失眠患者应如何挑选合适的枕头

失眠患者应如何挑选合适的枕头 据统计全世界 6亿失眠者中有 1亿 5千万都是由于不舒适的 枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健 康紧密相关。那么失眠患者应该怎样挑选合适的枕头呢？ 那些情况需要换枕头落枕 过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带 紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不 便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是 枕头过高而落枕了。 打呼噜 枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小 舌自然下垂，阻塞呼吸道 。尤其是在吸气的时候，口腔后 上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼 噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话， 可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。 而且，打 呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时导致周围人夜不能 寐，失眠。 眼睛浮肿 如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁 压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会 感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结 实点的枕头。 流口水 过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑 缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加， 并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一 大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。 挑选枕头的原则 睡眠质量影响枕头材质的选择 如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕 头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声， 影响睡眠。睡眠不好的人可以选用热压缩海绵枕芯做成的康 金.舒乐枕，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生 理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢 复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度是各种枕头 中合适的，符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成 的磁疗作用，三位一体，更有利于改善失眠。 睡姿决定枕头的高度枕头的科学高度是 8-10厘米，但这个数 据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定 性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大 致相等；如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相 当的枕头；如果习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那 种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会*心脏，造成供血 不足。 枕头的保养 定期清洗枕套，经常把枕头拿到太阳底下晒晒； 不能用力拍打枕头； 一个枕头的科学使用寿命是 2-4年，所以也不要太过频繁地 更换枕头，那样反而容易使颈部神经张驰无度，加带颈后肌 群的老化程度。 最后为大家分享一款性价比很高、有益睡眠的枕头，详情请 访问 http://16tangniaobing.cn/shenghuo/zhentou.html