放到桌子上，会正确使用餐具，进餐时不喧嚷，不玩耍，保持餐桌干净，吃东西时细嚼慢咽。 三、注意幼儿的营养配餐与膳食结构 1.幼儿不应多吃油炸食品，尤其是煎荷包蛋、烤肠以及一些膨化食品不应吃。而且冷饮会使咽喉道局部血管收缩。正常状态下喉道都会有细菌隐藏，一旦局部抵抗力差，就会引起呼吸道感染。 2.“是药三分毒”，建议家长给幼儿少吃抗生素及各种药物，最好的方法是食物补给，以及多进行户外运动、体格锻炼，预防疾病的发生。 3.幼儿膳食中，应增加瘦肉、蛋、鱼，豆与豆制品、芝麻、干果类、绿叶菜的量。蛋白质是人体必须的营养素，幼儿的需要量比成人高，而食物中动物蛋白和大豆蛋白为优质蛋白，保证每周至少吃一次玉米面，摄入足量的多种维生素和矿物质。①维生素C：具有抗病毒和增强抵抗力的功能，如青菜、小白菜、青椒、番茄等。②维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀，如胡萝卜及一些黄绿蔬菜等。③维生素：能提高肌体免疫功能，增强抗病能力，如卷心菜、芝麻等。④食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。 4.每天早上8点之前入园，到幼儿园吃早餐，增强幼儿肌体对病原体的抵抗能力，增强体质。 四、双休日家长需要注意的地方： 1.幼儿平时在幼儿园定时吃饭、喝水，饮食有规律，可是到了双休日，孩子喜欢吃零食，有时两天不吃饭，以零食代替主食，食品中的色素和各种化学成分进入幼儿体内，为某些病症的形成提供了因素。有的孩子过多食用鱼、肉等，容易造成消化不良等症状的发生,个别幼儿没有养成洗手的习惯，也造成了病从口入。 2.一般幼儿在园按时午睡、起床，双休日在家早上睡懒觉，不睡午觉，晚上有时看电视、玩电脑到深夜，白天孩子无拘无束的玩，这样容易造成活动量过大，睡眠时间少，可能会出现头昏、头疼、全身无力等症状。 3.到了双休日，孩子喜欢和家长去商场、公园等人口密集、空气流通不好的公共场所，尤其是商场，空气质量非常差，而且容易接触到各种各样的细菌，传染手足口病、水痘、腮腺炎、急性结膜炎、风疹等传染病，家长朋友们尽可能不要带孩子出去逛街，而且注意看天气预报，当气压低、空气污染严重时，尽量少让孩子出门，天气好的时候，多进行户外活动，多晒太阳。 以上这些就是我今天讲的内容，再次感谢各位老师和家长的认真聆听，也希望能有机会和老师及家长互相交流经验。