孕妇每日盐摄入学问

控制盐摄入误区：只注意烹饪时放入的盐 其实膳食中的盐主要来源于三个方面，即食物自身所含的盐、烹调时所放的调料以及食品加工过程中添加的盐。虽然许多家庭在烹饪的时加入的食盐量已经受限，却并不意味着孕妈咪每天摄入的盐被成功减量。 盐摄入超量有两个“罪魁祸首” 美国医学会的调查研究发现。在美国人平均每天进食的盐中，有75%来自加工食品。而我国每人每天平均吃盐量则已达到12—13克，特别是某些口味重的北方地区。更是远远超出这个值。导致盐摄入量超标的，除了家庭中烹调用盐以外，还有两个“罪魁祸首”：包装食品在加工过程中添加的盐和在饭店就餐时过咸的菜品。因此，为了自己和胎宝贝的健康，孕妈咪需要学会辨别身边的“隐形盐”。 孕妈咪每天摄入多少盐合适？ 世界卫生组织推荐的盐“安全线”盐量为6克，此同样适用于孕妈咪。 孕妈咪减少摄入盐的小窍门 1.减少外出就餐、或购买外卖食物的次数。 2.选择本身带有甜味的蔬菜，如番茄、瓜类、芋头、玉米等。 3.不要选择含钠量较高的蔬菜，如心里美萝卜、小白菜、油菜、芹菜等。 4.多用天然调味品（如葱、蒜等），少用加工型调味品（如瓶装蒜泥、姜汁等）。 5.烹调时，多用蒸、炖、清炒的方法，少用煎、炸、熏烤等食品。 6.购买低钠盐或低钠酱油等。 7.如果在家里自己做饭，可以加些柠檬汁或核桃油等调味品，以增添风味，尽量减少盐的使用。 8.生活中看实物标签也很必要，这有助于孕妈妈评估每天盐的摄入量。 经常在餐馆吃饭的孕妈咪，怎样控制盐的摄入？ 1.在餐厅吃饭盐和各种调味料放的比较多，对孕妈咪的健康不利，尤其是下肢浮肿的孕妈咪更要降低盐的摄入量，最好选择一些清淡的菜品。 2.避免油炸和熏烤食物，尽量选择清炒或清蒸的菜肴，并叮嘱服务员不要在菜肴中选择勾芡的方法。 3.不选择菜名中带“酱”字的菜品，如：京凉肉丝、酱烧茄子等。 4.不点麻辣口味的菜品，以尽可能减少辣酱的摄入。 5.沙拉汁宜选择油醋汁，避免使用沙拉酱。 6.减少酱卤类熟食的点击率。 7.准备一碗清水，将口味偏咸的菜涮涮再吃。 摘自古之极玛卡官网 （http://www.macawiki.com） OEM合作方式： http://www.guzhiji.com/wp-content/uploads/2012/07/Customized-pin.jpg

1、生产优势

一、总则 http://www.macawiki.com