压力型失眠怎么缓解

压力型失眠怎么缓解 　　压力型失眠怎么缓解？天津治疗失眠抑郁医院专家指出失眠是睡眠障碍中最常见的一种现象。失眠者难以入睡或浅睡易醒，醒后不能精神振作或恢复精力。失眠是因为脑力劳动过度，体力劳动不足，精神压力过大，长期紧张疲劳，使失眠症呈上升趋势。那么压力型失眠怎么缓解？ 　　压力型失眠怎么缓解？以下就是天津长安医院失眠科专家的介绍： 　　香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。 　　催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。 　　冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。 　　运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。 　　按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。 天津长安医院专家温馨提示：以上是“压力型失眠怎么缓解”的相关介绍，失眠疾病的危害很大，如有其它疑问，可点击在线专家咨询，咨询电话：022-58033022，专家会为你详细解答，希望会给你更大的帮助。 文章来源：天津长安医院http://www.s118114.com 医院地址：天津市红桥区北马路60号(大胡同派出所旁) 咨询电话：022-58033022