23岁还能长高么 网友魔剑总结的长高方法_23岁之前一定能长高。[1]

23岁还能长高么 网友魔剑的长高方法_23岁之前一定能长高。[1] 23岁还能长高么 网友魔剑总结的长高方法 _23岁之前一定能长高。[1] 导读:就爱阅读网友为您分享以下“网友魔剑总结的长高方法_23岁之前一定能长高。[1]”资讯，希望对您有所帮助，感谢您对的支持! 网友魔剑总结的长高方法:很有用，23岁之前一定能长高。 终于,在前几天.当我习惯性地用参照物去目测自己的身高时.我发现,我自己的身材呈同比例的增加了.之后去量了下,比以前高了两厘米.(白天与夜晚都是这高度.)这让我很高兴,不过,这只是个开始. 全身的骨骼内部都有充实的感觉,双腿也有种不断往上升的感觉.这让我想起了以前骨头在疼时,也许就是提醒自己该补钙了.虽然这几天都是三更半夜才睡,但我发现,无论在白天还是晚上,我高出的两厘米都没有回缩.有时睡觉还会蹬腿. 这段时间,我多出去晒太阳,早餐一定喝一大碗牛奶,每天两个鸡蛋.保持心情愉快,并坚持运动,晚上睡硬板床,心中不断告诉自己要长到的高度,除此之外,我心中别无它念.只有这样,意念才会有效. 我的运动方法是这样的:如果是站立时,先左右扭腰.之后全身放松, 用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.每次地动作保持在一分钟内.这算一组,而我每天最少做十组.如果是坐的话,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.之后双手背在椅子后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感,就赶紧补钙. 睡前,在地上平躺,双手与双脚努力向两个方向拉伸.之后,再呈“大”字状，重复之前的动作.记住，无论是哪组动作.都要坚持闭气. 关于补钙,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度.1加仑的牛奶我只喝三天.反正牛奶也不贵,当水喝也喝不出什么毛病.我邻居一孩子只有六岁,也是三天喝一加仑牛奶.长得比同龄人高半个头,脚掌都快跟我差不多了,而他的父母却不是很高.我估计他成年后的身高应该会在一米九以上. 或是吃豆腐蒸小鱼干或虾皮.这些东西里面都含有很高的钙质.图经济的朋友可以这么补钙. 含维生素D丰富的食物要多吃,它能帮助钙吸收.每天晒10,15分钟太阳{上午十点之前，下午三点之后},人体便可以自行制造维生素D.而且,不能隔着窗户.因为紫外线是无法穿透窗户的. 想长高对很多人来说都有机会.别人说不可能是他们自己的事,长高却是自己的事.请坚定自己的信念,无论别人要怎样说,自己都要明确目标.另外,在锻炼期间,不能喝酒,抽烟,以及有性行为.实在无法控制的话,要尽量减少次数.别贪图眼前的小利而透支明天的幸福 回10楼.因为有些人不懂得调息,一呼气就像个漏了气的气球.之后,全身的骨骼也不能被撑到应有的高度,所以能坚持闭气就尽量闭气. 当然,用鼻轻微呼吸是最好的.在向上伸展前做一次肺腔呼吸,之后边吸气边将身体向上伸展,伸到无法伸展时,微微将气息由鼻腔中呼出. 全过程不得用口呼吸. 记住,在锻炼时,心中一定不要有杂念.专心才能成功. 我在一个月之前画的身高测量线现在已经到我太阳穴这里了. 之前画的身高测量线是在早晨画的.(会比晚上高两厘米.)而现在是晚上去量也是到我太阳穴这里. 这证明多补钙,多补充骨胶原蛋白可以加速骨骼硬化.这样才能不断拉高. 其实我吃的东西很单调.就是牛奶,牛骨汤,土豆,粉丝,猪肉. 一般是吃土豆烧猪肉,之后再吃钙片. 或是牛骨粉丝汤.粉丝吸水,可以使牛骨汤在胃中停留更久.之后再吃钙片.提高吸收率. 大家要记住很重要的一点:长高期间,饿了就要吃.能吃多少吃多少.而且要多吃有营养的东西.这样身体才有了长高的能源,否则只有锻炼而产生的动力是不够的. 现在我不但长得更高,而且身材也更好了.前段时间发现自己不知不觉中又找回了当年的八块腹肌. 自从买了家用单杆后,我每天都在早起后在上面做拉伸运动20下. 这东西挂在我家厕所门口,我上完厕所都会习惯性的拉伸几下. 要长高,好的生活习惯一定要有. 但我一直在坚持锻炼,在此期间.我把锻炼方法无数次的改进,强化.个人觉得效果还是可以的. 现在做个回忆. 七月:这个月是我长得最多的,神不知,鬼不觉的长了4厘米.从此开始我新一段的增高历程. 