练习太极拳放松的五种方法

练习太极拳放松的五种方法 练太极拳如何放松？笔者在练功实践中摸索出以下几法，谨供同好参考: 一、在摸针尖中找感觉 手持尖锐钢针一枚，针尖朝上，用右手掌心正好按触在针尖上。眼盯针尖，心神宁静，手掌慢慢移动，徐徐将手心触按在针尖上。从触按开始到触按成功这个全过程，这样达到了形体高度的“放松”。 二、在躲锥尖中找感觉 手持尖锐的锥子五把，锥尖朝前，先行缓缓移动刺向拳友胸部(假动作)，继而锥尖朝下缓缓移动刺向拳友大腿部位(假动作)，要求拳友必须明白，绝不可用力顶住，否则要吃大亏;又要求拳友不可一味逃跑躲避，应取“若即若离”状，对锥尖进行躲化。在拳友躲化锥尖这个过程中，笔者认为拳友达到了心神宁静，形体“放松”。 三、在闭着眼睛练拳中找感觉 盲人行走，手持一竹杆试探开路，小心翼翼，由于身心放松，途中绊脚石、障碍物以至陷阱一概心知肚明。试想盲人如若大步流星，自会让旁观者不寒而栗。我们不妨试试闭着眼睛行功走架，从中自可体悟到心神“放松”的感觉。 四、在“摸”字中找感觉 笔者认为，“练太极拳”提法欠妥;而“打太极拳”的提法也不妥。正确的提法应是“摸太极”。摸者，何也？摸其道理所在，摸其真谛所存。太极拳演练，要求“如履薄冰，如临深渊”，“迈步如猫行”，“举步轻灵稳健”，这是太极拳对脚的要求。我们不妨对“手”提出这样的要求，即“如摸针尖，如摸高温火烫的钢板”(只可远而感应之，不可近而触摸之)。摸太极，我们应当这样想像，周围空间都是“荆棘丛生”，万万不可用力碰之、触之。太极拳修持，贵在一个“摸”字，我们应从“摸”字中求索、寻觅、体悟、回味“放松”的感觉。 五、在日常生活中找感觉 起床、穿衣、结钮扣;用餐、端碗、举筷子;日常行走，骑自行车、打毛衣……我们日常生活中的一切动作自自然然，顺顺当当，无一处不放松，无一处生硬、僵滞。我们应当从日常生活的自然动作中去领悟“放松”，去体悟“放松”。笔者认为，摸太极“行动如走路，走架如游泳”。将太极拳与日常生活中的自然动作紧密结合起来，自会找到“放松”的感觉。“大道”源于自然，自然而然，正是太极拳所追求的“放松”境界。 （作者：张宝银）