八月:这个月天气太热,空调又因为使用不当而遭到损坏.所以锻炼的量也少了很多.这个月长了2厘米. 九月:事比较多,没怎么锻炼.长了厘米. 十月:由于新方法加营养方面的加强,目前长了1厘米. 告诉大家这个故事只有一个目的:你想高,总有一线希望.你找借口偷懒,一辈子做矮子. 关于补充维生素D,我建议大家多吃海鱼,或是吃鱼肝油.因为现在快要冬天了,日照时间没有春,夏季得多,所以只能靠食补. 人要长高,很需要一种叫氨基酸的物质.含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等.另外,像豆类,豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸也比较多.还有牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬以及动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等. 小麦也是好东西,里面含有许多长高所须元素.本人之前在每天的某些时段会腿痛,吃了用小麦特别加工过的食品之后,再也没有那种缺钙的感觉了.(本人口中的这种东西是做为早餐使 用的,本品类似于麦片之类的东西.) 还有,海带是好东西,含钙量很高. 每百克干海带中含:粗蛋白克，脂肪克，糖57克，粗纤维克，无机盐克，钙克，铁克，以及胡萝卜素 毫克，硫胺素(维生素B1)0(69 毫克，核黄素(维生素B2)0(36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 在我家,海带炖筒骨是每家每户都喜欢的汤品.有兴趣的可以搜下这道菜的做法. 淡菜也是不错的东西,但是光吃淡菜不容易饱.建议吃淡菜排骨汤. 每100克淡菜中蛋白质克,脂肪克,糖类13克,钙277毫克,磷861毫克,铁毫克.因淡菜含有较高的蛋白质、碘、钙和铁,而脂肪含量较少,故只有与肉通锅烹制,才能互相调剂补充.因此淡菜不宜单独做菜.最重要的一点:淡菜蛋白质含量高达59,,其中含有8种人体必需的氨基酸. 大家有空要多喝水,多喝水的作用是稀释体内盐分,因为人体会自行产生一种盐. 还有锌也是人体所必须的物质,我补锌是靠吃小麦,鸡蛋,牡蛎. 牡蛎、鲱鱼含锌量都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20,50mg之间. 之前听说有吊砖增高这种说法,告诉大家一件事:低重量可以让肌肉变得有线条,高重量可以增加肌肉量.尝试这方法的朋友不要吊得太重,免得把腿吊粗了.关于吊砖,本人研究过所有能查到的资料,已经有一 套了.而且,本人自己也试过.在九月用这方法长了厘米.对于那些失败者,原因其实都很简单.要么是起始斤太重,要么是不懂得绑法等...如果本人有时间,可以给想靠吊砖增高的人一些建议. 本人最早期用的那种方法现在给大家一个最新版:在坐着的情况下两手尽力上举,每次保持在一分钟就好.用胸腔呼吸,坐时尽量把背挺直,无论你是不是在做这个运动. 如果可以,大家请多做引体向上等运动.我每天早起,晚睡前都会做十下,不包含其他时间段. 还有踢腿和伸腿运动也可以多做,伸腿就是把左腿尽量往左边伸展,右腿同理. 最重要的一点,想长高的人要早睡.过了凌晨两点,睡再久也没用.如果不是因为九月事多让我晚睡,其实我能长得更多. 今天上来是告诉大家几个要点的: 首先,建议大家早晨吃水煮蛋.(完整的那种.)这样,蛋白质的吸收率会比较高,据说是100%. 还有,花生酱也要多吃.它里面也含有丰富地蛋白质.我相信花生酱拌面这东西,是个人就会爱吃的吧. 关于面,如果有钱点的,去买蛋白质含量较高的面.本人都是吃意大利面. 如果条件允许,可以多吃面包.它也含有丰富地蛋白质. 关于长高方法,我无非就是早,晚各100次下踢腿,各50次伸腿.(本人很喜欢这感觉.)垂吊数次,引体向上数次.还有就是我本人最喜欢的原地摸高.睡前,和晨起时,原地平躺拉伸骨骼两分钟. 个人觉得最好的办法就是找一个自己暂时碰不到,但差距又不会太远的高度.每天不定时把手向上摸几下,其实挺有趣的. 在睡眠方面,最好是睡硬板床,不加枕头的. 在喝牛奶方面,我提醒各位:喝牛奶前要把膀胱排空,增加牛奶在胃里储存的空间.而且牛奶不能和钙片同吃,要记得这点. 在长高方面,运动是为了刺激骨骼,营养是为了给身体足够的动力,而睡眠是让自己能有更多的时间去生长.所以,三者缺一不可.